一旦到了一定的岁数，脸上或者身上都会出现一些大大小小的斑点，这个斑被称为“老人斑”，这是一种正常现象，所以大家不用紧张。

可能就是因为年龄的增长，身体机制功能下降，而在身体表现出来的特征。出现“老人斑”通常是因为以下三个原因：

年龄的原因

这种斑之所以被称为“老人斑”，就是因为在老年人身上出现。老年人的第一特征就是年龄比较大，所以皮肤的自我修复力变弱，就会容易出现老人斑。

1.不注意防晒

有些老年人喜欢晒太阳，晒太阳是有很多好处的，但是不采取一些防晒措施就很容易晒伤。时间久了，被晒伤的地方就很容易出现斑块，像胳膊上、手上、脸上。

2.代谢速度变慢

老年人身体素质下降，导致新陈代谢速度变慢，就很容易在身上出现大大小小的斑块。

改善老人斑，医生建议坚持做好以下五件事！

1.多吃水果、蔬菜，补充维生素

到了一定的年龄，就要注意保养，不能单靠维生素C片来补充维生素，要多吃一些应季水果和蔬菜，比如苹果、香蕉等等，蔬菜也要多吃一些比较宜口的青菜，这样极容易消化，也能补充到老年人所缺少的维生素，减少老人斑的出现。

可以每天吃一些，不要三天打鱼两天晒网，想起来的话去吃一些，想不起来就不去吃了，这对于改善老人斑作用不大的。

2.注意护肤，涂防晒霜

老年人通常都是不注意保养了，过了六十岁，都不会在意相貌了，这就会间接性地造成皮肤的粗糙和老人斑的出现。

要注意保护皮肤，老年人讲究的就没有那么齐全了，主要就是给皮肤补充养分，可以涂抹一些补水的护肤品，同时也别忘了洗完澡涂抹一些身体乳。每天记得涂抹防晒霜，以缓解太阳和紫外线对皮肤的伤害。

3.多喝水、做运动

养成每天多喝水的习惯，这样才能让身体中的毒素排出体外，同时还能给身体补充缺少的水分。也可以每天煮一些银耳粥、红枣粥等养生粥。

坚持每天出门运动，哪怕出门散散步也可以锻炼身体，提高身体的免疫力，增强身体的代谢，减少黑色素的产生。

4.规律的生活作息

不少老年人睡眠质量不断下降，常常晚上容易多梦、容易被惊醒，睡眠质量不好就容易使皮肤变差。尤其是有的老年人，熬夜到凌晨，这对身体的伤害是很大的，这就会对身体造成不可逆的伤害。

要有规律性的生活作息，准时睡觉，按时起床。如果睡觉入睡困难，可以在睡前用热水泡一泡脚，或者喝一杯热牛奶，都有助于睡眠，这样才能减少老人斑的产生。

5.忌嘴

老年人的饮食要格外注意，不要吃过于油腻、热量高的食物，这样会对皮肤产生不好的影响，还会让身体出现更多的毒素。老年人要忌嘴，也要营养均衡，不能贪图一时之快，过多食用不适合自己身体健康的食物。这样只会让身体出现更多的老人斑。

老人斑主要出现在老年人身上，主要就是因为年龄和一些不良的生活习惯造成的，想要改善的话，听从医生的建议，长期坚持下来，老人斑就能得到改善！