脖子前倾像乌龟，别让富贵包毁掉你的气质，张子枫的经验值得你学

张子枫虽然在《中国医生》里面只有一个镜头，但是她一只眼睛表达了悲伤，另一只眼睛又充满了对未来的彷徨和恐惧，这单侧眼泪真的太揪心了。

除了演技惊人，妹妹现在的颜值也越来越高了，明星味出来了。

看看这优越的肩颈线条、修长的脖子，就像一只展翅飞翔的小天鹅。

要知道之前她的肩颈可是这样的，又厚又壮，整个人就显得很笨拙，精致感不足。

一个好的肩颈线条真的超级加分，刘诗诗就靠这种气质称霸80代小花，即便不怎么营业，还能保持很高的人气。

其实这种肩颈线条只要肯下功夫，我们普通人也能够拥有同款。

1、斜角肌和斜方肌放松

这个动作是放松我们紧张的肩颈线条，我们首先一只手扶在大腿上固定我们的肩关节，头向另一侧偏，注意下巴微微内收。

用手在肩颈的连接处按摩，觉得用手比较费力的，可以买一个筋膜球来按摩。

每侧做两组，每组30秒钟。如果平时我们肩颈因为长时间伏案看电脑、玩手机很不舒服的话，可以每组时间增加到1分钟。

注意，在这里的肩膀很容易上耸，我们要让肩膀远离耳朵；也容易低头抬头，我们还是要注意让头部跟身体保持在同一个平面上。

2、胸锁乳突肌放松

保持起始的站姿，一只手扶住我们的大腿，固定好我们的肩关节，另一只手放在耳后，让头偏向一侧。让头慢慢向上倾斜45°，每侧做两组，每组30秒钟。

如果出现头晕的状况就要减轻拉伸的幅度，或者直接停止下来休息一会，脖子前倾严重的可以将动作的时间延长至一分钟。

头部后仰的角度容易不好控制，注意不要过度后仰，也不要和别的动作混淆，在这里头部要看上斜上方。

3、肩胛提肌拉伸

依旧维持站姿，手放在耳后，头先靠向一侧，然后再低头30°到45°之间。

手指在耳后施加2-3成的力度，保持呼吸，不要憋气，每侧做两组，每组持续30秒。

注意要视自己的承受幅度增加压力，不要憋气，出现头晕的状况需要马上停止休息。

注意上半身一定要保持直立，不要随着动作倾斜。

4、鼻子画八字

用鼻尖去画一个向上躺着的八字。

这个动作要注意不能让脖子过度后仰，这会让我们的颈椎受到压迫，整体的感觉是让鼻子从天空延长向下。

在办公室、等车的时候，这些动作可以做起来，毕竟不需要借助任何工具，不也需要场地的限制。

每天进步一点点，终将会积少成多，聚沙成塔，相信明天的你会更美。