测一测，给自己的肠道健康状况来一个小“体检”

工作996

生病靠硬抗

吃饭点外卖

饮料要加冰

稍微吹点冷风就着凉拉肚子

吃点东西就腹胀不消化

便秘放臭屁反复无常

现代人肠道问题少不了

这些你都中枪了吗？

肠道可以说是身体“最劳累的器官”——每天不停地消化、吸收食物，为身体提供足够的养分来运作，堪称是人体的“营养生产中心”。肠道健康对我们人体而言至关重要，但是大部分人对于肠道认知是不全面的。

肠道，是人的第二“大脑”，有一千亿个神经细胞，主要负责我们下意识的活动。

肠道，是人体主要的消化器官，人体所需要的营养物质99%由肠道消化吸收。

肠道，是人体最大的免疫器官，几乎人体70%的的免疫细胞位于肠粘膜内。

肠道，是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时，它还担负起抵御疫病的重任。

No.1

你的肠道还健康吗？

给自己的肠道健康状况来一个初步的小“体检”[灵光一闪]

便秘。排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，大便带血。

腹泻。表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感，肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加。

腹痛。表现为肠道炎症、肠梗阻、肠穿孔等急性腹痛，或是肠道肿瘤、慢性炎症病变等持续性腹痛。

排便恶臭。正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭。

放屁很臭。肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁。

口臭。口腔呼出气体发出难闻的气味。

胀气、食欲不振。肠道动力不足，引起食欲减退可能是肠道的消化吸收或运动异常发生障碍所致。

皮肤粗糙、黯沉。体内毒素不能及时排出，被人体吸收后，则会导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。

贫血与消瘦。出现莫名的消瘦、贫血、乏力、发热等现象，时常伴随着疲劳和无法解释的体重骤降。

如果你出现了以上症状，哪怕只是其中一两种，证明你的肠道已经不健康了，需要开始警惕肠道疾病，尤其是结直肠癌！

No.2

警惕结直肠癌高发！

结直肠癌与人体肠道健康状况息息相关，是我国仅次于肺癌、胃癌的第三大高发癌症。结直肠癌作为可防可治的恶性肿瘤，越早发现越好。然而其症状较隐匿，在疾病的早期，甚至疾病的晚期阶段，患者可能都没有明显的局部症状。因此，通过精准的早期筛查手段尽早接受治疗可以显著降低结直肠癌的死亡率。据有关数据显示，早期发现结直肠癌治疗可以提升患者的5年生存率及生命质量！

如何选择结直肠癌筛查方式

01

肠镜检查

结肠镜下活检或切除标本的病理检查是结直肠癌确诊的金标准。但需空腹清肠、麻醉，内窥镜取活检组织，侵入性检查需承受较大痛苦。

02

肿瘤标志物检测

该方法在早期无症状人群中对结直肠癌的检出率较低，敏感性和特异性均欠佳，故不被用于结直肠癌的人群筛查，主要用于结直肠癌患者预后的疗效评估。

03

血浆（SEPT9）基因甲基化检测

甲基化SEPT9（mSEPT9）基因是结直肠癌早期发生发展过程中的特异性分子标志物，但该方法对于癌前病变（结直肠腺瘤、息肉及进展期腺瘤）的诊断敏感性和特异性不足，不推荐用于人群筛查。

04

粪便DNA检测

主要针对结直肠脱落细胞的基因突变或甲基化等特征，检测随粪便排出的肿瘤细胞基因信息用于筛查，但脱落的肿瘤细胞DNA不是单一基因，该方法准确性有限且价格昂贵。

05

大便隐血检测

采用胶体金法检测方式，是国内外共识推荐一般人群首选的检测方法。无需空腹，无创无痛，可居家自检，操作便捷，10分钟内即可知道结果，适合全家人一起做！

No.3

肠道养护四大法则！

01

饮食规律

改掉暴饮暴食，食无定时的习惯，做到少吃多餐，饭只吃七分饱。要做到早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，做到细嚼慢咽更加好。同时，增加膳食纤维摄入，避免辛辣及油腻的食物，减少肠胃负担。

02

生活规律

早睡早起，不熬夜，合理安排作息时间，保持精力。晚上尽量避免吃宵夜，容易导致消化不良。尽量做到戒烟，避免长期大量饮酒伤害肠胃健康。

03

加强锻炼

运动量不足，会导致肠蠕动降低，增加消化道的负担，妨碍正常的消化，肥胖者在日常生活饮食中一般会摄入过多的动植物脂肪、胆固醇等，这些代谢产物如果长时间存在于肠道内，就可能最终转化为致癌物质。

04

补充益生菌

益生菌通过在肠道微环境中进行代谢活动，影响人体的食物药物成分代谢、细胞更新、免疫反应等诸多生理活动，在维持肠道菌群平衡乃至胃肠道健康中起着决定性的作用。因此，保持体内益生菌充足可谓好处多多！

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