学会说“不”的人生，到底有多爽？

我们在与他人相处时，经常会遇到有人请你帮忙的情况。

大部分人都不懂如何开口拒绝，或是不知道怎样巧妙的拒绝。

每个人的时间和 精力有限，应该在处理好自己的事情之后在考虑帮助别人，这个时候，学会说“不”就非常有必要了。

但是生活中我们总是很难对别人张口说不，总感觉会影响感情，或者让别人不舒服，或者会觉得自己不礼貌。

其实，你违心的去帮助别人，会带来更多的负面影响。比如你可能因为影响了自己的事情而带有负面情绪，或者你总是会草草应付等。这样反而花了时间还没有得到一声真诚的感谢。

那么，我们不会说“不”的原因有哪些呢？

分析1：不自信，难拒绝。

北京师范大学心理系博士邓丽芳女士，她表示：一个人的拒绝能力与自信程度紧密相连。不敢拒绝其实也是缺乏自信、自身人格不成熟的一种表现。这样的人因为害怕拒绝别人、得罪别人，经常违心地去顺从他人，致使自己的一些需求得不到满足、自己的一些要求得不到正视，从而产生自我挫败的心理。

拒绝别人和被别人拒绝其实是所有人每天都有可能经历的事情，这是人生非常真实的一面。

谁都曾经有过这样的经历，我们的朋友、亲人、同事或者是领导来找我们寻求帮助，但是有的时候他们所提出的要求是我们不可能或者不愿意做的。

因此我们可能会拒绝请求，又或者违心地接受却做的很勉强，甚至不能兑现承诺。

分析2：因为不懂技巧，所以不会拒绝。

不管是在生活中，还是在忙碌的工作中，我们经常会遇到各种各样自己不想去做的事情，那么到底应该怎样处理或者拒绝这些事情呢？

这也是一门学问，能够拒绝别人的同时又不让别人因为这件事不满或者心生恨意是需要一定技巧的。

举个例子，可能很多人都遇到过在酒宴上被人劝酒，但是自己又非常不想喝，怎么样才能安然脱身呢？这就要看自己的智慧了。

小李特别不能喝酒，有次在公司年会上，同事们都起哄让小李必须喝酒，无奈之下，小李趁同事不注意的时候给岳父发了条短信，让他给自己打个电话，就说家里有事需要他回去。

没一会，等大家要灌酒的时候，小李的电话响了，他岳父在电话里说：“小李，赶紧回来一下，家里有事找你！”

小李假装非常不情愿，对同事们说：“各位真是对不起，我回去一下马上就回来！”

结果小李出去找安静的地方待着，一直到酒会快要结束时才回来说了几句道歉的话，大家自然也没太在意。

我们在拒绝别人时，一定要考虑到对方的感情，说话态度要好，尽量不要损坏双方是交情，还要明确说出事实，要实话实话，不要出现含糊不清的说法。

一旦说话模糊不清，就会导致对方不能明白你的真正意思而产生误会，彼此之间很容易产生一种隔膜，影响两个人的感情。

分析3：对于“分外事”拉不下面子。

在工作中，最基本的任务是完成自己的分内之事。

很常见的，刚刚进入公司的实习生或是新员工总是会被老员工要求做各种分内工作以外的事，影响自己的工作进程不说，还有可能严重影响自己的实习成绩。

懂得拒绝“分外事”，拒绝毫无原则的“奉献”，代表你开始重视自身价值的需求，表明你可以把注意力更多地放在工作上，而不是单纯地想通过熟络各种人际关系来获得提升和嘉奖。

分析4：缺乏自控，不会管理时间。

懂得拒绝很重要，它是职场沟通能力中必不可少的。

只有自己本人才最清楚自己的工作情况，你一定要为自己负责，管理好自己的时间与工作份额，不应该让别人来占用你宝贵的工作时间，导致自己陷入忙乱的局面之中。

在你拒绝要不要答应对方的要求时，首先要问一下自己：“我想做什么？不想做什么？怎么样才是对我来说最好的？”你要考虑到，假如答应了对方的要求，会不会影响你自己的工作进度，会不会因为你自己工作的延误影响到别人？

丢丢是个性格温顺绵柔的姑娘，公司的同事都很喜欢她也很照顾她。

虽然丢丢人并不是很美，但是大家从她身边经过时都会有意无意地跟她说说话。

所以不管走到哪儿，丢丢的身边总有几个好朋友跟她一起说说笑笑。

刚开始，丢丢也觉得这样挺好，但是随着这种情况的延续发展，丢丢发现这样对她的工作有很大的危害。

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丢丢自己心里也清楚自己现在的处境。

每当看到办公桌上一摞摞的办公文件时，她就知道自己必须得好好工作了。

可是即使她给那些好姐妹一些很明显的暗示，她们还是会把她加入到讨论组里。

丢丢不好意思拒绝她们的邀请，只能在心里盘算着繁重的工作应该怎么解决，同时还得耐着性子跟她们聊天。

丢丢经常陷入这种无奈的状态里，也随时面临着被解雇的命运。

可以跟别人成为无话不谈的朋友原本是一件不错的事情，丢丢也是特别在意与同事之间的友谊，才会在别人热情邀请下不知道该如何拒绝。

最后，丢丢的这种做法却直接导致她自己陷入焦虑与进退两难中。

学会说“no”，是你能够帮助自己脱离这一困境的唯一方法！

因为拒绝不仅可以使你不再那么焦虑，将压力释放，还能保证你有足够的时间来做那些真正重要的事情。