来看两个经典案例，先说明来两位老师都是实力非常棒的演员，无意冒犯，别杠~

年轻宋丹丹老师，丝毫不输当下流量小花。

尤其鼻子长得很好，秀气精巧。

而她现在鼻子变得松垮、视觉上宽大；整个面部看起来也比较松垮。

其实宋丹丹的骨骼属于比较抗老的，就算不医美保养，也不会这么快垮掉。

可能有很多其他因素我们不知道，但走了谐星路线，就非常容易老了，因为喜剧需要更夸张的表情表现力，对肌肉的拉扯幅度很大。

这就是喜剧演员比正剧演员更容易衰老的原因。

沈腾、年轻时堪称校草，但是现在脸上松垮，还被称作“褶子精”，脑海里浮现下沈腾眉飞色舞的表演；

这就是喜剧演员的牺牲。

所以我们要开始有意识地觉察面部的表情，对着镜子观察自己平时的表情是如何发力的，面无表情时是不是松垮的。

先来说三点会让人变丑的不良习惯，自检一下。

一、表情管理，最常见的无意识让人变丑的不良表情有哪些？

1、挑眉 / 皱眉

说话时没有强调需求，却眉毛不由自主地上挑，这会让眉眼距加大，眼皮松弛；无意识皱眉会让你看起来不高兴、产生川字纹。

2、笑的时候鼻子肌肉发力/鼻翼拉横

鼻子发力会让你产生的肌肉型法令纹，时间长了之后面部会变宽，视觉上五官向内集中。鼻翼拉横会让鼻头变大、鼻子短，加深鼻唇沟。

3、面中部长期不发力

如果你笑的时候肌肉顶不起来“苹果肌”，日常面无表情时，面部一点也不发力，就会让面中部肌肉薄，无力支撑脂肪下滑，拉出泪沟、眼袋、嘴角下耷，看上去看容易觉得很凶。

4、说话时嘴巴过度用力

如果你说话时发现嘴唇很用力，幅度很大、或过度内收包牙齿，都会让嘴巴一圈的肌肉变松，看起来也折损气质。

你检查到的这些，都不是小事。日积月累，面部肌肉会“四分五裂”，让人变丑，加速衰老。

二、塌腰驼背，形体不正，不但变丑还折损气质！

由于我们长期伏案，很多人看着就僵硬，不舒展，就会给人紧张不自然的感受传递。

还有平时塌腰驼背，头前伸，也会让人看起来畏缩、萎靡，即使妆容服装都够得体精致，那种无力的状态，就会传递丑感，还折损气质。

人只有形体正位时，骨骼是最挂肉的，肌肉的拉力也是最平衡的。

可以看下图对比，左图就是前后肌肉拉力一致，皮脂会向内垂直附着，右图就是拉力不一，有凸有凹，那些凸出的部分时间久就会下垂。 ▼

我们之前发过形体一周对比图，被一些减肥机构盗去说是减肥效果，其实就是形体正位了一些，肌肉拉力平衡了些。▼

三、众所周知又习以为常的：作息饮食不规律，熬夜变丑啊！

作息不规律除了影响我们的代谢、激素系统。还会让我们的身体变钝感，漠视身体的信号，对饱、饿，冷热、疲惫、兴奋等都渐渐钝感。让身体得不到很好的滋养，加速变丑，衰老。

警惕以上这些不良习惯，然后逆向思维，也写两点能让人变好看的习惯。

1、身体柔韧、挺拔向上

日常要注意姿态，有头向上拔，脊柱拉伸开的感觉。优秀的体态也是普通人能够提升颜值气质的新赛道。

2、表情练习：让表情只去表达你想要表达的情绪，就要消除表情肌的习惯记忆。这个可不是靠意识就可以的，需要进行面部肌肉的训练。（可私信“面部”领取面部表情操）

比如眼神有光彩，面中部发力

“美”是我们看到一个人的感受，而不是单纯的视觉刺激。所以传递正向积极的精神气，比精致却颓丧更能给人美感。

多笑笑，心里装着美好；喜欢自己，认为自己可以越变越好，你就已经有很大的改变。