理想中的健身 VS 现实中的健身

01

大部分人认为瘦肚子就是多做仰卧起坐

实际上是合理饮食+科学运动

全身减脂后，腹部自然就瘦了

02

印象中零卡可乐应该是健康的

但实际上它里面含有多种代糖成分

激发吃甜食欲望、延缓代谢、加速脂肪堆积

03

大多数男生认为女生喜欢打比赛那种肌肉男

但其实肌肉只是加分项而已

04

大多数人认为女生练器械会变金刚芭比

实际上会让你的身材变的更性感

05

大多数人认为体重今天涨了是脂肪

真实的是你吃了饭和喝了水

06

关于健身

你以为最难的是迈开腿

实际上管住嘴才是最困难的

07

某鲜肉明星说

健身能让脂肪转化成肌肉

事实上并不会

08

你以为你吃的少就不会胖？

实际上让你变胖的原因有很多

09

增肌减脂只能吃鸡胸肉吗？

当然不是

你可以在鸡胸、鱼肉、牛肉之间来回切换

10

关于急速减肥

很多人觉得90天就能改头换面

事实上你得坚持付出好几个90天才行

11

大家都认为要多流汗运动才有效果

但事实上油脂并不会随着汗水一起出来

出汗并不是唯一的判断标准

12

大多数人以为减肥就是饿肚子

其实是要看你吃什么

13

很多童鞋认为可以局部减肥

瘦肚子、瘦大腿、瘦脸蛋

实际上减肥是全身性的

单单想瘦某个部位几乎不可能

14

晚上8点后吃东西就一定会变胖？

其实全天摄入过多热量才是肥胖的起因

15

很多人觉得减肥就是减体重

实际上减肥是减掉多余脂肪

脂肪在不断减少，但体重却是起起伏伏

这也是为什么有时会越练越重

16

大家觉得光做卷腹就能出腹肌

其实除了做卷腹增加腹部肌肉厚度外

还要通过有氧来减掉腹肌外面的那层脂肪

17

既然管住嘴能瘦身，那我就天天只吃水煮餐

但这样会让你的身体慢慢垮掉

18

大部分人认为减肥就是节食+跑步

真实的是力量训练+均衡饮食

19

很多人纠结先增肌还是先减脂

但其实力量训练配合有氧运动

又塑形又减脂

20

很多人认为男生健身后吸引的都是妹子

但实际上却是......