心理学家：习惯性地讨好别人，是因为潜意识中暗藏着这五种信念

我相信每个人都爱自己的，没有人愿意伤害自己。但事实上，由于错误的思维模式，导致我们经常用错误的方式对待自己，伤害自己。究其原因，是不健康的思维模式在作怪。

虽然，人在趋利避害的本能，但是，这种本能也会受到潜意识中思维模式的影响。

在《情绪自救》书中讲到，面对同一件事，不同的人，会做出不同的反应。拥有健康的思维模式，处理问题的方式是积极的。拥有悲观的思维模式，处理问题的方式是消极的。

心理学有一个著名的情绪ABC理论，说的就是这个道理。

情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。在ABC理论中，A是指挫折或挑战。B是指个体对这件事情的看法与态度。C则是指个体会采取的行动或后果。

情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理信念才使我们产生情绪困扰，心理危机的根源，不是诱发事件本身，而是当事人的一种错误思维。

在《情绪自救》书中讲到，生活中常见的不合理信念有：

1.所有的事都应该有一个正确答案，如果找不到这个答案，我就是失败者。

2.凡事考虑周全，做到未雨绸缪，否则就会有祸事发生。

3.优秀的人应该处处比别人强，如果我有不如别人的地方，说明我不够优秀。

4.如果拒绝了对方，我就会失去这个朋友。

5.我应该得到所有人的喜欢，否则就代表我做得不够好。

讨好型人格，一般会有上述第4条和第5条的不合理信念。他们以委屈自己来迎合他人，害怕自己的想法与他人冲突，所以，会极力压抑自己的想法，去按对方的喜好做事。

但是，事实上，极力讨厌对方，却得不到认可和重视，一个没有自我的人，是没办法引起别人的尊重和认可的。而讨好型人格的人会想，得不到他人的喜欢，是代表我做得不够好，我需要表现得再好一些，如此恶性循环，长时间处于这么压抑状态下，非常容易患上抑郁症。

我知道，很多讨好型人格的人，能意识到自己的问题，也想改变，但是却没有好的方法。

我建议：首先从改变不合理信念入手，换一种思维方式来爱自己，告诉自己，我得不到所有人的喜欢，不代表我做得不够好，我是一个独立的个体，我有自己的想法和原则 ，我不必为了讨好他人而委屈自己。我只要按自己的原则去生活就可以了，别人不喜欢我是别人的事情，与我无关。我只要做好自己就够了。

在《情绪自救》中写到，“唯一的关系就是你和自己的关系。你对自己的看法常常决定了他人对你的看法。”