冬季在临床被称为“心脑血管病的魔鬼季节”,血管对温度变化过于敏感,在室外温差较大的情况下,心脑血管病的病发率也在迅速增长,特别是脑梗较为常见。
所谓脑梗,在临床上的全称为缺血性脑卒中,它建立在了患者动脉粥样硬化的基础上。一旦脑动脉过于狭窄、有血栓形成,在短时间内脑梗就可找上患者。轻度患者,可能会出现各种神经功能损伤症状,并留下后遗症,重度患者还可能会因脑梗突发而丧命!
那么问题来了,既然冬季如此“魔鬼”,到底该如何度过这多事之冬呢?
1、控制原发疾病
如上文中所说一般,脑卒中的出现建立在了动脉粥样硬化的基础上,而导致动脉粥样硬化的原因,除了身体自然衰老之外,就是各种相关性疾病,比如高血压、高血脂和糖尿病持续发展,就可加速动脉粥样硬化的形成。
特别是高血压患者合并动脉粥样硬化后,一旦血压控制不稳、血管痉挛,就可导致动脉斑块脱落、血栓形成、脑梗突发。因此,出现心血管相关性疾病的患者,需要严格按照医生建议用药,时刻关注身体变化;
2、注意温差改变
血管对温度的变化感知能力相当强大,在温度较高时,血管处于放松和扩张的状态,而一旦温度下降、刺激体表皮肤,血管又会迅速收缩。冬季有部分脑梗患者,恰恰就是在室内外温差较大的情况下,突然发病的。
所以,动脉粥样硬化患者在出门时,应注意增加衣物,回到家中后身体逐渐回暖,将多余的衣物去除,避免乍冷乍热;
3、睡眠方面
秋冬季节最典型的特征,就是白天时间明显缩短、夜晚时间延长。这种变化若不能适应、没有调整睡眠,就可能会造成血压不稳、动脉痉挛。
因此,这季节想要预防心脑血管病,还需要保持充足的睡眠,科学建议成年人每日应维持最少5-8小时的睡眠时间。同时,有基础病的患者在起床时,应缓慢逐步起来活动,避免猛然起床导致血压波动。可以先活动四肢、慢慢坐起待3-5分钟,再开始下地活动;
4、饮食和运动
无论处于哪一季节,保持清淡、均衡的饮食都非常必要,大家应尽量减少高盐、高热量、高脂肪食物的摄入量,而是以蔬果、含蛋白质的食物、粗细粮搭配等为主。
除此外,有心血管相关疾病的患者还需要进行体育运动,患者可根据自己身体的实际情况选择有氧锻炼,比如散步、快步走、慢跑、太极拳等,都是不错的运动方式。
但是,需要注意的一点是,有高血压的患者应尽量避开晨起6-8点的血压高峰期,等到太阳出来、天气回暖之后,再出门开始体育运动。
俗话说,上有政策、下有对策。但有时,脑梗的到来也防不胜防,一个情绪异常波动,都可能会造成脑梗的突发。因此,大家在做好预防工作的同时,也需时刻关注身体变化,若突然出现中枢性面瘫、偏瘫、失语等症状,积极就医检查很有必要。
页面更新:2024-05-15
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