办公族：久坐危害，简单四招自我调整

随着时代的发展进步，快节奏的生活之下出现了越来越多懒人，他们鲜少运动，大多数都是吃饭靠外卖，上楼靠电梯，能坐着就绝不站着。也有一些是因为工作原因，不得不每天在电脑面前。而无论是懒人还是对于每天久坐不动的白领来说，时间一长，身体就会随着出现一些不良症状，甚至危及生命。

最常见的不良症状就是眼睛模糊干涩、颈腰椎酸痛、腿部麻木沉重，甚至肥胖。而这些症状加深之后就会形成重度近视、颈椎病和腰腿疼痛，严重的还会中风。

那对于长期久坐、伏案工作，身体处于隐患中的人，怎么样有效缓解并赶走这些不适呢？

其实只需简单四招：

一、眨眼。

紧眨双眼数次，然后使双侧眼球依次左视、右视、转动。如此重复十次后再做远方凝视一分钟。这样做有利于放松眼部肌肉，活跃眼部的血液循环。

二、转头。

先抬头尽量后仰，再把下额俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，然后缓慢做头部圆周运动，并向左右两侧倾斜10～15次。再将腰背靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。这样对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用。

三、叩腰。

双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。手法要平稳，力量由轻到重，有振动感。可先从骶部向上叩击至手法不能及为止。再向下叩击至骶部，从上至下，如此反复。

四、踮脚。

将两脚的脚后跟踮起来，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。随着两腿的肌肉不停地收缩和放松，能促进下肢的血液循环。

培根中医小贴士：这四招，只需在日常休息的空隙中按步骤操作，就可以轻松拯救因长期久坐的多种问题啦！

注：本文图文来源于网络，最终解释权归培根中医。