内向有社交障碍怎么办？

（1）作为一个内向的人，我可以在独处时获得能量。如果不得不长时间跟一大群不认识的人待在一起，我就会感觉筋疲力尽、疲于应付。

在经历社交场合之后，包括漫长的一天工作学习之后，我都需要独处的安静时间，来思考、回忆一天的经历，并且重新获得动力。

很多时候，在我们内向者工作过程中，我们不得不面临社交的巨大挑战，甚至很多工作本身就需要去“外面”应付他人。

如果我说我迄今为止从来没有渴望过变得更外向，那就是在说谎，可是外向不是我的天性。

后来我开始意识到，我能做到的就是向我的伙伴坦白一个简单的事实——我很害羞。

（2）我知道了人们并不会读心术，我得告诉他们我在想什么，我有什么样的感受。

最终我形成了一个简单的谈话形式，在谈话时，我会告诉对方我的主要性格特点，以及我这么做的目的。

虽然开始时我这样做时常得到不屑的回应，但向别人“宣告”我很内向并不困难，这帮我免去了为了适应他人的风格而忍受扭曲误解的痛苦过程。

我这么做已经几年了，也的确受益良多，它帮助我建立了良好的人际关系，而且效果远胜于其他人在初次合作时的客套寒暄。

（3）有人说，如果工作不涉及人，就会非常精彩。谁不会时不时冒出这样的想法呢？

不过，要想在工作场合取得胜利，依靠个人学识远远不够，人际关系也同样重要。

如果你是外向者，可能会对能够建立人际关系的互动热情十足。然而，在我们这个外向型主导的商业文化中，如果你是个性格比较安静的内向者，可能会感觉被排斥、忽略或者误解。

你的沉默寡言可能会被误解为犹豫不决、傲慢无礼，甚至是不够聪明。

或许你还会因为不善处理人际关系而导致事业停滞不前。你会错过工作中良好的人际关系带来的好处。

不过，还是有好消息的。内向性格是可以管理的，你可以在保持安静、喜欢思考的同时，适应一个推崇“外向”的社会文化。

（4）首先让我们来看看内向者在工作中会遇到的四类主要挑战。

它们是：1，压力；

2，你眼里的自己远逊于别人眼中的你；

3，不懂经营“关系”，职业发展将受阻；

4，成为职场隐形人。

1. 压力

不懂说“不”，超负荷工作；

过度紧张引发身体不适；

社交让内向者身心俱疲，这些都是内向者在工作场合可能会遇到的负面问题。

2. 你眼里的自己远逊于别人眼中的你

我们以为的别人对我们的看法与他们的真实看法之间总是存在落差。

同样我们意图表达的信息与实际传递的信息之间也会出现偏差。

你不想说话，别人却以为你愚蠢孤僻；你爱倾听，别人却以为你优柔寡断；你只想安静，别人却以为你懦弱。这些都是内向者可能会面对的一些负面形象。

内向的人并不想给别人留下消极的印象。然而，他们与更为外向的人在一起时，经常会给人留下这样的印象。

他们希望在工作环境中显得与外向的人一样有能力、有自信，但是在实际合作过程中却常常事与愿违。

他们的沉默寡言可能会让别人以为他们不合群、粗鲁、迟钝，甚至是没有礼貌。这会导致其他人忍不住开口询问：“你怎么了？”可实际上内向者并没有感觉到任何不正常。

这些都只是外向者的误解而已，内向者本身没有任何错误，你只是与他们不同，不同不是错误。

外向者们几乎完全不了解内向者。他们以为所有人都会希望有人陪伴，尤其是他们的陪伴。他们无法想象为什么有人会想要一个人待着，实际上他们在听到对方想要独处的暗示时经常会感到很生气。

在内向者不说话时，其他人会产生恶意的猜度，并把它强加到这些安静的人身上。

安静竟然成了他们眼中的错误！

安静的人也会被认为气场太弱，没有存在感，如果他们身边的很多人都更为强势的话，就更是如此。

在其他人耍手段争夺职位时，如果内向者不奋起反击，他们拘谨的性格就很容易被人利用。

到最后，你可能会被分配到你并没有选择的角色和职责，不得不承担超出自己职责的工作任务。

除非你更加坚定地表明自己的主张，否则这种模式会延续下去，到时候你因为太过安静，就很容易被人欺负。

（5）4步法是一个简单易记的指南，可以用来克服内向。

4步法由四个部分组成：准备、展示、推动、练习。

准备：意味着你要拿出一个通盘计划，因此你应该花时间独自为人际交往制定策略（例如，明确目的，想出具体要问的问题和要说的话，做笔记，并且跟一个值得信赖的朋友排练一下）。观察那些擅长人际交往的人，将他们的方法融入到自己的风格当中。这样会产生很好的效果。

哪怕是一点点准备，都可以缓解紧张情绪。

展示：如果做好了准备，你就可以放轻松，“专注于当下”。专注于此刻、专注于和你在一起的人时，你还建立了友好关系和个人力量。坦诚吐露自己。

关注当下，给人留下正面印象。

推动：走出自己的舒适区。将自己推出舒适区域，进入不舒适的人际互动领域。推动自己去冒险，你会让其他人看到你的潜力。推动自己会使你的职业发展回到正轨，而且会让它加速前进。

练习：创造机会，不断提高。

假设你习惯用右手。如果右手受伤了，你就会在日常工作中使用左手。一开始肯定会感觉很别扭，但是过了一段时间之后，你就会相当熟练了。那么你会进入自由自在、没有压力的状态吗？不会，因为你用的并不是你正常情况下使用的那只手。但是假以时日，你使用左手的动作会越来越流畅。

跟上面这个左右手的例子类似，如果你在工作中练习一些不太自然的行为，刚开始可能会让人觉得有些奇怪。但是通过有意识地重复练习，你可以消除认知差异，给别人留下你希望留下的印象。

最后给一个例子来帮你组织方向，当别人要求你给出答复时，你需要破除别人认为你思维缓慢的想法。

一切都在于你怎么“组织语言”。你希望别人对你的印象是考虑周到、深思熟虑，而不是拖延迟缓或者优柔寡断。

你可以通过下面的话来消除双方的认知差异：“这些想法很不错。我需要时间来思考和消化一下，然后明天上午或者今天下午给你答复。”你给出了具体的答复时间，并且严格遵守承诺。你通过练习才学会了这样的技巧。