读心术•酸葡萄效应

在山脚下有一个葡萄园，绿色的葡萄架上，挂着一串串沉甸甸的，晶莹剔透的葡萄，紫的像玛瑙，绿的像翡翠，看上去是那么的诱人。望着这些已经熟透了的葡萄，谁不想采摘一串以解口馋呢？这个时候，有一只狐狸路过葡萄园，它闻着香走到葡萄架下，看到这饱满的葡萄不禁垂涎三尺。但是这葡萄太高了，根本够不着呀！狐狸想了想，向后退了几步，卯足了劲，猛然跳了起来，不过可惜的是还差半尺才能够得着。狐狸安慰自己，没有关系，再来一次，这一次结果还是一样。接着反复蹦了几次后效果越来越差，距离也越来越远，狐狸折腾一番后实在跳不动了。这时候一阵微风吹来，葡萄叶沙沙作响，从葡萄架上飘下来几片枯叶。

狐狸看着叶子心里不禁又在盘算着：要是能够吹下来一串葡萄就好了！于是它仰着脖子，耐心的等待着，但是等了好久，它发现一点希望都没有，那些挂在架上的葡萄，纹丝不动。唉！狐狸叹了一口气。忽然间，它又笑了起来，自己安慰自己说：“那葡萄肯定是生的，所以才会这般坚固，葡萄肯定也是又酸又涩。哼！这种酸葡萄，就是白白送给我，我也不会吃的。”最后，狐狸一脸得意地走了。当人们达不到自己所定的目标时，就会不自觉地对自己加以安慰，这就是所谓的酸葡萄效应。也就是人们常说的“吃不到葡萄说葡萄酸”。

当人们在追求某一目标失败时，为了冲淡自己内心的不安，让自己得到短暂的平衡，往往会将目标进行贬低，聊以自慰。或者说当别人做的比自己成功的时候，而自己却怎么也达不到那个高度，这时候自己会安慰自己，做的那么成功也未必是好事，现在的我才是最无忧无虑的时候，就算成功了也不能改变什么，这一现象被称为“酸葡萄效应”。

酸葡萄这则寓言在世界上广为流传，而心理学中也就有了“酸葡萄心理”这个专业术语，用来解释合理化的自我安慰，它也是人类心理防卫功能最为重要的一种。

寓言中的狐狸遇到“挫折”或者“心里压力”时，自己最后采取的是一种“歪曲事实”的消极方法，这样做的目的是为了取得“心理平衡”。那么，人又何尝不是如此？鲁迅先生笔下的“阿Q”就能够很好地反映出这一点。当他在被别人打骂时，口中或者心中念的一句话就是“反正是儿子打老子”，于是也就把皮肉之苦给忘记了。在现实生活中，很多人也会经常采用“阿Q精神”来缓解自己的压力获取“心理平衡”。毋庸置疑的是，它们确实也有着实际的意义和作用，特别是当人们认为自己对所面临的压力已经是无能为力的时候，那么适当采用这种应对方式，可以避免走向极端。当然了，我们也不能够总是停留在“心里平衡”上，而是应该在事后采取积极措施，尽快将问题解决。当你的工作已经竭尽全力的时候，但还是没有见老板给你涨工资，这时候你就会不由自主的出现自我安慰的心理：比上不足比下有余，别人的工资还有比我更少的，我这样还算是不错的了。这样自己心里也就找到了安慰，也找到了平衡。

生活中，当我们遭受到挫折时，我们就会情不自禁的找各种理由来安慰自己。比如说，有一位学生没有考上自己梦寐以求的名牌大学，而是仅仅考取了一所一般的大学，这个时候就会在心里默默念叨说，名牌大学其实也没什么大不了的，再说那里竞争太激烈了，说不定我拼命学习也跟不上进度，而在一般大学里学习，说不定我非常轻松地就能够名列前茅了，更何况名牌大学出来的也不一定比从这所大学毕业出去强，宁可当鸡头也不愿当凤尾；又比如说，有一名普通干部在竞争部门经理的时候落选了，当时心里有些失落，回家后也是闷闷不乐的，但是后来自己也想开了：职务越高，责任就会越重，那么承担起来也会更费力，如此劳心劳力会让自己身体吃不消的，还不如当个平民百姓更好，乐得逍遥自在，而且还可以有更多的时间来钻研业务和处理个人问题。这样一想，他的情绪很快就恢复常态，不再烦恼了。

与“酸葡萄心理”相反，有的人得不到葡萄，而自己现在只有柠檬，于是就会对外宣称自己的柠檬是甜的。这种没有承认自己达不到的目标或得不到的东西不好，却百般强调，凡事自己认定的，较低的目标或者自己所拥有的东西都是好的，借此来减轻内心深处的失落和痛苦的心理现象，被称为“甜柠檬效应”。

“酸葡萄”与“甜柠檬”效应在日常生活中都是十分常见的心理现象，在心理学中也是合理化作用的典型表现。当然了，这两种效应都是指个人的行为，不符合社会价值标准或者未达到所追求的目标，为了减少或者免除因挫折而产生的焦虑以及烦恼，为了保持自尊，而对自己不合理的行为给予一种合理的解释，让自己能够快速接受现实。

在学校教育管理中，也存在“酸葡萄”与“甜柠檬”效应的合理运用。因为学校的生活，学习压力都非常大，当学生过分沉浸在由于困难或者目标未竟而导致的心里不安，紧张乃至消沉的负面情绪中，教师可以运用“酸葡萄”与“甜柠檬”效应，来帮助他们摆脱这种过度的焦虑，带来的对身心健康的危害，这样做有利于及时调整心态，确立下一阶段的前进目标并为之努力。

所以说运用“酸葡萄”与“甜柠檬”效应，可以有效的缓解心理压力。不过要注意的是，作为一种应对挫折的心理防御形式，无论是其中的“酸葡萄效应”还是“甜柠檬效应”，当学生的需要根据自己的实际情况适当地应用，这样才能减轻心里压力。

而作为引导学生全面发展的教育工作者，也必须清醒地认识到，在大多数情况下，“酸葡萄”与“甜柠檬”效应也会引起消极的反响。一方面，它能够为学生自身所受挫折寻找借口，学生明知自己存在的缺点和问题却不能正面，理性地面对，这样做在最终结果上无助于问题的解决，有时候还会导致个体自我萎靡，随后形成不良的道德意识和行为习惯，最后悔恨不已；另一方面，这种心理也非常容易蜕化学生的奋进意识和正面看待事物的习惯，会逐步在师长和学生之间失去信任，一旦落入恶性循环之后便很难自拔。

所以在教育活动中，让学生能够全面，合理地认识自我是首先要面对的问题。其次，教师要尽可能避免这种自欺欺人的意识不断蔓延，教会学生能够养成“自我反思、自我追问”的习惯，通过对“我是谁、我能够做什么”等问题进行不断自省，实现真正意义上的自我认知升华。酸葡萄效应也是有利弊之分的，希望大家可以充分利用好。