《超级大脑的七个习惯》：习惯多重任务，将增加患痴呆症的风险

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《超级大脑的七个习惯》作者：菅原道仁

之前一直认为懒惰源于个性，读完这本书才知道原来大脑天生懒惰、喜欢随大流且禁不住诱惑，喜欢避开全新的挑战或不熟悉的事物。这与我们理想中的成功人生是背道而驰的。

不过，大脑也是可以训练的。通过训练自己的大脑，我们不仅可以提升问题解决能力，而且还能让人生变得更高效、轻松、富有活力。

那么，大脑训练的关键因素是什么呢？研究发现，只要从提升兴趣、立刻行动、积极行动、持之以恒、正确决策、挑战自我、情绪管控这七个习惯入手，我们就可以最大限度地利用大脑、激活大脑潜力，让目标实现变得轻而易举！

精选书摘

1.在追求发散性思维的测试中，一边散步一边思考效果更好，而在需要专注思考想出唯一正确答案的测试中，一边散步一边思考反而会适得其反。

2.“做不到”并非自身能力不足，而只是大脑“不想做”罢了。我们需要将“不愿行动的大脑”转变为“主动行动的大脑”。“做不到”绝非心理问题。

3.能够改变人的方法只有3种。第1种是改变时间分配；第2种是改变居住环境；第3种是改变交往人群。只有这3种方法能改变一个人。所谓‘重新下决心’的方法最没意义。

4.主张幸福主义的哲学家威廉·詹姆斯（William James）曾说过：“习惯改变，人格就会随之改变；人格改变，命运就会随之改变。”

5.“趋近成功法则”（law of the approach gradient）。人类普遍具有一种倾向：往往越“接近终点或目标”时，注意力越集中。

6.从行为经济学角度分析，人类普遍具有一种倾向：相比获取更希望不吃亏。

7.定期散步还有助于促进脑细胞之间建立新的联系，增加海马体体积，刺激新生神经元的生长，提高神经元之间信息传递的分子水平。

8.简单来说，被消极情绪所支配，陷入极度不安、焦虑的状态时，容易产生拖延行为。

9.任务切换会使工作效率降低40%，也会成为脑萎缩的原因之一；短时间内进行高速的任务转换，容易令大脑超负荷工作，导致灰白质体积缩小。

10.拖延是心理的正常“防卫机制”，也是懒惰且喜爱节约能量的大脑典型行为。

11.如果养成了多种任务处理习惯，将增加患痴呆症的风险。