更年期女性失眠？老中医的1个安神方、睡前喝两口、一觉到天亮

一般女性在45岁左右，开始进入绝经期，她们的工作、家庭生活压力比较大，失眠、做梦、出汗是常见的事情。有些妇女晚上睡不着觉，总是做噩梦，甚至整晚都睡不着觉，非常痛苦。根据一项调查，中国失眠症或睡眠障碍患者的比例高达43.5%，女性占据了57%，可见女性失眠的概率高于男性。

为什么女性在更年期容易失眠？

女性更年期失眠的主要原因是与体内的激素分泌有着重要的关系。女性进入绝经期后，体内的激素分泌水平会突然下降，从而导致性腺激素的分泌出现紊乱的情况，会影响脑神经中枢的平衡状态，致使脑部神经内分泌出现失控。当神经内分泌调节失控时，就会扰乱自主神经系统的功能，使人有莫名其妙的兴奋和焦虑、幻想，从而导致失眠。此外，夜间出汗和潮热的更年期症状也会使人的情绪波动、易怒和易怒，大脑长时间兴奋，导致失眠。

失眠吃安眠药有什么害处？

1. 威胁生命安全：事实上，服用安眠药会产生副作用，因而我国的安眠药剂量受到严格控制，如果服用过多安眠药，会减慢体内的血流速度，致使生命安全受到威胁。

2. 精神障碍：安眠药虽然能使人很快进入睡眠状态，但也会对人造成精神损害，平时吃太多安眠药，可能会导致精神障碍和精神问题。

3. 中毒现象：另外，由于安眠药含有一种特殊成分，这种成分会使人的大脑进入深度睡眠状态，不仅会引起中毒，而且会使整个大脑极为混乱因此，失眠的人不能一开始就吃安眠药，可以先尝试其他方法调理失眠，或者是在医生的指导下正确服用药物。

4. 成瘾：安眠药具有成瘾性，很多失眠患者吃安眠药吃多了，会有依赖性了，若是不吃安眠药，根本睡不着觉，这些人由于精神紧张的原因，所以导致他们长期依赖安眠药生存。

老中医的1个安神方、睡前喝两口、一觉到天亮

酸枣仁被称之为“东方睡果”，常用来调理失眠，中医典籍中有记载：酸枣仁，性平、味酸，有宁心安神之功效。

然而，在中药方剂中，单独进食的效果毕竟并不明显且缓慢，经过不断的研究，发现调理失眠的效果就是将酸枣仁搭配具有调理失眠的食材，共同发挥功效对于调理失眠是最有用的。

即在酸枣仁的基础上，添加、氨基丁酸、蛹虫草、百合、莲子、银耳等食材，制成了酸枣仁氨基丁酸食用菌，失眠的人在睡前喝几口，帮助失眠患者改善失眠，平定心境，快速入睡。

失眠患者，要养成良好的生活习惯

①　睡前2小时不要喝咖啡、浓茶、酒等饮品。

②　睡前不要做刺激的事情，例如：跑步、打游戏、看视频等等。

③　睡前2小时，不要吃进食或者晚餐的食物不要吃太多，以免胃部不消化，影响入睡。

④　卧室的环境应适合睡觉，如较安静、较暗的光线等。

⑤　在就寝前减少玩手机，让大脑进入休眠时刻。

⑥　可以在睡觉泡脚15-25分钟左右，帮助入睡。