郑州精神科：适当放松可以消除疲劳

长假来临，你是选择回家陪家人还是加入旅游大军？或者放松一下，选择在家里待几天出去玩。总之，在这个小假期里，我们可以好好休息，这很令人兴奋。玩游戏很好玩，看剧也不用费心思。你为什么这么累？这让许多其他人感到困惑。

事实上，高强度的娱乐通过各种形式输入信息，这让我们很开心。但是，如果消耗我们的注意力、认知力和判断力，增加大脑皮层的兴奋度，我们会感觉更累。这种娱乐形式不是真正的休息。

我的朋友曾经是他们中的一员。鉴于上次国庆的惨痛教训，我想这次一定要好好计划，好好过一个轻松的假期。

在收集数据的过程中，我们发现网上有太多教我们学习技巧、时间管理和高效工作的内容，但只有很少一部分告诉我们如何高质量地休息。

最后，我们整理了一些高质量的休息方法。在这个假期里，放下一切烦恼和疲惫，让身体恢复到轻松愉快的状态。然后，我们将以饱满的热情回归生活，采取行动。

专注会让大脑更放松？是的，放松大脑是一个重要的知识点，不是空洞，而是专注。

例如，如果一个人的大脑是一台计算机，DMN就相当于待机模式，它将继续连接网络并在后台更新应用程序。

但是，与“待机状态”不同的是，电脑“待机状态”是为了省电，而DMN不仅会省电，还会增加能耗。

无所事事的疲惫是因为DMN在消耗能量，大脑下意识地回忆这种潜意识活动，这种活动是在我们没有意识到的情况下进行的，比如突然想起昨天答应别人的事情，或者之后的计划等等。

我们的注意力越低，我们预设的模式网络就会越活跃，我们的身体就会越疲惫，就会被这个“大胃王”吞噬。

因此，为了压制DMN国家，我们需要专注于某一点，这是一种比放空更轻松的方式。我们后面提到的深度休息就是基于这种模式。