成年人最高级的自律，是克制诱惑

自律，给我自由。

这一句口号，红透大江南北。

而成年人最高级的自律，绝不止是身体上的苦行，更是走进灵魂里的修炼。

成年人最高级的自律，是克制诱惑

最近许幻山很火，热播电视剧《三十而已》中的主人公之一，年收入500万的中产家庭男主人，许多女人心中的“完美男人”。

说他有魄力，从烟花编程师转型创业开公司，是靠着媳妇顾佳的鼓励和支持迈出的；

说他懂经营，从难搞的黄老板到北京乐园烟花秀，还是靠着顾佳一个个电话、一次次“蛋糕交际”谈下来的。

但你要说他完全没有能力，正如顾佳所说，他们的生活越来越好，也是靠“一颗一颗烟花从天空中落下来”而实现的。

这就是许幻山，一位典型的“社会成功男士”：有点小才华，更多的是运气。人生顺利地走到中年，认为自己的人生巅峰从未到来，或者说，即将到来。

直到，他遇见诱惑——林有有，一位将自己包装成“大大咧咧、今朝有酒今朝醉”的二十岁女孩，给人感觉是这么洒脱、青春、单纯。

似乎这段婚外情，在许幻山看来是天雷勾地火，是灵魂的互相吸引，是青春的再次绽放。

但许幻山真的是喜欢林有有吗？

未必。

他喜欢的是林有有传递给他的放纵之感，是不用再克制晚饭少吃的饥饿感、是轻易做点什么都能找到认同的存在感、是青春年少时简单而美好的满足感。

许幻山真正想要的是林有有吗？

可以很确定地说，不是。

他想要的是逃避，逃避为人夫、为人父、为人老板的责任。

成年人的世界是残酷的，但哪一个世界不是如此？连动物都明白“物竞天择，适者生存”，许幻山之流不明白吗？

也许他明白，但他却选择用出轨的方式逃避，妄想获得短暂的“自由”，而等待他的将是妻子离开，儿子被伤害，事业停摆。
生活的苦果，往往隐藏在“诱惑”这颗甜蜜毒药的背后。当你放弃克制诱惑，你放弃掉的可能是更美好的未来。

成年人最高级的自律，是克制优越感

相信大家都有过这样不快的经历。

当你外出游玩、吃饭，发布一条朋友圈打卡后，总有那么一两位好友，喜欢给你留言，不是这个餐厅去过觉得味道一般、你去的景点不如他去的好玩，就是恣意评价你的自拍多么多么“精修”。

我想，再大度的人，看到这样的评论，多多少少也会被影响心情。

成年人，最大的自律，不是早起，不是坚持读书，而是克制那一颗想对别人评头论足的心。

为什么成年人会觉得世界很累？是工作本身累吗？是生活压力太大吗？
再大的压力，都比不上人心带来的压力。

加班加点做出来的方案，在会议上被同事无休止地挑刺而不给出优化建议；

尽心尽力收拾好的房子，被婆婆嫌弃天天浪费水电，不知节约，不会当家；

精心学习的最新妆容，在同学聚会时被大声议论，不该用这号口红，显老。

成年人，克制自己去纠正别人的欲望，克制反驳欲，学会赞美或闭嘴，才是最高级的自律。

成年人最高级的自律，是克制情绪主宰

自律，获得的不仅仅是身心自由，更是情绪自由。

我们都知道，情绪分为积极和消极。而一个很有趣的现象，不知道大家发现没有。

当你在网络搜索“积极情绪”时，出现的联想词是“如何获得积极情绪”。

而当你搜索“消极情绪”时，大数据给你推荐的大多是“负面情绪如何消除”、“消极情绪太多怎么办”？

我们往往欢迎积极情绪，如乐观、希望、自信、感恩、欢乐、勇气，而害怕消极情绪，生气、恐惧、焦虑、嫉妒、怨恨、愤怒。

可事实是，即使我们掌握再多获得积极情绪的方法，学会再多克制消极情绪的技巧，当情绪来临时，我们却依旧无法自持，进而陷入深深的自责和自我怀疑中。

其实，情绪它并不是魔鬼。

心理学实验多次证明，情绪是脑垂体分泌的科学结果。不管是消极还是积极情绪，它是人在社会化交际中形成的天然防御机制，属于人的正常生理反应和连锁心理效应。

所以，我们要学会的并不是消除情绪，而是克制情绪主宰自己，避免自己过度沉浸在情绪中并且久久不能恢复。

那么，如何做到克制情绪主宰呢？

最新心理学研究指出，要实现真正的快乐和平和，首要学会培养自己的“情绪弹性”。

什么是“情绪弹性”呢？认知心理学指出，人的情绪是可以通过主观意识调解的，而调解的主要目的不是彻底戒除情绪，而是培养自己从消极情绪体验中快速恢复的能力，或者是产生积极情绪的能力。

这种能力的培养主要经历三个过程：

第一，接受情绪。

当我们发生各种情绪时，训练自己有意识地感受它、接纳它。记住，“情绪来了”只是一件普通的事情，和吃饭、喝水一样普遍。它并不需要我们大发雷霆或者愧疚自责。

第二，观察并思考情绪的来源。

接受情绪之后，我们可以做的是尽可能地细致回想来源，仔细复盘情绪的起因，比如“今天我生气了，因为XXX做了一件这样的事情......”。

然后认真思考，情绪的背后究竟代表着什么，背后的事件会不会对自己产生影响等。

第三，记录情绪并定期复盘。

接下来，就是最简单的一步，但往往被绝大多数人忽视：记录并复盘。

将以上两件事如实记录下来，并定期回顾，这种抽离记录方法可以帮助我们很好地梳理自己情绪的来源和走向。简而言之，帮助我们更好地了解“情绪”这件事。

实验表明，坚持记录情绪30天以上的参与者普遍反映，认为自己能够更好地掌控情绪，将情绪波动克制在可接受范围内，实现了自己的“情绪自由”。

努力保持一种平和的心态，在欲望的世界中来去自如。

克制，才是成年人最高级的自律，是刻在灵魂里，最高境界的修养。

愿我们都能以诚相待，得理得法。无为而治，观己修心。