现代社会，房子车子孩子票子，压得人喘不过气来，什么990，什么007，对于社畜来说，就是家常便饭。

我们现在的物质生活变好了，可是幸福指数却降低了。每个人都感觉到很焦虑。严重者，就演变成了“焦虑症”。

那我们该如何缓解焦虑的状况呢？

焦虑一词的英文是anxious，源于拉丁语anxius，意思是对于未来发生的不确定感到忧虑。

因此从理论上讲，焦虑症就是只长时间处于这种焦虑状态而产生的一种症状。

最近，我看了一本书，叫《焦虑的自救：从神经系统角度出发治愈焦虑》。

里面提到：

神经性疲劳既可以看作一个整体概念，也可以细分为四种类型来探究：肌肉疲劳，情感疲劳，心理疲劳和精神疲劳。疲劳症状，通常情况下也是依此顺序发展的。

任何换神经性疲劳的人，只要他对自己的状况不过度焦虑或恐惧，那么他就没有患焦虑症，也没有换神经症。

我们常见的、比较简单的神经症，比如心悸，恐慌，抗争，崩溃，恐惧，害怕承认恐惧等，是可以通过自救的方式进行疗愈的。

如何治疗简单的神经症？

《焦虑症的自救：从神经系统角度出发治愈焦虑症》提到了4个方法：面对，接受，飘然，等待。

一、面对

面对意味着要明白这样一个道理：焦虑症的康复是通过自身内在因素达到的。

虽然外界因素的帮助与指导很重要，但最主要的还是自身努力，勇敢面对自己所恐惧的东西。

有恐惧的地方，就有康复的机会。

面对也意味着不能回避，要勇敢面对担心自己会因为恐惧而更加紧张的心理。回避，其实就是在逃避，而不是面对。

治愈一定来源于个体自身，而不是靠什么永久的外力支撑，这也适用于药物治疗神经症，当用药物压制神经症的症状时，所有的症状都可能在停止用药以后反弹，用药只是拖延时间，想要痊愈最终还是要直面疾病的。

二、接受

准备好面对之后，下一步要做的就是接受。

接受是康复的关键，接受就是要身体尽可能的放松，然后勇敢地直面那些恐惧的症状或者可怕的经历，而不是躲避它们。

接受意味着放手任其自流，就像风中的杨柳依依随风飘荡以柔克刚。

接受不是忍受。有些人只是以强硬的态度，咬牙切齿地面对恐惧，这就是在忍受疾病而已。

三、飘然

飘然是一种放松，但又不是一般的放松，而是在放松的同时有所作为。患者要做的就是坦然面对身心放松，然后飘然而出疾病的牢笼。

在精神病治疗的传统观念中，人们从未关注过恐惧产生的恐惧。

相反，人们总是追寻年幼时的原因，看是否是小时候患病的后遗症，这其实不重要，对治疗也毫无作用。

飘然，就是让身体尽可能的放松，让全身感觉仿佛真的完全松弛下来一样，然后深吸一口气缓缓呼出，同时想象自己全身向前飘着，没有一点抵抗，就像自己在水面上自由漂流一样。这样的话患者会全身心放松，并开始向前迈出步子了。

四、等待

等待神经症的康复，就像所有疾病的康复一样需要时间。

人们都想尽快康复，但是不耐烦会造成神经紧张，而神经紧张是恢复健康的大敌。

《焦虑的自救：从神经系统角度出发治愈焦虑》这本书里，除了提到简单焦虑症的自救，还提到了以下几种比较复杂的焦虑状况：

经常性症状的治疗，比如：胃痛，双手出汗、颤抖，心跳过速或心脏颤动，头痛……

间接性症状的治疗，比如：恐慌，心悸，心跳缓慢，心律不齐，颤抖，深呼吸困难，喉咙梗塞，眩晕，恶心或呕吐，体重减轻……

变得复杂的神经症，比如：悲伤，内疚和羞耻感，强迫症，失眠，清晨恐惧感，抑郁，丧失信心，难以与人相处，回家困难，忧虑……

这是系列丛书，从理论篇到实战篇，再到访谈篇，一气呵成，自成体系。

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这些都是有解决办法的，书中讲得很详细，由易到难，由浅入深，相信可以帮到焦虑的你。