一直以来，我认为坚持阅读是可以改变一个人的，宋代的苏轼说：粗缯大布裹生涯，腹有诗书气自华。

网友问：我们为什么要读书？最起码看到美景时，不用仅仅词穷地说：好看，真美！

我们可以应景地信手拈来：海上生明月，天涯共此时。遭遇绝境时可以说：行到水穷处，坐看云起时。

可见读书的重要性，它让能更好的表达自己。

而读完周岭的《认知驱动》，我却发现，仅仅读书，完全不够，写下来更为受益。

写下来其实也是创造的过程，是属于自己的独一无二的语言跟经历，其实写东西，而改变自己的关键就是创造价值。

写下来有什么好处呢？

写作即疗愈

作者认为：“写下来”是情绪的调节器。

我们烦恼时、焦虑时、悲伤时、开心时身边未必会有时时分享的人，或者人生无助时，都可以把此时此刻的心情书写出来，用以梳理心情，这里不需要多高深的写作手法，多华丽的词藻，想什么就写什么。

工作中、生活中，肯定会发生各种不愉快、争执、问题，我的朋友老鼠妹分享道：猴子姐，你心情不好的时候，或者受委屈的时候，就去写，哪怕是骂人，把日记本当出气筒，写完你就会好很多。

《开放心胸》的作者杰米.彭尼贝克通过幸福实验也发现，运用书写来表达情绪的人更加健康。

的确是这样，写下来的好处不仅仅是发泄，而且愤怒、无助的情绪也在写作中得到安抚，渐渐理智脑在线，情绪脑则下线，。

因为在写下来的过程中，我的情绪得到安抚，心情平静下来，对发生的事情又有了清晰的认识跟复盘：这个事件为什么会发生在我身上？我又能从这件事中汲取什么样的教训？

作家罗兰说：写作是一条认识自己，认识真理的路，你只要喜欢写，应该随时动笔去写。

写下计划让行动的指令更清晰

不知道大家有没有这样的经验，当我们决定改变自己时，会更出一系列计划，但往往不了了之，真可谓夜千条路，白天卖豆腐。

真正让我们行动的不是意志力，而是清晰力。如果计划不清晰，那么行动也是模糊的，以我自己为例，一般晚上我会想一想明天做哪些事情，运动一定要吧，跟客户对帐还是需要的，阅读也是必须的。

但到了第二天，很可能目的不明确，很多事情就选择模糊了，今天就不运动了，明天再对帐吧。

而我如果把待办事项逐条清晰写下来，完成一项打个勾，那么行程就会受到约束，遵循要事第一原则，先做重要的事，以免被不重要事情吸引。

作者认为写下来日程或计划，就如同达成一项协议，仿佛许下承诺，潜意识会倾向于保持前后一致。

你看这样同时也提高了工作、生活质量，一天的生活更易出成果，而不是到了晚上感觉碌碌无为的又荒废一天。

写作让人心静

我们很容易受诸事困扰，在喧嚣的环境中难免杂念丛生，外表貌似风平浪静，内心实则波涛暗涌，一天之中不知道有多少个念头诞生，而这些念头令我们分心，它们具有负面偏好，让我们难以保持心静。

而如果我们感觉烦燥、焦虑时，可以把这些感觉记录下来，其实这种写作过程，可以启动我们的元认知（又称反省认知、监控认知，是指人对自己的认知过程的认知。），清空我们对负面情绪的记忆。

这是因为写下来的过程是沉浸式的，我们会感觉进入了心流状态，而先整理心情，再处理事情，也减少了我们因为冲动而作出的错误决策。

正是因为写作过程中的分析，事情的答案慢慢浮出水面，给了我们一个更好的解决方案。

即现实世界完成它，虚拟世界审视它。

结语

写下来的好处是非常多的，它可以提升我们深度思考的能力，写下来的过程中也最大限度地调动了我们知识储备，我们思考的能力和表达能力也在写的过程中得到锻炼。

尤其是对一些不擅言词的人，在写的过程，可以不断修正语言，更为准确的表达出来。

卡尔.罗杰斯在《论人的成长》中表述了写作在人的精神疗愈中的重要性，写作是一种指向外在的活动，它对于内向型人格的人来说，可以起到帮助作用，帮助他们获得心理 平衡，从而在沟通和表达方面得到某种意义。

我本人更是写下来的受益者，而如今，很多其它领域的人，也习惯写下来，甚至出书。

感觉前作迷茫时，写下来吧！在写的过程中，让你的心归于平静，你的想法来自灵魂深处，渐渐地，你会得到问题的最佳答案。