提到散步呢，我们都知道这是一种很好的强身健体方式，而且相比较瑜伽的高难度、游泳的场地限制和跑步的激烈刺激来说，散步更适合不同年龄阶段的人群，像是对于50岁以上的中老年人来说，实在不失为一个好的运动选择。

而且从很久以前，就流传着关于饭后散步相关的老话，像是“饭后百步走，能活九十九”、“饭后散步，疾病让步”之类的。总结来说就是表示饭后常走走的话，对身体健康会有所助益，那这到底是不是真的呢?别急，一起来了解一下。

饭后走一走，4个好处会“不请自来”

1、有助于肠胃消化

饭后适当走一走，运动一下，可以加快肠胃蠕动，刺激分泌更多的胃酸，从而帮助身体更快地将食物给消化掉，也能在一定程度上避免因消化不良导致入睡困难。这个其实不用多说，很多人都心中有数。

2、有助于减少脂肪

如果吃完饭就选择坐在办公桌前，或者直接躺下的话，可能会导致因能量消耗过少而出现脂肪堆积的情况，时间久了会加大肥胖、脂肪肝等疾病的风险，所以建议饭后散散步，消耗掉多余能量的同时，还能帮助减少体内脂肪。

3、有助于稳定血糖

在吃过饭之后后，体内的血糖会在短时间内大幅度的上升，特别是如果你这顿饭中的饮食结构不符合糖尿病患者标准的话，会导致血糖更加的不稳定。

这时候出现走走，促进血液循环的同时，还能尽快让身体的食物消化一下，更有利于血糖的控制和稳定。

4、让心情更舒畅

与其吃完饭就窝在屋里，倒不如出去呼吸一下新鲜空气，你会明显的感觉心情更加愉悦了。

约上三五好友出去走走，谈谈心，也能让生活充满活力和乐趣。

饭后走路虽好，但这5件事还得注意

1、不要马上开始走路。饭后走路并不是说让你放下饭碗就开始走，而是要稍作消息，让肠胃舒缓一下之后再进行。建议在饭后的半小时或一小时之后，个人感觉肠胃轻松、并没有十分强烈的饱腹感后，再去散步会比较合适。

2、贫血、低血压的人不建议走。贫血和低血压的人群，在平时的时候就属于有些“体虚”的人群，可能在蹲起、晃头的过程中，都会出现头晕、眼前发黑的情况。如果饭后还要走路、运动的话，很容易造成脑部缺血的情况，出现一些不适症状，严重时还可能引发脑梗等疾病问题，因此建议三思而后行。

3、胃酸过多、有肠胃疾病的人不建议。这类人群饭后走路的话，在强胃酸的刺激下，更容易引发肠胃不适；同时也会给消化系统造成更大的压力和负担，得不偿失。

4、高血压、冠心病、心绞痛患者慎走。饭后走路会促进血液循环，同时在这段时间里，身体中的大部分血液都会去帮助肠胃消化，导致其他地方的血液量会较平时来说有所减少。而如果这时候再去运动的话，很容易导致心脏、大脑部位出现缺血情况，极易诱发相关疾病发作。

5、一定要适度为止，量力而行。所谓的“多走走”并不是说走得越多越好，更不是说您已经气喘嘘嘘，累的腿都抬不起来了，还要硬撑着多走几步。凡事都讲究个度，量力而行才最靠谱，不然为了多走几步把自己走出个过度疲劳、腰酸背痛，甚至直接昏厥，那岂不是得不偿失？