“舌诊”是中医看病的常用诊察手段。医生通过观察舌象的变化，来获悉人体脏腑的虚实、病邪的深浅、病情的寒热、病势的轻重等病机变化。

一般人都认为，看舌苔是医生的事，病人无能为力。其实不然，每个人早晨梳洗的时候，只要把舌头伸出来对着镜子观察观察，就能从舌头的颜色、舌苔等进行自我诊断，来初步观测自己的身体健康状况。

一般情况下，正常人的舌质柔软，色淡红，活动灵活；舌苔薄白，干湿度适中。

从舌质辨识

除正常舌体之外，我们平时常见的舌体主要有胖大舌和瘦薄舌。

胖大舌：舌体较正常偏大，往往由于脾阳虚弱，或者兼有寒湿导致舌体胖大，虚浮，嫩软色淡，常在舌边有齿痕。

瘦薄舌：舌体瘦小而薄，兼淡白舌的为气血两虚，兼红绛舌的为阴虚火旺。

从舌色辨识

淡白舌：舌质淡白多提示阳气衰弱、血虚、外感风寒或阴寒内生，具体辨别，需要结合其他症状判断。

红舌：舌质红表示体内有热，包括虚热和实热。若舌色深红，舌苔黄，则为实热。而如果舌色鲜红，苔薄，则可能是虚热的症状。色泽越红，热证越重。

绛舌：绛舌多由红舌转变而来，提示热或热毒极盛，一般是急性感染，如败血症、高热中暑等，病情较重。

紫舌：紫舌分为寒热两种，若舌绛紫而干枯少津，就是热盛伤津的症状。而舌质淡紫或青紫，且湿润，则是寒凝血瘀的症状。无论哪一种都提示疾病进展较久，应及时提醒就医。

从舌苔辨识

薄白干苔：白苔薄铺舌面，津液较少而苔偏干燥。干苔是由于肺脏津气两伤，气虚则伤津，导致舌苔失去津液滋养，使得舌苔干燥。

白腻苔：苔色白而黏腻。白腻苔往往由于脾胃阳气不振，导致饮食停滞，湿浊积滞。

黄腻苔：苔色黄而黏腻。黄腻苔主要由邪热和湿浊交积而成，提示体内有痰湿和热邪。一般常见于食滞化热或外感暑热等情况。但引起黄腻苔的因素有很多，一定要结合舌色舌质判断。

薄黄苔：舌上苔薄黄或白中有黄。薄黄苔是常见的病理舌苔，往往由白苔转化而来。提示疾病由寒化热，由表入里。如果遇到发热头痛、咽干乏力等表证，可以使用清热透表的药物。如果是发热重而恶寒轻，咽痛，可以使用甘寒轻剂，清热解毒。

具体体质及身体状况的辨识不能单依靠舌诊来判断，需要专业中医师在全面了解个人信息后进行判断，而不可自行定论，甚至随意购买相关药物。

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