终于找到延寿的方法了！吃饭两坚持，晚上三不要，癌细胞远离你

　　现在随着生活压力的不断增大，很多人都会因为工作过于繁忙而疏于做好身体保养，从而经常会使身体处于亚健康状态。在这种情况下，随着年龄不断增长，人体是很容易出现疾病困扰的。尤其令大众闻风丧胆的各类癌症，其发病率近年来一直在不断攀升，很多人都会因为癌症问题而导致寿命缩短。那么在现实生活中，如果想要远离癌症、延长寿命的话，应该做些什么呢？

　　今天就来给大家具体介绍一下保养身体非常重要的吃饭两坚持和晚上三不要。

　　一、吃饭两坚持

　　1、坚持合理搭配食材

　　想要保证身体健康，合理搭配食材是非常重要的。部分偏食和有节食需求的人可能会选择长期保持非常单一的饮食结构。这种做法是非常不健康的，时间长了，很可能会导致体质下降。所以为了身体健康着想，日常饮食是应当保持食材多元化的，并且一定要注意荤素合理搭配，避免营养不良。

　　2、坚持按时就餐

　　是否能做到按时用餐是保养肠胃非常关键的一点。如果经常不按时吃饭的话，是很容易出现肠胃疾病的，如腹胀、腹痛、腹泻等问题。所以为了更好的保养身体和预防肠胃疾病，大家一定要注意按时就餐。在平时生活中，可能很多人都会为了睡懒觉而长期不吃早餐，这种行为一定要注意纠正。

　　二、晚上三不要

　　1、不要久坐不动

　　很多人在晚上都会进入休息状态，吃过晚饭后经常会选择坐着或躺着。这种生活习惯其实是非常不健康的，尤其是对于那些工作时经常久坐和晚饭吃得过度油腻的人来说，如果不抓住机会多做点运动的话，是很容易出现消化不良问题的。所以建议大家在晚饭一小时后适当进行一些舒缓运动，如散步、慢跑、瑜伽等。

　　2、不要大量饮酒

　　很多人都会习惯性的将酒局安排在晚上，认为这样即使喝多了也不会耽误工作。实际上，夜间大量饮酒对身体的危害会比白天更大，因为人体分解酒精所依靠的肝脏会在夜间进入休息状态，所以如果在晚上大量饮酒的话，是会严重加大肝脏负担的。而且还会使睡眠质量大幅降低，睡醒后是很容易出现头晕、头痛症状的。

　　3、不要熬夜

　　提到熬夜，绝大多数人都不会陌生。很多人都有睡前熬夜玩手机的习惯，有的人甚至已经习惯于玩到凌晨三、四点再睡觉。这种经常熬夜的生活习惯是非常不利于身体健康的，不仅容易导致生物钟紊乱，影响睡眠质量，而且还会刺激神经和血管，导致人体过度兴奋，是很容易引发心血管疾病的。

　　保养身体、延长寿命是每一个人都应积极关注的事情。尤其是随着年龄的不断增长，不良生活习惯对人体健康所造成的伤害经过日积月累会变得越来越突出，各类疾病的患病几率都会随之明显增大。对此，大家一定要提高重视，在加强锻炼、积极保养的同时，也应当尽量养成定期进行全面体检的好习惯。