癌症，犹如一把危险的利刃，一旦当它刺向我们的身体时，很少有人能够全身而退。

但是重庆大学附属肿瘤医院余慧青主任表示，癌症是可以预防的，通过良好的生活习惯，可以预防40%的癌症。

而关于生活中不良习惯导致癌症的例子也不少，围棋高手聂卫平便是其中的例子。

一、便血、腹痛，确诊直肠癌三期

在我国的围棋历史中，曾有一位里程碑式的人物，那就是聂卫平。聂卫平的性格爽朗，平时喜欢跟朋友一起聚会，而且烟酒不离手，还经常过度饮酒。直到有一天，他察觉到了身体的不对劲。

有一段时间，聂卫平发现自己经常便秘，一开始并没有当回事，认为自己下围棋经常久坐不动导致的便秘和痔疮，多走动就好了，于是便一拖再拖。直到后来，聂卫平的症状更加明显了，出现了腹痛、腹泻、便血、便秘、体重减轻、贫血等症状，这下聂卫平才赶紧来到医院检查。经过检查发现聂卫平已经发生了直肠病变，而且已经属于较为 严重的直肠癌三期，给治疗带来了较大的难度，如果能在一开始症状不明显的时候就来检查，说不定就能早点发现直肠癌的蛛丝马迹，将直肠癌扼杀住。

二、冒险手术，誓死保肛

医生分析了聂卫平的病情后，发现他的三期直肠癌还没有发生淋巴远处转移，可以进行手术治疗，但是一开始医生给出的治疗方案是不保肛的方案，但是聂卫平认为这样会严重影响自己的生活质量，于是要求要保肛治疗。

最后，聂卫平接受了微创保肛手术，成功地切除了所有的肿瘤病灶，也就是说他并没有像其他大多数肠癌患者一样，为了达到根治的目的而接受切除肛门手术，这些患者在术后就会失去正常的排便功能，终生需要依靠人工造瘘来代替肛门的功能。

聂卫平接受的是放疗以及经肛门方式的保肛手术，近年来，医学界发现在直肠癌术前进行放疗可以提高保肛的几率，是一种有效的辅助治疗手段，可以提高保肛率，提高患者的生活质量。

三、痛彻心扉，反思患癌原因

患上癌症后，聂卫平痛彻心扉，他经常会反思自己为什么会患上癌症？究其根源，主要跟4点因素有关：

第一，烟酒不离手，聂卫平的性格豪爽，平时爱抽烟喝酒，几乎是烟酒不离手，和朋友聚会经常喝多，在长期的烟酒刺激下，会给身体带来多方面的损害。

第二，长期久坐不动，聂卫平是个围棋高手，但是我们都知道下棋的时候往往一坐就是几个小时，聂卫平也是如此，不管是在比赛还是在家里，只要碰上围棋，他就可以坐4~5个小时都不起身，长期久坐会影响肠道的蠕动，不利于肠胃的消化和吸收，容易导致痔疮、便秘，时间一长就容易导致直肠受损。

第三，饮食无节制，喜欢一种食物就疯狂地吃。聂卫平的饮食习惯也不好，他平时特别喜欢吃螃蟹，一顿最多可以吃13只的大螃蟹，虽然螃蟹本身对人体无害，但是摄入过量就容易导致身体摄入过多的蛋白质，使消化系统和分泌系统都难以承受巨大的负荷。

四、不良习惯促进癌症的发生

其实，大多数的癌症都是由不良生活习惯引起的，美国有项最新的研究表明，70%~90%的癌症案例都是因为不良生活习惯或环境因素造成的，其中包括饮食习惯、饮酒、抽烟、空气污染、曝晒等。

首先，目前有研究证明，不良生活方式会直接或间接和癌症的发生有关，不良生活方式最关键的是酗酒和抽烟，烟草中有焦油、尼古丁等几十种致癌物，容易导致肺癌、胃癌、喉癌、口腔癌、喉癌、膀胱癌等，吸烟的人患肺癌的几率是不吸烟人群的8~12倍。

其次，不良饮食习惯也容易诱发癌症，比如胃癌和高盐饮食、烟熏食物有关；肝癌和酗酒、吃霉变食物有关；食管癌和长期大量喝烈性酒、吃霉变食物、爱吃烫食有关；结直肠癌和吃过多动物蛋白、动物脂肪和低纤维饮食有关系。

最后，肥胖以及缺乏运动也会增加患癌症的风险，肥胖会改变体内的激素水平，会增加乳腺癌、胆囊癌、食道癌、结直肠癌、胰腺癌、卵巢癌、子宫癌和肾癌等多种癌症的风险。

此外，长期心理压力过大、情绪紧张、作息不规律等也和癌症的发生有密切的关系。总之，在长期不良习惯的促使下，容易导致人体的免疫力下降，为癌症的发生制造了温床。

五、预防癌症，从生活点滴做起

其实，大部分的癌症都可以通过改变生活习惯来进行预防，可以从生活中的这几点做起：

1、防晒

皮肤癌发病率最高的是居住在太阳辐射水平极高的地区，主要是白皮肤人群，如澳大利亚和新西兰。强烈的紫外线辐射会直接或间接导致DNA损伤，从而引发突变，导致免疫抑制和炎症，增加患皮肤癌的几率。想要预防皮肤癌的发生，最有效的就是做好防晒，避免强烈的阳光照射，如果需要在阳光下，就要做好防晒措施，比如使用遮阳伞、防晒霜、墨镜等。

2、锻炼

久坐和结肠癌、乳腺癌、肺癌、子宫内膜癌等的风险增加有关，锻炼身体可以预防多种癌症，经常锻炼身体的人能保持正常的体重范围，降低结肠癌、乳腺癌、膀胱癌、子宫内膜癌、食道癌、肾癌和胃癌的风险。有研究发现，每周进行150~300分钟中等强度的有氧运动，或者每周做75~150分钟的剧烈有氧运动，喝结直肠癌、肾癌、子宫内膜癌等7种癌症的风险降低有关，而且运动量增加，癌症的风险会随之降低。

3、远离污染物

污染也是一种重要的致癌因素。2017年，比如水污染、土壤污染、空气污染等，我们的饮用水或农业灌溉用水，都可能会受到致癌物的污染，比如砷、氯化剂、全氟烷基酸物质等，所以我们要采取行动，比如戴口罩、使用空气净化器、减少在污染环境中的暴露时间、用净水器等，可以大大减少和致癌物的接触。

4、预防原发病

很多原发疾病如果没有得到控制就容易发生恶变，比如肝炎、肝硬化、胃炎、乳腺增生等，因此，要预防癌症也要注意做好原发疾病的预防工作，比如养成良好的生活习惯，不要抽烟喝酒，作息规律，减少原发疾病的发生。

5、控制烟草

烟草是导致癌症的一个主要因素，在烟草中含有非常多的化学物质，其中有很多都已经明确属于致癌物，吸烟容易引发口腔癌、肺癌、肾癌、鼻咽癌、结直肠癌、肝癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、胃癌等多种癌症。因此，预防癌症的发生一定要控制烟草，不要吸烟。

6、定期体检

通过早期体检和定期筛查，能够预防由散发性癌症导致的死亡，而早期发现癌症对癌症的控制和治疗有极大的意义，通过早期筛查，可以及时发现癌变进行规范的治疗，可以降低癌症的发病率和死亡率，简单来说，越早发现癌症，生存的可能性就越大。

总之，癌症的发生和不良生活习惯是密切相关的，要想预防癌症，首先就要养成良好的生活习惯。

参考资料：

[1]《不良生活方式关联癌症 如何践行健康的生活方式》.中国医学科学院肿瘤医院 .

2019-08-27

[2]《癌症如何预防？《世界癌症报告》强调了这几点》.e药环球. 2020-02-17

[3]王平.如何预防癌症?[J].百科知识,2013:8-9.

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