血脂症和动脉粥样硬化是非常常见的疾病，给人们的生活带来了极大的麻烦。尤其是中老年朋友，一旦患上这两种疾病，就会引起身体其他并发症的出现，且治疗起来非常的麻烦。因此，必须要加强日常生活的管理和预防。那么平时我们应该怎么去预防？

除了要保证良好的生活起居之外，必须要在饮食方面加强控制。少吃油腻的食物，减少胆固醇的摄入，多吃新鲜的水果和蔬菜，都有利于降低血脂症和动脉粥样硬化的发生。

一、引起高血脂和动脉粥样硬化的主要原因

1.不健康的饮食习惯

不健康的饮食习惯会导致人体血液浓度增大，胆固醇升高，从而造成血管堵塞或血管壁损伤引起高血压、高血脂和糖尿病；长时间不积极治疗的话，就会导致脑卒中的发生。

另外，血脂升高还会引起动脉粥样硬化，使得心血管疾病发生的概率增大，给患者身体健康造成极大的隐患。另外，胆固醇升高还会引起身体其他疾病。比如现垂体功能减退，甲状腺功能亢进，以及甲减、甲亢等等。

其次，胆固醇升高还会导致许多慢性并发症，比如糖尿病和高血压，尤其是原发性高血压，患者需要长期服药，控制血压水平。因此患者必须要尽量的少吃刺激性，含胆固醇高的食物，平时应多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，有助于促进消化功能，增强个人抵抗力。

2.不健康的生活习惯

胆固醇和血压升高都会引起高血脂和动脉粥样硬化，从而造成其他疾病的产生。其中，熬夜是最主要的因素。由于现代社会人们的生活节奏变快，许多人在繁忙的工作压力下，使得入睡的时间越来越晚，多数人在感到身体十分疲惫的情况下才去休息。

久而久之容易积劳成疾，使人体的免疫力降低，使疾病趁虚而入，如心血管疾病和肾病。心血管疾病和肾病治疗时间久，难以彻底根除，给患者的心理和家庭经济带来严重负担。此外，即使是治愈到一个理想的程度，有的患者可能会伴有后遗症。

3.缺乏运动

运动的好处有很多，经常运动有助于血液循环，提升个人代谢能力。如果一个人缺乏运动，就会影响生理功能，长时间不坚持运动，必然会导致疾病的出现。如肥胖症，肥胖症的出现很大程度上是因为不运动导致的。

人每天都必须要摄入一定的食物，来维持身体功能正常运作。生活中许多事物都含有高热量和胆固醇，这些物质进入人体需要分解；运动是最有效的方法，运动能降低胆固醇的堆积，避免引起其他心血管疾病的发生。

另外，长期坚持合理的运动，能最大程度上缓解身体不适症状，提高个人免疫力。其次，许多上班族有久坐，不运动的表现，经常久坐会影响肠胃健康，会出现消化不良，食欲不振，腹痛、腹泻的症状，甚至会出现慢性胃溃疡。

4.疾病

个人疾病也是引起高血脂和动脉粥样硬化的一个原因。人血管中的血脂浓度过高，会给血管壁造成一定压力，胆固醇在血管中堆积到一定的程度，则会引起患者出现头晕，头疼，胸闷，心慌心悸等等。

其次，经常便秘的人身体长期处于亚健康的状态，加之生活作息不规律的影响，会直接导致心血管疾病的产生。另外，消化肠道功能差的人会出现血管功能下降，血液循环不畅，久而久之高血脂和动脉粥样硬化会出现。

除了以上几个原因之外，个人情绪也会影响血液循环，所以生活里应该尽量减少负面情绪的发生。比如发脾气、抑郁、自卑等等，这些因素都是能引起疾病的产生。

二、得了高血脂症和动脉粥样硬化该怎么办

得了高血脂症和动脉粥样硬化怎么办呢？实际上疾病的治疗分为药物治疗和手术治疗。药物治疗患者需要配合良好的康复工作，积极合理用药，做到早睡早起不熬夜，保证充足的睡眠。因此，有高血脂症和动脉粥样硬化的患者要早发现早治疗。

1.药物治疗

两种疾病治疗的关键在于降血脂。降血脂的常见的药物有他汀类药物，烟酸类药物和贝特类药物。不同的药物治疗的需求不一样，患者应该要根据自身的病情来决定合理用药，以降低不良反应的发生机会。

特别是他汀类药物，主要是通过抑制细胞合成的胆固醇，来实现降低血脂的目的。目前，他汀类药物是治疗高血脂和高胆固醇的最理想的药物，坚持用药可以显著降低人体内胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的水平，也是安全性最高的药物。

药物治疗的过程中必须要遵循一定的原则，比如控制体重，不要吃高热量的食物，以免导致体重变重，影响身体代谢功能。另外，要积极合理的坚持运动。此外，必须要保持良好的心态，避免不良情绪的产生，减少其他疾病的发生。

2.手术治疗

手术治疗是比较复杂的过程，每个病人的具体情况不同，医生需要提出合理的治疗方案，为患者的健康筑起一道“防火墙”。手术前，患者必须要保证各项身体指标处于正常，不能有任何异样的表现。当然，医生的医术起着至关重要的作用。

手术治疗对于病情严重的患者来说，是比较理想的选择。它是外科手术的一种，主要是利用医学器械把狭窄的血管扩张开，然后放入支架就行。因此，患者在术后必须要进行良好的康复，不要有过分剧烈的运动，合理饮食最重要。

手术治疗主要是通过对狭窄或闭塞动脉进行疏导，重建或者移植，这种治疗方式是目前国际上最流行的一种方案。跟国外相比，国内的技术也是很不错的，毕竟有着几十年的经验，能最大程度上保证患者的健康。

三、如何预防高血脂和动脉粥样硬化。

大家都知道高血脂和动脉粥样硬化是严重危害人体健康的疾病，不及时治疗则会引起身体其他疾病；另外，高血脂和动脉粥样硬化跟生活习惯密切相关，所以必须要从生活方面抓起，从根源上去避免不良诱因产生。

1.多吃水果

水果中富含大量的微量元素和矿物质，它们能够有利于人体代谢，提高肠胃功能；其次，一些水果中具有高蛋白质和膳食纤维，有益身体健康，促进血液循环，降低血液粘稠度。建议无论是健康的个人还是术后患者都应多吃新鲜的果蔬。

2.改善亚健康

现实生活里很多的患者都会有亚健康的情况，一个人长期处于繁忙的工作，没有时间照顾自己，往往忽略了自身健康问题。亚健康会令人出现注意力不集中，精神涣散，学习和工作效率大大降低，影响生活质量。

另外，身体营养物质摄入过少，还会引起身体器官功能失常。比如会有长期的睡眠障碍，尿频，尿急，尿不尽等情况；特别是高血脂的患者，血脂一旦超过了正常的范围，就易形成血栓，造成肾功能出现衰竭的迹象。

因此，改善亚健康就显得特别的重要，平时可以通过推拿，汗蒸以及运动的方式来改善亚健康。亚健康主要是因为人体流失了过多的能量而出现的一种身体反应，学会正确的养生方式，有助于提升个人体质，有益于气血流畅。

3.减少盐分摄入

盐分摄入太多容易对肾脏健康造成一定的影响，盐属于高钠食物，持续性的摄入会引起高血压，心脏血管和肾脏疾病。其次，盐可以使得细胞内透渗压增强，造成患者出现头晕，头疼和心力衰竭。

4.定期检查

定期检查身体，有助于及早发现高血脂和动脉粥样硬化。疾病在早期发病期间，身体都是会发出一定的警示信号，所以患者要提高自我防范意识，避免疾病发生。

建议广大的群众应该选择正规的大型医院，不要去没有资质的小医院检查身体，以免给身体健康造成更大的麻烦，给疾病治疗增加了一定困难。

5.多交流

平时应该要多去户外走走，增加彼此之间的交流。另外，也可以选择适当的娱乐项目，多交流，多沟通，增进朋友之间的友谊，对身体健康是有一定好处。优越的心情能大脑神经和分泌有益物质，提高个人免疫力。

总结：

高血压、动脉粥硬化都属于心血管疾病，心血管疾病的产生多数与生活习性息息相关。平时应该要注意生活细节，改变不良习惯，积极做到有规律性的生活节奏，不要长期处于熬夜，晚睡晚起的状态，多喝水，补充身体所需水分，还有睡前不要吃不健康的东西。

心血管疾病的治疗一般分为药物治疗和手术治疗。不同的治疗方法治疗的效果是完全不同的，所以患者必须要明确自身的病情，配合医生用药治疗，同时提高预防意识，远离生活中常见的诱因。最后要保持一个良好的情绪，多参加社交活动，愉悦心情。