《打坐》的序曲

当你打坐，碰到心中烦恼，怎么都坐不住时！可以试试一个动作，坚持几分钟，再来打坐，效果会好起来！

动作：单脚站立，曲起一脚（离地10公分，多点也行），或盘于另一个腿，或垂于体侧（如白鹤般）；两手随意，或握于肚前，或展开与肩平（延长平衡时间）；两眼微闭！身体会摇晃，将血液向下肢引！开始坚持几分钟，慢慢加长时间。心绪渐渐稳定了，再来打坐，入静就容易了！