每一个人生下来就是健康的身躯，为何在后天的影响下身体会千疮百孔？这与我们的饮食结构，生活方式有着密切的联系。以前的人们为了吃一口饭而不断地努力，现在的人们为了努力而占用吃饭的时间。

（糖尿病就是典型的饮食疾病）

对于饮食非常的不讲究，用透支身体的方式去拼命工作，或者是拼命享乐，最后的结局不言而喻。保持健康是每一个人活着所追求的目标之一。

（了解相关知识很重要）

糖尿病作为我国第一大代谢性病，已经危害我国国民健康很久了。这个疾病与饮食和生活习惯密切联系。治疗这一类疾病就要从饮食上下手，今天就让我们来科普一下糖尿病应该怎么吃才最健康。

一、糖尿病的种类

想要治疗糖尿病就应该先了解一下糖尿病分几种类型，第一种类型叫一型糖尿病。一型糖尿病就是大家俗称的“胰岛素依赖型糖尿病”。它是因为我们体内胰岛素分泌过少，身体缺乏胰岛素，这会导致我们摄入的蛋白质，脂肪，葡萄糖等一系列物质进入身体以后，无法被胰岛素分解，最后造成了血糖水平持续上升诱发糖尿病。

（严重的患者只能依赖胰岛素药剂）

一型糖尿病最主要的特点,就是它的发病人群大多是35岁以下的中青年人。这一类糖尿病需要及时医治，如果治疗不当，会使得情况越来越严重引发更多的并发症。

第二类糖尿病叫2型糖尿病。2型糖尿病的患者大多数都是40岁以后的患者，他们并不是完全丧失了胰岛素分泌的功能，而是胰岛素分泌减弱所造成的糖尿病。

（糖尿病分为四种）

第三类糖尿病叫继发型糖尿病。这一类糖尿病是比较少见的，它主要是由其他疾病引起的，如果你患有内分泌疾病，胰岛细胞基因缺陷等疾病都会造成激发性糖尿病。

第四类糖尿病叫妊娠期糖尿病。女性怀孕以后，患有妊娠期糖尿病的风险会加大。当患者在分娩之后，血糖水平又会恢复到正常。所以想要治疗自己的糖尿病就应该该了解自己是哪一类糖尿病。对症下药，才能医治更快。

（糖尿病一定要及时治疗）

二、“禁”清单

糖尿病患者一定要注意自己的饮食，什么该吃什么不该吃一定要进行规划，以下几种食物一定要忌口。第一种食物就是干果。干果富含丰富的膳食纤维，很多患者认为高膳食纤维对身体好可以多吃一点。可是对于糖尿病患者而言，这是万万不可的。

因为水果在脱水以后，它的糖分会被浓缩。所以干果所保留的糖分要比一个新鲜水果还要高，这个时候吃进去会造成我们的血糖不稳定。如果想吃水果可以选择新鲜水果，比如蓝莓、西梅、草莓、葡萄柚等。这些水果含糖量都比较低而且维生素含量非常高，很适合糖尿病患者以及正在减肥的人士。

（西梅的维生素含量非常高）

第二类食物是精致面食。精米细面要比那些五谷杂粮的口感更好，而且精米细面制作出来的食物是非常好吃的，在日常生活中，糖尿病患者对这一类食物的摄入一定要控制在合理的范围之内。

（精致碳水制作而成的食物会造成胰岛素大幅度波动）

像一些面包，面条等经过消化就会使得血糖升高，我们的血糖升高会干扰到我们的胰岛素，所以糖尿病患者在选择主食方面,尽可能选择高膳食纤维的食物，比如燕麦片，大麦，糙米等。

第三类食物是全脂奶。全脂奶中含有丰富的饱和脂肪，但是它会增加我们胆固醇水平，增加心脏病的风险。作为糖尿病患者，对于一些全脂肪酸奶、冰淇淋、全脂奶酪都要避而远之,因为这有可能导致我们的胰岛素出现紊乱的现象。但是乳制品的摄入也是非常必要的，在日常生活中可以选择一些脱脂食物，比如说脱脂牛奶。

（奶制品最好选择脱脂的）

第四类是酒精。酒精会导致我们血压升高血糖升高也会影响到我们的胆固醇。它是导致三高的主要杀手锏。酒精进入身体以后，会分泌出一种有毒物质叫乙醛。乙醛已经被列为一级致癌物，爱喝酒的患者一定要及时戒酒，避免过量酒精进入身体后干扰岛素正常发挥。

三、“宜”清单

糖尿病患者要均衡饮食，像一些高油脂高糖的食物都要忌口。平时的饮食一定要以清淡为主，以下这些食物对于糖尿病患者是非常友好的。第一类食物就是胡萝卜。胡萝卜所含的膳食纤维非常的高。

它其中含有胡萝卜素，维生素，矿物质等，是营养价值非常高的蔬菜。糖尿病患者吃这一类食物血糖不容易波动，与此同时还能够提高我们身体的免疫力，对健康是非常有益的。

（胡萝卜的营养价值很高）

第二类食物就是牛肉。牛肉所含的蛋白质是非常高的，糖尿病患者平时嘴馋想要吃一些肉类。可以首选选择牛肉，牛肉的口感非常的好，而且属于高蛋白食物。能够补充糖尿病患者平时所缺的蛋白质。

第三种食物就是西兰花。众所周知西兰花是抗氧化食物，多吃西兰花能够抗癌。在日常生活中，糖尿病患者可以对西兰花进行多种类烹饪，既美味又能够降低血糖。

（西兰花是降低血糖的利器）

四、保持健康的生活方式

身体的保养还是要从最根本做起。俗话说“病从口入”,在饮食习惯方面一定要打起十二分精神。与此同时，要根据身体情况调节生活习惯，做好下面这几点，稳住血糖身体更健康。

第一，合理膳食。合理控制饮食，多锻炼身体，对于治疗血糖过高的现象是有很大的效果。在饮食方面，要少吃肉，多吃素。吃绿色蔬菜对于人的器官和身体运转有着非常大的益处。既能够帮助排毒，也能够补充所需的营养，还不会使血糖幅度过高。

（合理膳食很重要）

其次要少吃细粮，多吃粗粮。现如今的社会，在满足精致碳水的需求下，人们发现五谷杂粮的益处大于精致碳水。许多糖尿病患者选择注重养生，从五谷杂粮中摄取人体所缺的营养。五谷杂粮的功效是非常多的，不仅可以促进肠胃蠕动，还能够帮助患者稳定血糖。所以千万不要小看五谷杂粮的功效，它能够有效地降低胰岛素的波动。

（五谷杂粮对糖尿病患者非常友好）

糖尿病患者还要注意的一点是，少吃高盐食物。当吃完过量的盐后就很想吃糖，比如，在你吃了一顿麻辣小龙虾以后，你非常想喝奶茶、吃冰激凌或者蛋糕这种高糖食，吃多少盐就想吃多少糖，不仅盐分摄入过多，糖分也超标，长期以往后果不堪设想，非常不利于糖尿病患者。

（冰激凌的口感虽然好但是会对健康造成隐患）

第二，多运动。要想养身，运动和多饮水是基本操作，运动可以提高我们人体的基础代谢水平，加快新陈代谢。帮助身体排除毒素，还自己一个健康的躯体。

第三，保持心情愉悦。许多人在遇到烦心事选择憋着独自郁闷，不能调节情绪的人会出现许多不良反应，所以保持愉悦心情是非常重要，毕竟快乐也是一天苦闷也是一天，不如心情愉悦去拥抱生活。

（保持良好的心态是最宝贵的财富）

一个人的心情和心态是十分影响健康的，许多生病的人都会陷入情绪低落的沼泽，但有一部分即使自己生病，还是保持一个好心态，这样的心态是对健康有益处的。

第四，遵循医嘱，不要过于依赖药物。糖尿病是典型的代谢性疾病，有些人的糖尿病是天生遗传，还有些是后天饮食不注意，导致胰岛素罢工。无论是什么原因造成的糖尿病，都要及时去医院就诊，谨遵医嘱，不要乱吃药，擅自诊断。

（不要过分依赖药物）

不要认为有药物的控制就能够继续大吃大喝。人体对于药物的耐药性会发生变化，如果依赖性太大，最后的效果反而会越来越差，糖尿病主要是自我调节的一个过程。

第五，合理作息，保证身体睡眠。身体是遵循生物钟的，在合适的时间干合适的事情，才不会伤害到身体。专家做过一项调查，经常熬夜的人身体免疫力会逐步下降，这种伤害对身体产生不可逆的影响，爱熬夜的人要注意了！

总结

现在社会越来越发达，饮食结构趋于不平衡，对于健康的挑战也越来越大。中国患有糖尿病的患者非常的多，我们一定要反思这背后的原因，而不是无动于衷。

一定要遵循身体的规律，不要违背规律，违背规律者只会受到更多的惩罚。糖尿病不可怕，可怕的是不能正确面对糖尿病，没有勇气改变以前的生活方式，这才是糖尿病无法得到缓解的最根本原因。今天关于糖尿病的科普就说到这里，我们评论区见。