颜值进阶的秘诀，天鹅颈直角肩，体态管理要做好，发型修饰搞一搞

很多明星在出道之前、甚至在前期和我们这些普通人并没有多大的区别，但是慢慢地明星和的颜值不知不觉地就变高了，除了整容微调等手段之外，还有什么呢？

一、体态变化

撇去外在的装饰，我们自身的体态是非常重要的。当子枫妹妹的肩颈线条出来，整体变薄之后，自己的辨识度就清晰了很多，成功碾压了一多半的普通人。

仔细看看，除了体重变轻，整体轮廓更加清晰之外，变化最大的还是肩颈线条这一块，原本斜方肌、溜肩这一块的问题有很大的改善，这样穿起吊带来也更好看。

跟着以下几个动作做，可以有效改善这些问题。

首先无论是站着做这些动作，还是坐着做，都要保持正确的站姿和坐姿，这个姿态也要形成你的日常习惯，否则就会折损训练效果。

1、肩胛提肌拉伸

一只手固定在大腿外侧，头向另一侧倾斜，再低头30°-45°左右，另一只手在耳后方施力进行牵拉。

如果感觉到头晕，请先暂停，再适当调整角度和力度，全程保持肩膀远离耳朵，不要耸肩。

每侧30秒一组，一共做两组。

2、斜方肌和斜角肌放松

一只手固定在大腿外侧，头向另一侧倾斜，用手或者筋膜球按摩肩颈连接处。

注意下巴要稍稍向内收，保持头和身体在同一个平面，肩膀尽量下沉。

每侧60秒一组，一共做两组。

3、胸锁乳突肌放松

一只手固定在大腿外侧，头向另一侧倾斜，并且慢慢向后倾30-45°左右，另一侧手在耳后施加2-3成力。

注意头不要过分后仰，注意沉肩，不要代偿。

每侧30秒一组，一共做两组。

二、发型

修饰脸型是现在最通用的目标，就是让我们的脸变得更鹅蛋一点，这个不是标准，也不是唯一，但是通用。几乎到现在我们看这样的脸都是非常顺眼的。

鲁豫的第一个发型，让整个脸是方的， 第三个确实有一定的上宽下窄效果，但它的横向过宽了，显得下巴特别的窄，有一点大心形的感觉。 但我们可以看到中间脸的形状大概是一个鹅蛋型。

有的时候我们看那些很好的发型，都是能让脸成一个鹅蛋型的，这几乎就是我们修饰外轮廓的通用方法。

具体的脸型问题 —— 长、宽、短、肉

长脸： 萧亚轩、王菲、包括我们的明星学员蔚蓝姐姐，她们都属于长脸的，脸的纵深比较大。

首先在视觉上应该在两侧增加一点厚度，打破一下脸的正常观感。

如果我们脸长的话，黑长直，大直发只能给你拉得更长，我们要横向地拓展一下蓬松度，拓展一下宽度。

宽脸：可以在旁边加一些碎的头发，打破别人对脸型的关注， 有了一定的层次，就不大去关注本身的脸型了。

方脸：我们可以用一些头发遮住下颌角，用一些下面内收的发型，整体也是修饰出了一个椭圆。这样的头发能把你的方形下颌角遮住，前提是你很介意你的方形下颌角。

脸上肉多、脸短：不一定颅顶距越高越好看，要看表达需求。

赵丽颖就是脸比较短，脸上肉比较多的，整体增高，让头顶变得比较高，然后让整个脸变长。

切割了一下脸，在脸上用一些直线切割，遮住了一点脸上的肉肉，这个方法更底层是增补形状，打破形状。

赵丽颖想要成熟一点怎么办？头发蓬松，微微抬头，让自己的颅顶视觉向后一点，头发往两侧横，遮盖住圆圆的头骨，就会变得成熟一点点。