提醒女性！这4个习以为常的习惯，可能会为你招来乳腺增生

　　乳腺增生是女性比较常见的乳房疾病，其发病率在乳腺疾病中位居第一。随着近年来，乳腺增生的患病人数不断增加，使越来越多的人开始对这类疾病引起重视。今天就来为大家讲讲关于引起乳腺增生的原因有哪些，以及日常生活中应该如何进行预防，一起来看看吧。

　　1、 服用避孕药

　　经常服用避孕药会导致女性身体中的内分泌失调，身体内的雌激素与孕激素代谢出现紊乱。很容易出现乳腺上皮细胞的非正常赘生物，从而引起乳腺增生的出现。

　　2、情绪低落

　　如果女性长时间处于高度紧张、忧虑、伤心的情绪下，就很容易引起身体中的内分泌失调。用中医的话来说，就是“郁结于心”， 这种情况就很容易患是乳腺增生。

　　3、 内衣不适合

　　女性的内衣如果穿着过紧，就会压迫到乳腺，影响淋巴处血液的循环，从而增大患乳腺增生的几率。因此，女性朋友在选择内衣时，应该选择合适的尺码，不能过紧，并且还要尽量选择纯棉的质量。

　　4、 饮食无规律

　　很多女性会因为工作太忙经常忘记按时吃饭。这种三餐无规律的生活方式，会导致身体中的内分泌出现紊乱，从而引起乳腺增生的出现。因此，建议女性朋友要按时吃饭，才能远离疾病。

　　女性朋友应该如何预防乳腺增生？

　　1、多吃海藻类食物

　　海藻类食物不仅美味，并且还具有一定的药用价值，对于辅助治疗乳腺增生效果非常好。因为海藻中含有丰富的碘元素，这类成分可以刺激脑部垂体功能，起到调节雌激素，改善内分泌机制的作用。

　　2、定期体检

　　女性朋友应该定期进行乳房检查，并且还要养成自查乳房的好习惯。随时关注自己的身体变化，发现异常时，及时到医院进行检查和治疗，才能防止病情加重。

　　3、养成良好的作息规律

　　如果女性长期熬夜，作息时间无规律，就会打乱身体中的激素平衡，从而诱发乳腺增生。因此，建议女性朋友要养成良好的作息时间，保证足够的睡眠，避免经常熬夜。

　　4、健康的饮食

　　女性朋友在生活中应该多吃水果、蔬菜、豆类和全麦食品，这类食物可以增强人体的代谢途径，避免乳腺受到不良的刺激。同时，还应该减少动物蛋白的摄入，防止大量的雌激素对乳腺产生不良的影响。

　　5、适量运动

　　坚持运动可以帮助身体的新陈代谢与血液循环，对提高身体的免疫力有很好的作用。建议女性朋友每天坚持运动30分钟，每周运动的次数不低于4次。这样就能使身体保持在良好的状态，对身心健康有一定的益处。

　　以上文章所讲述的是，关于女性在日常生活中的哪些习惯容易导致乳腺增生，希望大家引起重视。同时，为了更好的避免乳腺疾病的发生，建议大家要养成健康的饮食习惯，少吃高脂肪、高油腻的食物。保持良好的作息时间，减少熬夜的次数。合理安排体育锻炼，加强身体素质，这样远离疾病。