爱美之心人皆有之，在这个以瘦为美的大环境下，女性更是特别看重自己的身材比例。都希望自己有个苗条的身材，并且是那种怎么吃都不会长肉的完美理想身材。可理想总是美好的，现实中有多少女性期待的完美身材却败在了“易胖体质”的路上。

明明自己非常注意控制身形，什么高热量高脂肪的东西都不敢吃了，还是挡不住体重蹭蹭的上涨，真的是“喝口凉水都发胖”。这不禁让很多人感慨，为什么自己会有个令人烦恼的易胖体质，羡慕别人狂吃不胖的体质。

那问题来了，真的会有易胖体质这一说吗？容易发胖的人都普遍存在什么共性呢？体重易增不易降是跟体质有关还是受其他因素影响呢？今天我们就来揭开这层“易胖体质”的面纱。

易胖体质的类型

1. 虚胖。一些人虽然体形比较肥胖，但是摸起来身上的肉都比较松垮，这就是我们说的虚胖。虚胖的人群就是我们说的“喝凉水都长肉”的类型，他们的肥胖是身体内水分无法代谢而导致的胖，人就像被水泡过一样发起福来。

2. 实胖。还有一些人的肥胖是因为吃的油脂太多而无法代谢导致的，这是真正意义上的易胖，饮食不注意，吃得比较油腻，阻碍了身体正常的代谢，就会让油脂堆积转变成脂肪，日积月累，脂肪越来越紧实，人也就看上去越来越胖。

易胖体质是如何形成的

1. 久坐不动。现在很多人都存在一个普遍的问题，就是长时间坐着没有足够时间去运动，而这种现象就很可能导致肥胖问题发生。长时间的久坐缺乏足够的运动消耗，摄入身体内的食物热量就难以被正常消化，囤积到身体上变成了脂肪，另外长时间不动，身体的代谢都会变慢，自然给了脂肪积攒的空间。

2. 作息不规律。年轻人还有个“爱好”，那就是熬夜，熬夜追剧，熬夜喝酒聊天，以及通宵玩游戏等，都是年轻人的心头好，可熬夜也带来了很多健康问题，这都可能导致肥胖或是脂肪堆积肥胖，这一类人也就特别容易成为易胖体质。

3. 压力影响。工作和生活压力大，是大部分人共性，压力过大会导致身体出现亚健康问题，从而带出各种肥胖的隐患。这叫做压力肥。

如何才能改善易胖体质

1. 加强适当的运动

俗话说减肥就要管得住嘴，迈得开腿，这是减肥必备的两项，所以首先想要控制肥胖，不做易胖人群，就要多运动，少坐着，抽空进行一系列的运动，也可以利用上班下班的空余时间增加一些适当的活动，来消耗身体内储存的热量和脂肪。

2. 控制饮食

运动是第一项，那饮食就是第二项。在饮食上减少摄入高油脂高热量的食物，不要吃蛋糕，油炸食品等油量和糖分超标的食物，多吃低脂低热量食物，另外要戒掉熬夜吃夜宵的习惯，夜间夜宵最容易导致堆积脂肪。饮食要趁早，在睡前不要吃任何东西这样能最大程度控制脂肪堆积在体内。

3. 保持好心情

当有压力的时候，学会适当的解压，非常有利于身体健康， 也能避免因为压力带来的压力肥胖。选择自己喜欢的文娱活动去舒缓和放松心情，多找朋友沟通交流，尽快释放压力和烦恼，保持开朗的心情，都有利于改变易胖体质。

易胖体质或许不全都是先天问题，更多可能是后天各种环境和特殊因素的影响，保持健康的体质才会有利于身体健康，如果大家感到自己有易胖的烦恼，那就先要找到根源所在，改变最根本的问题，才能彻底摆脱易胖体质，打造完美的身材。