现代社会，越来越多的人患有失眠的情况，严重影响人们的生活质量。而引起失眠的原因有很多，比如社会环境因素和疾病因素。治疗失眠主要依靠药物来达到缓解病情，同时可适当补充一些维生素来治疗失眠。

那么，失眠患者应该补充哪几种维生素呢？维生素B1或 B 12能够有效的促进人体内褪黑素的分泌，降低失眠。同时还能够有效的促进血液循环，从而实现身体代谢平衡。

一、失眠的主要症状表现

1、夜晚睡不着。失眠患者常常有夜间睡不好，睡不着的情况。一到夜晚，准备上床睡觉时容易感觉身体兴奋，翻来覆去需长达半小时以上才能入睡。同时少数失眠患者还伴有清晨醒来身体感觉疲倦，乏力等情况，严重者会造成体虚的现象。

2、睡眠质量差。由于失眠导致患者睡眠时间减少，严重影响人体正常代谢水平。患者在第二天醒来后，会明显感觉到困意没有消失。另外，总体睡眠时间没有达到世界卫生组织规定的8个小时以上。

3、白天精力不足。睡不好睡得差容易造成人体免疫力下降。失眠者经常会有白天工作注意力不集中，记忆力减退和烦躁的症状表现。同时，处理工作时容易感到紧张，不安和犯错误，且随着病情的加剧会有白天嗜睡的情况发生，严重影响学习和社交活动。

4、喜怒无常。失眠的患者经常会有喜怒无常的表现，他们会对事物过分敏感，情绪变化不定。一会儿高兴，一会儿发怒，让人捉摸不透。喜怒无常是一种躁症，如不积极采取用药治疗，则有可能发展成精神障碍疾病，严重危害身体健康。此外失眠还可诱发身体其他疾病的产生，所以应时刻关注身体变化。

二、 失眠可能引起哪些疾病

1、、抑郁症。失眠的患者容易引起抑郁症。表现为心情焦虑，烦躁易怒，健忘。长期处于失眠的状态下，人体内的激素分泌不平衡，易影响到血液循环和大脑神经调节功能。因此，患者常常会在工作和学习过程中表现出以上症状。另外，失眠的患者还会伴有恐惧，不安等情绪。

重度抑郁者还会出现不合群，身体不适和食欲不振等特征。严重抑郁的患者会有悲观厌世，绝望和企图自杀的恶劣行径。另一方面，人们生活节奏加快，社会竞争日益激烈，多数人伴有不同程度的心理压力 ，失眠则进一步加剧了人们心理负担，引起身体疾病。

2、肠胃不适。失眠的患者还会伴有不同程度的胃不适，通常表现为吃不下饭，上腹部疼痛，恶心，呕吐等等。失眠属于神经性功能障碍，严重的失眠患者会进一步加剧肠胃功能失调，甚至有厌食，糜烂性胃溃疡，慢性胃炎的症状出现。

如果患者经常在夜间出现胃部不适，建议应去专业医院做胃镜检查，不可耽误以免延误最佳治疗时间。在确诊病情后，必须要严格按照医生的嘱咐，科学合理用药以减缓不良症状的发生。

另外，少数人在进食后会感受到胃部有强烈饱腹感。尤其是醒来后症状尤为突出。饮食上应该要尽量以清淡为主，少摄入过分油腻的食物，否则会加剧病情，还会造成肥胖。

3、心血管疾病。长期处于失眠状态的人容易患心血管疾病。据科学研究证实，严重失眠患者比起普通人更易患心血管疾病，其风险比一般正常人高出近10%。

心血管疾病的产生，多是由于不良的生活习惯和饮食习惯造成的。失眠是其中一个原因，容易引起血压和血脂升高，造成血管壁发生堵塞或血流不畅，从而引起心血管疾病的发生。比如心肌梗死，心肌炎，心律失常或脑梗塞等等。

其中，脑梗塞是一种严重危害人体健康的疾病，不及时预防和治疗会影响到生命健康。因此，保证充足的睡眠质量是预防脑梗塞重要的一个环节。优秀的睡眠能促进大脑神经活跃，稳定血管血流。同时有利于大脑分泌有益的化学物质，起到保护脑血管的作用，降低脑部疾病的发生。

多数失眠者出现心血管疾病时，会伴有心悸，心慌，胸闷胸痛的临床症状表现。失眠可激活交感神经肾上腺髓质系统增加，肾上腺素和耳茶酚胺的分泌，造成心跳呼吸加快，血压升高。个别人还会发生心源性猝死。另外，有糖尿病病史的失眠者患心脏病的风险是很高的。

一项科学研究追踪发现，失眠与心血管疾病发生存在正比关系。失眠会导致患者病情的反复发作，久治不愈。因此，只有积极地调理好失眠症状，才能够从根源上缓解因失眠引起的疾病症状，从而真正达到提高生活质量的目的。

另外，科学研究指出引起失眠的主要因素是社会因素，它占所有因素比例的7成以上。社交活动对于一个人的神经功能有着积极促进作用，社交能力强的人自身免疫力就高，存在失眠的的情况相对比较少。相反，一个人没有良好的社会交际关系，容易引起负面情绪，最终影响睡眠质量。

4、肝肾疾病；失眠还会引起肝肾亏损，长期失眠会对身体各个机能造成一定的损伤，加上不良情绪的影响，久而久之会导致肝气郁结，对肝功能造成一定的损伤。同时，患者会出现免疫力低下，影响肾器官正常排泄。

从中医的角度来讲，失眠与肝脏和肾存在一定的关系，如果睡眠不充足容易出现血气损耗伤及肝肾，导致肝肾功能出现异常。患者必须要通过保肝护肾的药物给予正规治疗，同时要积极调理好个人睡眠质量，提高个人抵抗力。

实际上。失眠跟个人精神情绪，年龄都有很大的关系，中老年朋友失眠的现象比较多。主要是由于年纪的增长，身体的抵抗力下降，新陈代谢功能不全以及疾病的关系造成睡眠质量不佳，夜间难以入睡，甚至是需用安眠药来缓解疾病。

尤其是肝功能衰竭的人，有时会出现转氨酶升高的现象。为了减少其他并发症的出现患者应及时改善生活中不良的习惯，调整好睡眠时间和作息，让大脑得到充分的休息，还能有效缓解失眠。

三、失眠应该补充哪几种维生素？

如果失眠长期得不到有效缓解，可以适当的补充B族维生素或者建议口服谷维素。维生素B1和安神补心丸都有助于提高患者睡眠质量减少身体不适，达到补气安神助睡眠的效果。

维生素B1或B12能够为人体提供营养物质帮助人体获取色氨酸，同时也能够积极促进体内褪黑色素的产生和分泌，从而从根本上去改变睡眠不加睡不着，夜间多梦等症状。当人体缺少这两种维生素时，人就会出现抑郁情绪，从而影响到睡眠质量。

此外，维生素B6有助于血管健康，帮助血管清除里面的垃圾。人体一旦缺乏维生素B6就容易引起血液循环不畅，褪黑素分泌降低，导致进一步加剧失眠症状。建议患者可以适当的吃一点含有维生素B6的营养品来补充，以改善失眠等不良状况。

维生素B12有延缓衰老的作用，人一旦缺少维生素B12的摄入就会引起失眠，还容易产生不良情绪反应，严重干扰正常生活秩序。因此，多吃新鲜的水果和蔬菜补充维生素B12，或食用一些豆制品或动物肝脏的肉制品。

四、怎么远离失眠？

1、保证健康的生活起居。良好的生活习惯有助于人体健康，能够最大程度上减少疾病的产生。平时一定要养成早睡早起的习惯，不要在夜间剧烈运动，剧烈运动容易引起大脑兴奋，从而加剧失眠的症状。睡前应尽量选择听一些安静的音乐或书籍，有助于心情缓和。

2、减少药物刺激。个人不要为了达到所谓的理想养生效果，而盲目的去补充一些营养物质，绝大多数的营养品含有对人体刺激的物质，长期服用容易对肝肾功能造成损伤，且影响大脑神经正常运行，诱发失眠症。建议可以多吃吃含维生素和矿物质丰富的天然食材。

3、积极运动。运动不仅能够提高个人免疫力，而且有助于改善失眠。长期坚持合理的运动，能够促进血液循环和大脑神经调节，帮助人体清除自由基，从而实现血管健康，真正达到改善睡眠的目的。

总结

失眠是一种比较常见的现象，给人们的工作和学习造成一定的影响，失眠不及时正规治疗的话，还有可能导致其他疾病的出现，比如心血管疾病和肝肾疾病，严重时会引起器官衰竭，造成无法挽回的局面。因此，要减少诱因，合理采取有效治疗手段，提高睡眠质量。

平时一定要保证营养摄入，可适当的补充维生素B族，维生素B族能够有效的刺激大脑分泌褪黑素促进睡眠，达到改善睡眠的目的。失眠患者可在医师的建议下适当补充。最后一定要坚持每日运动，运动能愉悦心情和保证睡眠质量。