冬天要学会煲这道暖胃早餐，女人吃了补血养颜，孩子吃了长个高

天冷了，你们吃什么早餐呢？有人说，天冷了，懒得吃早餐，窝在床上多暖和，省钱还减肥。

减肥？你想多了吧，你知不知道,不吃早餐人会很快衰老的,还有,吃不良的早餐还会导致发胖。冬季早餐不仅不能不吃,还要吃得好,这样才有力气应付工作和生活。

外面的包子馒头油条面包玉米肠粉米粉......真的吃腻了，今天我们自己动手丰衣足食好不好？

冬季暖胃早餐来了：

食材：

一勺粳米

一勺黑米

一勺红豆

一勺红皮花生

一把红枣

板栗去壳

几块老红糖

开始制作：

第一步：把以上食材放入一个大碗中，加入清水，用手揉搓抓洗一下，洗去表面的灰尘，然后控水捞出，第二次加入清水，不用揉搓，只需轻轻搅拌一下即可，把水倒掉，第三次加入清水，浸泡20分钟

20分钟后，把所有的食材和水倒入砂锅里，注意，不要把浸泡的水倒掉，再加入更多的水

盖上盖子，大火烧开，水开后转小火，煮30分钟。注意，烧开后，一定要转小火，小火才能把食材熬开花。30分钟后，打开盖子，把板栗加入进去，板栗具有健胃益脾的作用，适合小孩子吃。这个时候我们要边熬边搅拌，防止板栗沉底糊锅

煮15分钟后，加入几块老红糖（没有老红糖加老冰糖也可以），用勺子搅拌一下，让老红糖化开，即可关火了。

一道简单美味的杂粮粥就做好了

冬天要学会煲这道暖胃早餐，女人吃了补血养颜，孩子吃了长个高

总结一下：

1.冬季暖胃，夏季降暑，懂得养生的人美食也随着季节变换，现在天气冷，喝一碗暖胃的早餐，一天精神和元气满满。煲粥食材其实很简单，最主要的煲粥的工具还有耐心，用砂锅熬制是最好的，小火慢熬食材才能粒粒开火，一定不能用大火。

2.加入板栗，适合孩子的口味，同时板栗营养也很丰富，这道汤老少皆宜，做法真的是非常简单，值得你一试。没有板栗也没有关系，可以不加或者用别的代替，比如用核桃仁，枸杞等代替。