国庆出游前，这份攻略请收好

已经到9月底了

小伙伴们坚持住

再过几天就是国庆了

我们又双叕放假啦~

大家是不是都很兴奋

但是不管去哪一定要做好防疫措施！

虽然诗和远方是人们所追逐的

但选择小长假出游我们往往

“只能看见别人的后脑勺”

“排不完的队伍”

“堵车堵到天荒地老”

请想象一下这样的场景

人人人人人人人人人人

人人人人人人人人人人

人人人人你人人人人人

人人人人人人人人人人

人人人人人人人人人人

找到你在哪里了吗？

走到哪都是大型“花钱买罪受”

人类迷惑行为现场

但是你以为这就结束了

不不不

等待你的还有

便秘、腹泻、食欲不振……

等各种“水土不服”问题

如果没有一个好的肠胃

吃什么都不舒服

去哪都担心水土不服

那么，大好时光

你只能家里躺着了

也算是为居家防疫作出了贡献……

· 关于“水土不服”，你需要知道的是：

中国每年有3000万的人出现水土不服；

旅行期间出现比例高达20%-50%；

出现水土不服的病原体90%以上都是细菌；

这些细菌主要来自于“外地”的水和食物。

正常情况下，人体内的微生物菌群互相依赖，互相制约，彼此和平共处，相安无事，维持着人体与外界的平衡。而颠簸的旅途、陌生的环境、气候的变化、不良的饮食、紊乱的作息，这些常常使我们身心处于疲惫状态，导致机体抗病能力下降。

当我们到达一个新的地方，我们就会随着生存环境的变化被“新环境”的细菌入侵，某些有害菌就会乘虚而入，造成肠道菌群失调。其次，我们知道肠道是人体第二大脑。当大脑对陌生的环境感到压力，交感神经会处于过度活跃状态，通过「脑-肠轴」影响肠道活动，长期维持这种状态也会促使有害菌增殖，从而引发各种不适症状。

细菌是导致人们旅行时出现肠胃问题的罪魁祸首。如果不慎感染，只是引起短暂的腹泻、便秘等症状还好，要是感染了特殊的病原体，引发肠道长期不适就麻烦大了！

在这里举一个实际的案例：

有一位女中学生，在去云南旅游后反复腹泻、发热2年。期间，她就诊了多家医院，都被诊断为溃疡性结肠炎（安倍晋三就是因为此病辞去了日本首相之职；重疾险新定义中增加了三种重大疾病，其中之一就是严重溃疡性结肠炎），但是经过多次入院治疗，仍然频繁发病，家人都非常着急和心痛。

最后，小姑娘转诊到南京医科大学第二附属医院消化科主任张发明医生处诊治。经充分检查，排除了克罗恩病和溃疡性结肠炎，应是在云南旅游期间感染特殊病原体所致。临床诊断“人附红细胞体病”，用廉价的庆大霉素治疗痊愈了，恢复了正常人的生活。

而普通大众在旅行时出现腹泻等水土不服等肠道症状时，使用抗生素并不是一个好方法。

如果是在十几年前，旅行诊所可能会给出这样的建议：在旅途中带上一包环丙沙星，并且在你的肚子开始觉得不舒服时吃上一片。

现在，医生们已经知道，抗生素带来的副作用和耐药性，会使我们的肠道菌群变得越来越脆弱。这需要较长的时间才能得以恢复，因此伴随而来的将是更多的肠道问题！所以他们不再建议轻度或中度腹泻等情况下服用抗生素，更不能作为一项预防措施。现在有更为安全有效的方法，就是补充益生菌。

益生菌可以通过增加肠道内有益菌的数量和活力抑制有害菌的生长，以恢复正常的肠道菌群平衡。所以，在出发前3-5天、旅行期间以及回家后2周内，都可以服用益生菌，有益菌群的队伍源源不断壮大，有益菌便会在细菌战役中占据高地，这有助于保持我们的肠胃健康！

除了补充益生菌，在旅途中不要随意大吃大喝，不吃路边摊，不吃生冷，勤洗手。也要注意休息，保证睡眠，身体得到充分的休息后，其抗病能力和自愈能力也会增强，可以更快恢复健康哦~

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