记得全天下，唯独忘了你自己

GG:

我有一天晚上，梦到自己生了，然后生出来一个小女孩，她还冲我笑。我当时就蒙了，我说我怎么就生了呢。一点都不疼。后来我醒了，我觉得很好笑，但是那个小女孩的笑印象就特别深刻。过程也一点不复杂。就是直接就说我生完了，我就看到一个小女孩。什么人都没有。我那会就是刚知道自己怀孕，然后在纠结要不要它。然后生完以后，我看着她对我笑，一个小女孩，我的心就特别满足。

乔迪：

其实你内心是很想要的，只是头脑在分析各种利弊，梦里反应的就是潜意识的真实想法，你想要，而且给自己了一个十足合理的理由：是一个女儿，你很想要的女儿，而且很容易就生了，为什么不要？这个梦释放了现实的纠结压力，给了自己更多力量。

GG：

你说得太对了，真的是释放了我的纠结和压力，给了我力量，不然就没妹妹了，也许是弟弟。我现在有时还有点愧疚说，这以后他要长大了，知道我还纠结过要不要他，是不是会比较伤心啊。

乔迪：

“妈妈的确是有些纠结的，因为考虑到很多现实因素，不知道能不能给你最好的条件，不知道你降临到这个世界上会不会是好的，妈妈这些担心是因为好爱好爱你，所以才会怕错误的决定会伤害你。妈妈很愧疚曾经有过要不要留下你的担忧，但妈妈的内心非常坚定，相信你一直都能感受到妈妈最真实的感受。我好爱你，特别期待你的到来，无论你是男孩还是女孩，你的哥哥也很想要你来到这个世界上，你会是个幸运的孩子，我们一家都爱你”

试试摸着肚子，和她说这些话，内心默念就好了，去感受她，感受你自己，有情绪就自然哭出来，每天和孩子交流一段时间，直到你没有那种愧疚的感觉。

GG：

看到你跟我说这些话，我竟然哭了，真是绷着的内心一下子就软下来了。前几天病倒了看到你给我写的“放过自己”，我就思考了很多。提醒我以后要好好爱护自己，是吗？

乔迪：

那个疼，是你自己在惩罚自己，你一直责备自己，内疚，觉得对不起，觉得不对，直到自己把自己折磨完了，你也爽了，你看，我都痛苦过了，我可以不内疚了，你才慢慢有了放过自己的细微意愿，不然今天我说的话，也许你还是会用头脑抗拒的。

GG：

是的，我觉得对不起老二，对不起老大，就这种各种的，我就是这个心态不好使，恶性循环。

乔迪：

这个情绪的模式是这么产生的：

你先因为有某件事，通常是突然出现的，或者超出你舒适区安全地带的事或人出现了，然后你的身体会自然的出现紧缩，这种紧缩可能会出现在不同地方（你下次可以自己觉察一下），例如胸口、胃部、头、喉咙，因为这个感觉产生，头脑开始“转译”，而它转译的材料和模式是你的惯性模式，例如你就会想起来，哎呀谁谁或者我啥时候就是遇到这样的情况然后结果很惨的，这次也可能会这样，而你的惯性模式“我不够好”、“我总得担心点什么未来才可能更好，才会未雨绸缪”就会驱使你找更多材料编这个故事。而这个故事会让你产生更多身体的紧缩感，所以你活在了头脑的故事里，在恶性循环。

方法就是，下次当你觉察到自己急躁了、紧张了、焦虑了，先放下一切的念头，无论那些让你看起来多真实，给你多少过去的证据来证明你现在想的是对的，都先不要管，把注意力放在身体的感受上，然后深呼吸，跟自己待一会儿，让那股能量流过去，等到平静一点了之后，无论你找别人聊，或者自己通过拜伦凯蒂的四个问题去做练习，都是要越来越清楚自己是怎么吓自己的。时间长了，你才能慢慢从这个模式里脱离出来。它不是说你这个心态不好使，而是说，你现在该做这个功课了，身体已经提醒你很多次了，你要去认识它，了解它，知道它怎么产生的，看清楚自己被它怎么骗怎么耍的，然后慢慢摸清门路走出来。

GG：

简直说到我心坎里了，我就是遇到意外怀孕这个事了，之前生孩子养孩子的事情给我留下了太多的不好的结果体验，所以我真的就开始担心和焦虑未来了。

乔迪：

你可以把故事和现实做一个拆分，拿你这个事举例，

现实：“我怀孕了，我头脑里升起了xx声音，我感受到身体紧张，有压力”

故事：我能不能养得起啊，老大会不会受影响啊，我想要，但又有那么多问题我可怎么办啊，我会不会影响到孩子啊，哎呀，我怎么这么纠结，我怎么这么焦虑，这样对别人也不好啊，哎，我的心态怎么这么差，我咋这点事还纠结这么久，我真是太没用了。

没有这个故事，只是去看现实，你会怎样？你会很清醒的知道身体紧张你该去放松，你会去实实在在的为了怀孕之后如何迎接孩子去做准备，你会把自己照顾的好好的，每天吃好的玩好的，开开心心的迎接这个温暖的小宝贝。

GG：

我爸还天天给我打电话不让我生这个孩子，不做父母前我也许理解不了他，做了父母以后，我觉得我能理解，在他眼里我首先是他女儿。

乔迪：

其实无论现实那个课题多难，你总是可以最终选择自己的内心走自己的路的，你可以回忆一下过往，你总是能比周围的人更坚定更有力量，虽然也有纠结的过程，但最后会做出内心的选择，而别人可能就是那个一直抱怨但不去行动的。

你爱这样的自己吗？会感谢她做了这些内心的选择吗？会愿意一直跟她站在一起支持鼓励她吗？你很能理解别人，你替同事着想，替朋友着想，替儿子着想，替老公着想，甚至连给你造成很大压力的爸爸，你也会替他着想，你想想看，漏了谁？你的潜意识在通过梦境告诉你，你的身体在通过抗议告诉你，你身边遇到的文字、人，在告诉你，你自己意识到了吗？

GG：

漏了我自己

乔迪：

试试内心里问问自己，我想要什么？我需要什么？

也许是：我需要休息，我需要支持，我知道我恐惧害怕焦虑，我知道身边那些人发生的事让我很困扰，我需要帮助，我累了，我也想让你抱抱我，儿子妈妈为你着想了很多。。。。。。

不论别人怎么样，不说你到底怕的那些东西是不是存在的（慢慢你会知道它们根本就不存在，除了在你的头脑里它还能存在在哪里？），你把别人掰扯的那么清楚，了解的那么好，都能写小论文了，你写过你自己吗？你都不喜欢她，不了解她，不听她说话，也不满足她的要求，她为什么要给你干活，就是生病，就是让你什么都干不了。你这么对另外一个人的话，那人早跑了吧，还好是你自己，充其量就是让你天天痛苦和纠结，因为跑也跑不掉。

你的头脑就是这么天天对你的，给你讲别人的故事吓唬你，告诉你别人和社会都是怎样做的，去指责批评你，让你不能休息，告诉你你永远不够好，你不值得不配，如果你按你自己心意走了你生活就塌了，你朋友就没了，别人就不喜欢你了。

GG：

是的，你说太对了，就是忽略了自己，没有好好想自己需要什么。好好对自己。

乔迪：

它就像个小孩，它不懂你到底要什么，你的心懂，问问你的内心，去真正了解一下你自己吧，然后无论别人怎么说，你的头脑什么声音， 你都会坚定的知道怎么办，痛苦和纠结会慢慢少很多，不舒服的感觉都是在提醒你有些地方要换个方向了，不然你就会一直痛。

GG：

顿悟，是的，不舒服的地方就换个方向，不然越来越痛。为啥要让自己一直那么痛，舒服点不好吗？

乔迪:

我相信你能总结出一个攻略，怎么痛苦，怎么才会纠结，怎么才会焦虑，怎么让自己不舒服，怎么就是不让自己做自己喜欢和想做的事，怎么忽略自己，怎么不管自己的需求。

GG:

是的，习惯了，从小到大，我的家庭教育就是那种奉献型的，不为别人多想想感觉都不对，没人告诉过你，可以多想想自己，你也需要被关注。

乔迪：

没问题啊，奉献有可能痛苦也有可能快乐，看你想要什么，能承受什么。好消息就是你总是有重新选择的机会，不受够一种生活，可能还不愿意选另一种呢，跟吃菜似的，老吃东北菜也换换口味呗。我是东北人也没人规定我一辈子就得吃东北菜，但我乐意我也可以一辈子吃，可是我现在不乐意了。

GG：哈哈，对，通俗易懂，千金难买我乐意，我现在真的感觉心里松快了一大截，身体这两天也好多了，今天值了。

乔迪：加油，爱你。