别再说你懒于行动，微习惯让你的行动成为习惯

当今社会是个竞争激烈的社会，每个人都需要具备多项技能，才能立足。

所以我们总想在有限的时间内多学些知识来武装自己，每年我们都会树立目标，计划写了一长串，但是没过多久就因各种理由而放弃。

那我们是不是就不要列计划了？或者干脆什么也别规划？

当然不是，天生的懒虫斯蒂芬·盖斯告诉我们，要想让计划长久坚持下去，养成“微习惯”即可。

微习惯一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它，但它毫不费力。

作者斯蒂芬·盖斯在《微习惯》一书中告诉我们，想要做成一件事，不要把目标定得很大，让自己觉得不能够完成。

而是要定一个小目标，每天坚持下来，就能形成习惯，从而实现自己的目标。

比如，你想要阅读，告诉自己每天读两页书就行；想写作，就每天写100字；想要锻炼身体，每天就锻炼5分钟。

这么简单的目标，当然很容易完成，我们做起来内心里也不会抗拒，反而能促成行动的执行。

如果我们告诉自己每天要阅读半个小时，每天写1000字，每天锻炼半个小时，可能坚持一段时间后，就会因各种原因放弃，因为半个小时相对来说也比较长，很难持久，我们内心里会想到自己可能会坚持不下来，干脆就不开始。

一个简单到不能再简单的目标，做起来花费不了多少时间，对我们来说没有心理负担，也可以随时开始。

我们想要养成习惯，一种是靠“激发动力”策略，一种是靠“意志力”策略。“激发动力”策略需要我们动力十足，但动力随着自己的感情变化，有时可能有，有时受各种情况的影响而没有动力，并不可靠。

而“意志力”是很可靠的，它像肌肉一样可以强化和锻炼。如果我们能够从一个微小的目标开始，形成了习惯，做起事情来就像惯性一样自然，而不需要耗费我们的精力。

需要强调一点的是，制定目标一定要很简单和微小，比如想要锻炼身体，可以从一个俯卧撑做起，仅仅一个俯卧撑，我们趴下就可以了。

可能你会说，做一个有什么效果？但是只要你从一个开始，你就会想反正已经趴下了，索性多做几个吧，一般你会做到5个左右。

但是一定不要把目标定为5个，因为这样你就会想5个啊，还是算了吧，我可能做不了，就连趴下都不想了。

本书作者就是从一个俯卧撑开始的，从而达到了天天锻炼的目的，而这一目标，他曾经努力了10年，最长的一次坚持了两周。

所以目标一定要小到自己毫不费力就可以执行，而且只需花费几分钟时间，你很容易就开始了。

具体执行的时候，一般可以在固定的时间开始，这样每天到这个时间你就会不由自主地开始行动，就像每天早起刷牙洗脸一样自然。

《微习惯》一书还告诉我们，制定目标的时候一定不要自欺欺人，说是每天看2页书，实际是想看完两章，反而将目标扩大了难度，我们不容易坚持下来。

说是两页目标就是两页，如果看多了就是我们的惊喜，但不能把超额完成的当作我们的目标。

如果你想要开始你的学习，担心自己无法长久，那就试试微习惯吧，《微习惯》：简单到不可能失败的自我管理法则。