没有爱好，小心玩自己

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作者丨三木水

出品丨曾奇峰心理工作室

我的朋友娟子是个90年的妹子，最近一段时间，越来越感到生活很无聊。在无聊的生活里，好像没有什么有趣的事，只剩下跟自己较劲。跟自己较起劲来，倒是不亦乐乎。

一天我们一起吃饭，她问我：你是心理咨询师，有什么好的建议吗？

我问她：你有爱好吗？

她说：从小到大，没有任何爱好。

于是，我建议她，不妨培养一项自己的爱好。

想象中应该很简单吧。结果，大出所料。她培养不出任何一项自己的爱好。任何的行为都像是一种负担。健身、游泳、羽毛球、古筝、画画、唱歌……她都尝试了一遍，没有任何一项可以提得起兴趣。

为什么我建议朋友去尝试发展一项自己的爱好？

爱好，是我们对一件事情的投注。

如果有一件事情，可以让我们去投注我们的注意力和精力，那么，我们的一部分能量就有地方去安放，并且，这种安放本身，是指向我们所喜爱的事情，是一种积极的表达和承载；如果，我们对外界的事物没有兴趣，也就是没有自己的爱好，我们的注意力和精力就无处安放。无处安放的注意力和精力，就会指向我们自身或者周围的人，这个时候，就会体现为我们很爱较劲。

要么和周围的人较劲，要么和自己较劲。

爱好的存在，是我们和世界之间的桥梁，也像是一个管道。每一个爱好，都是连接我们和世界不同的管道。通过爱好，我们和世界有更多的交互。

拿我自己举例。

我的爱好是心理学、健身、写作、旅行和美食。就拿健身举例吧。以前的我是什么样的呢？完全没有运动细胞，是一个体弱多病、小学时连体育课都不上的“病秧子”。当我一头扎到健身这个领域，并且越走越深入之后，我的运动细胞被激活了，瑜伽、撸铁、跑步、爵士舞，我从一个“病秧子”变成了今天的“运动达人”。我切实感受到了健身的乐趣：在练习瑜伽的时候，我通过呼吸，感受到了身体的扩张与收缩，以及伴随的身体的紧张与放松；通过每一个体式，去享受体式带给身体的好处；通过瑜伽的不同流派，我还感受到了不同的瑜伽大师对于身心合一的理解。再深入，当我的爱好从瑜伽，扩展到撸铁之后，我发现，瑜伽是对筋骨的练习，而撸铁是对肌肉的练习；再深入，当我又开始每天跑步之后，我了解到了有氧运动和无氧运动的区别，以及如何科学运动、科学组合对身体带来的事半功倍的好处。

所以，对于我来说，健身就是一座桥梁：我对健身的爱好，让我从健身这个角度，对世界多了一分了解，进入了这个世界上存在着的“健身”这个广阔的领域。

与此同时，爱好也是自我的延伸，是自我的一部分。

我们的爱好其实在表达我们的内心，是我们的一部分。

我们可以从梵高的画作中，去尝试了解他的内心世界。因为，梵高的画作就是他某时某刻对某件事情的某种感受的表达。我们从达芬奇的人物性格、生平经历中，去尝试解开蒙娜丽莎谜一样的微笑到底在诉说什么。背后的逻辑也是因为《蒙娜丽莎的微笑》是达芬奇的画作，自然也表达了达芬奇的内心。

所以，我们爱好所指向的事物，就是我们自我的一种延伸。从这个角度上，我们也可以说，我们的爱好越广泛，自我的表达渠道就越多，自我的表达也就越通畅，我们的自我就越扩展。如果我们的爱好很广泛，其实代表了我们有很广泛的时空感。因为，我们的自我可以延伸到各个领域中去，并在各个领域都有非常好的表达。

因此，如果我们看一个人爱好很多，多才多艺，我们会觉得这个人生活很有趣，内心世界很丰富。

比如，我的一位朋友，相比于工作上的成功，他其实更是一位“生活家”。他爱好广泛：他会计划下班去小剧场听相声，周末去北京郊区某个非常美的民宿住一晚，或者春节去看极光。他的爱好广泛，就拓展了他时空感。在他的世界里，他与世界的交互就是多元的，而非单一的。他可以来到北极，可以享受传统艺术，还能泡在浴缸看星空。而与他形成对比的，就是文章开头的朋友娟子，娟子没有爱好，就会表现的很“宅”，对任何事情都提不起精神来，她的世界，除了工作，就是工作。悲欢离合，都围绕着工作。娟子的空间就显得要小的多。

爱好反过来，也滋养着我们的生命。既然爱好是我们与世界之间的一座桥梁，那么，外部世界的养料，也会通过桥梁传导给我们。这就体现为，爱好会带给我们很多好处。

第一，对身体的好处。

比如，我曾经因为压力和情绪问题，体重一度飙到130，而持之以恒的练习，不仅让我成功减重25斤，而且，练出了6块腹肌，体脂率15%。收获了健康和好的状态。

第二，对心灵的好处。

很多爱好，可以帮助我们排解自己的情绪。

我的一位来访者，40岁，女性，通过马拉松，她不仅减重30斤，改善了身体上的很多问题，而且，跑马还伴随她走过了人生中一段非常抑郁的时光。让她重拾活力。在两年的咨询结束，她已经完全变了一个人。刚来到我的咨询室的时候，是一个比较臃肿、缺乏活力、死气沉沉的人，而两年之后，她看起来年轻了十岁，已经是一个苗条的漂亮女人，看起来非常轻盈，而有活力。两年的时间里，她似乎真的逆生长了。

此外，有的爱好可以让我们更开心，生活的更丰富，更有质量，这对我们心灵，也有很多好处。比如著名好莱坞华人女星刘玉玲，在成年之后，学习油画。这不仅陪伴她走过了人生中一段低谷期，而且，她最后的绘画水平已经到了很高的程度，在全球办个展，并且得到了业内专家的一致认可。

第三，可以扩充我们的知识积累、眼界，扩大我们的世界观。

我的一位朋友喜欢潜水，于是，她在考下来潜水证之后，就到世界各地非常美的水域去潜水。在这个过程中，她不仅掌握了潜水的知识和技能，而且，潜水带她走到了世界上很多个地方，看到了无与伦比的水下世界。同时，她还在这个过程中，结交了很多志同道合的朋友。而这些朋友又会给她带来新的资讯，这些信息又会为她开启全新的世界。

所以，培养一项爱好吧，哪怕一项。从这一项开始，说不定就打开了一扇门，这扇门的背后，有一个全新的世界等着你。

那么，如何培养一项爱好呢？

首先，大胆去尝试。当我们成年后，想要再去培养一项爱好，并不容易。因为，我们很多天然的兴趣，很可能在小的时候，已经被关闭了。我们要有一个心理准备，那就是：培养爱好，可能并不容易。有了这个心理准备之后，我们要做的，就是去大胆尝试，不给自己设界，抱有各种可能性。

其次，坚持。很多事情只有在坚持了一段时间之后，才能入门，入门之后，才能享受其中的乐趣。甚至是，很可能在我们感受到了这个事情能够带给我们的好处之后，才会喜欢上它。在此之前，我们要做的，就是尝试去坚持，不要轻易放弃。同时，在坚持的过程中，要注意两点。第一，不要给自己太大的压力，给自己一定的空间；第二，始终尝试去发觉其中的乐趣。

请相信，你出生到这个世界上，不仅仅只是为了工作而已，一定还有很多你自己本身的乐趣，可以在这个世界中去表达，这样的生命，才更加的丰富多彩。

如果我们没有爱好，我们的精力就没有地方可以投注，最后，只能更多地投注到我们自己身上，也就是：跟自己较劲。

所以，我不仅建议你培养一项爱好，我还建议你在交朋友的时候，也注意朋友有没有爱好。一个有爱好的人，她的内心不仅更加丰富，而且，更加健康。