缓解压力的方法有哪些？——郑州心理

生活中，我们面临着各种压力的摧残，生活、家庭、父母、孩子等各种压力纷纷而来，让我们的压力越来越大。最终就会演变成各种心理问题，让我们的生活变得一团糟，那么我们该如何缓解生活中的各种压力呢？

1.正确面对社会现实。要知道社会是由多个子系统组成的大系统；社会有光明的一面，也有黑暗的一面。世界上有好人也有坏人。

2.正确看待自己。遇到挫折时，首先要从自己的主观方面寻找原因。“勤能补拙”，用自己的勤奋去弥补不足；我坚信“人无完人”，每个人都有自己的长处和短处。只要他积极有为，就会善于挽回损失，“既然上天给了人才，那就让它就业吧！”；停止自我比较，不要担心自己不如别人，接纳自己，树立自强、自信、自立的心态。

3.人的一生会遇到很多挫折。如何克服它们，到达成功的彼岸？先贤的思想和足迹可以给我们很多启示。孔子讲“三亏三利”，但他并不气馁，努力奋斗，最终培养出“三千弟子”。南非现任总统曼德拉为反对种族歧视而入狱26年，最终赢得了斗争，这可以给人们希望和勇气。

4.积极做一些建设性的工作。压抑导致无聊和懒惰。越懒的人越容易产生心理危机。为了对抗懒惰，我们不妨列出一份工作、学习和生活的时间表，包括早操、阅读、写作、交朋友、上街、玩乐。任何事情，无论大小，都应该包括在内，都应该认真、用心地去做。如果你没有心情做计划，先动起来就够了。你不必等到你想做某件事的时候，因为你没有做某件事的欲望，你可能永远不会懒得动。一旦你成功地完成了一项工作，你会感到更加脚踏实地。

5.主动帮助别人，做好帮助别人的准备，让人们心理健康。如果精神抑郁的人做志愿工作，比如社区服务或者帮助邻居中行动不便的老人购物，他们会感觉好一些。你会发现，只要有同情心，能理解别人，对社会也是有价值的。

6.让快乐走进你的生活。很多抑郁症患者放弃了自己喜欢的业余活动，只会让事情变得更糟。为了扭转现在的情绪，不妨每天做一些强度大的活动，多参加一些社交活动，比如朋友聚会、聚餐或者看电影。让微笑永远写在你的脸上。心理学家通过深入研究发现，行为会影响情绪。心情低落的时候，不要拖着脚沮丧地走，要像风一样走。不要仰卧，而是站直；不要愁眉苦脸，要微笑。这样做会让你感觉很好。

7.坚持锻炼。英国教育家斯宾塞认为“健康的人格在于健康的身体”。许多抑郁的人通过体育锻炼出汗，这使他们的精神轻松多了。科学家认为，呼吸练习，如散步、慢跑、游泳和骑自行车，可以使人更加自信和精力充沛。因为这些动作让人完全放松，从而消除紧张和焦虑。

8.回归自然有利于身心健康。心情低落的时候，可以走在田野里，在山川之间跋涉，看春花秋果，听蝉鸣鸟鸣，留在大自然的怀抱里。于是产生了很多联想和灵感，来实现人生的哲理，从而调整自己不舒服的心态。