有段时间，我特别崩溃，经常半夜头疼睡不着，经常心慌气短，双手出汗，颤抖，没来由的悲伤等。体检后我的各项指标是正常的，但我知道这是不正常的。

偶然之下，我看到了一个系列的丛书《焦虑症的自救》，就像在茫茫大海中的一叶孤舟与，看到了远方的灯塔。

《焦虑症的自救》是我黑暗中的光，给了我希望。今天，我想向患有焦虑症的朋友，认真介绍这系列书。

一、从患者角度而非专家角度，谈论焦虑症

《焦虑症的自救》首次出版于1962年，内容全是常识性的，所以被同行讽刺为“家庭纺织哲学”，但在患者中却反响极大、影响深远。

因为这本书的作者，叫克莱尔·威克斯，她本人也得过焦虑症。她从患者的角度，而不是专家的角度，和大家谈论焦虑症。

很多人第一次看到这本书，刚开始会获得信心和力量，有醍醐灌顶的感觉。但没多久，就会有疑虑，因为书中有些是矛盾的。

克莱尔·威克斯医生有时候说要面对，不能逃避，有时候又说要回避；有时候说镇静剂有必要，有时候又说不能依赖镇静剂；有时候说要靠自己走出来，有时候又说你需要别人的帮助。

像这样自相矛盾的说法，在书中有很多。因此，很多人只看到了自己感兴趣的内容，导致观点片面，没有领悟到书中的精髓和核心。

其实，是在症状很严重的时候，采用回避的策略，因为此时你面对只会加深焦虑，只有缓解后，再直面。

在克莱尔·威克斯医生的那个年代，焦虑症是无药可吃的。那个年代，是怎么治疗神经症的呢？严重的，第一是持续使用镇静剂，第二是电击治疗。

在那个年代，药物的副作用是很大的，电击会对大脑有很大的影响，那时候的电击休克治疗是有抽搐的，必须要绑起来电。

你愿意吃副作用很大的药吗？你愿意被绑起来被电击吗？唯一的选择，只剩下心理治疗了。

可是，现在我们比较认可和流行的行为认知疗法，在克莱尔医生那个年代，依然还没有诞生。

在没有有效的心理手段下，克莱尔·威克斯的意见很明确：轻度的自救；复杂严重的，靠镇静剂，控制症状后，再自救。

二、抨击当时的正规精神治疗法：弗洛伊德的精神分析法

我们知道，弗洛伊德是精神分析流派的开山老祖，他的权威我不必多说。

正常人的心理问题，基本不会影响正常生活，但焦虑症这种关系到神经症的症状，其痛苦程度和普通的心理问题根本就不是一个等级的。

精神分析侧重于分析，对于一个火烧眉毛的人来说，你不先帮他灭火，还在慢吞吞和他分析原因，去找原生家庭，去说“内在的小孩”，这显然是不合时宜的。

就算最后你有幸找准了“根源”，当你命可能没了半条了。

在当时的时代，克莱尔·威克斯敢质疑权威，是非常了不起的。

三、科学，才是焦虑症的唯一出路

克莱尔·威克斯两次获得诺贝尔医学奖提名，这个可是有两把刷子的。

她的部分观点虽然可能已经过时，但这受限于她所处的时代背景。她解决焦虑症的态度立场、以及解决问题的方法和思路，在今天依然是无比正确的。

《焦虑症的自救》这本书，被奉为焦虑症自救的“圣经”，很多焦虑症患者把它当作救命稻草一样来看待。

《焦虑症的自救》这本书有一大亮点，那就是对神经症的病理分析。

她对焦虑症所做的病理分析，对患者产生的心理暗示和鼓励作用是非常大的。她自己，也是在懂得了病理以后，才快速痊愈的。

迷茫绝望的患者，在看到分析后，明白自己并不是中邪了，而是神经系统出了问题，是可以好的。

那些上来就告诉你焦虑症的本质、根源什么的，还保证彻底治愈你的那些“大神”，他们根本不懂真正的焦虑症病理知识。你别信这么多这些“大神”。

科学，才是焦虑症的唯一出路。科学，才是希望。

《焦虑症的自救》这是系列丛书，从理论到实战，再到访谈，一气呵成，自成体系，被奉为焦虑症自救的“圣经”，是很多人的救命稻草。

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克莱尔·威克斯医生于1963年退休，丛书里的最后一本，是访谈篇，于1986年面世。这离她去世很近，是她留给我们最后的宝贵的瑰宝。