妈妈从医院检查回来，医生说脂肪肝，当然是少吃、多运动。烧菜要少油、少盐，怪不得明星减肥都用开水撩一下蔬菜，直接开吃。

老妈郁闷了：想想我们一辈子真可怜，年轻的时候没有吃的，现在生活条件好了，不能吃，再说我现在吃的也不多呀！

“可是妈妈你前几十年没少吃呀，”我打趣道。

她不好意思的笑了。

老妈今年六十六岁，每天早上跟爸爸一起打羽毛球，晚上少吃或不吃，跟老姐妹们跳跳广场舞。

也许是年龄大了，新陈代谢变慢，这两年晚上她基本都吃半个玉米，或黄瓜，但是体重基本不变。

医生让她减肥，这对她来说真是难事。

何止对她，其实现在生活条件好了，哪哪都是美食，有什么美食博文推荐，加上漂亮的文案，什么地方开了新店，我们都迫不急待的想要去尝尝。

生活条件变好，不担心贫穷、饥饿，相反，需要克制多吃的欲望。

我一个同事曾经说：人可以变老，不可以变形。他是从什么时候开始改变的呢？

同事在一起，或者朋友在一起时，难免要喝酒，酒过三巡，微醺时，人的精神是最放松的，大吃大喝，年纪轻轻就转氨酶过高，从那以后他开始节制饮食，加强运动。

十几年过去了，他依然是个身形保持很好的“小青年”，穿起西装来也是有型有款。

怎样才能控制好自己，保持好体型呢？

有一个真实想改变的意愿

其实很多人没那么想减肥，也只是口上说说，内心深处，没有那么明确的、强烈的愿望，很多朋友是被迫减肥。

闺蜜小兰就是，从小家境殷实，妈妈又会做吃食，所以朋友们都没见她瘦过，哪怕恋爱时，也没能改变她想减肥的心。

后来因为肥胖所带来的疾病，严重威胁到她的健康，从此以后，我经常能看到她锻炼的身影，要么在快走、要么在打球。

瘦了几十斤的她，精神状态变的很好，令我们惊讶的是，原来她也这么美，但之前因为胖，我们一直忽略了她的美丽。

所以想要真正瘦下来，首先你得有个明确的意愿，肥胖所带的疾病是很多的，我不愿意得“三高”，我想穿衣服好看一些，如果拥有一个健康身体、想要长寿这些愿望越明确，那么改变的意愿就会更强烈。

当你想吃的时候，安慰自己：我很饿，如果我现在去吃东西，我现在会很幸福，但如果我现在不吃东西，明早起来的我会很幸福。

周岭的《认知驱动》告诉读者：很明显，我们看待一件事情的态度会影响我们的行为，而我们的行为则会影响现实的结果。

可见态度影响行为，行为则影响结果。

胖从口入，计算卡路里不矫情

其实有些人不太容易胖，那么恭喜你，不需要看这些，因为你没有这个烦恼。

比如说我高中同学就是这样的例子，同样吃，我能涨二十斤，她依旧苗条，每次看到她，你都想免费砸点肉到她身上。

而有些人的饮食是喝凉水都长胖的类型，再不节食，计算卡路里，胖是必然。

那么吃就是需要矫情的事，比如我早餐是：米饭、面条、水饺、包子类，而我闺蜜的早餐很早就改为：坚果类，全麦面包、低卡小南瓜、虾仁、玉米加牛奶或黑咖。

而平时我们的饮食结构也是不同的，我没有什么节制，烤肉、火锅随便吃，她就长期饮食清淡，注意控糖、控油，偶尔奖励自己。

你看吃得方法不一样，结果就不一样。她不仅瘦，而且因为饮食健康，看上去比实际年龄年轻很多。

闺蜜告诉我，她家都是易胖体质，用她的话来说：我们家都没有瘦子。

逃不掉的运动

老话是：生活在于运动。

运动的坚持给身体带来的喜悦是非常多的。

说回我的同事，自从因为体检身体欠佳时，他突然意识到不能这样下去，开始注意饮食、运动。

每天都会坚持打卡体育场，从开始的三公里、五公里，到后来跟朋友参加马拉松，下雨天他会去健身房锻炼，动感单车、力量训练。

这几年肉眼可见的，身上的赘肉不见了，穿T恤也有型了，当然这也是一个长期的过程，不要期待一个星期、一个月带来的大转变。

我们所说的穿衣好看，其实在人，不在衣。身材好了普通的衣裳也能穿出味道，这就是我们常说的人穿衣。

而运动不仅可以锻炼身体、保持身材，更可以让我们的思维更为清醒。

《运动改造大脑》这本书告诉我们：运动让大脑处于最佳状态。

众所周知，作家村上春树，写作之余最爱的就是跑步了，甚至为跑步写了一本书《当我谈跑步时，我谈些什么》。

当然这里所说的运动，并非只有跑步，跳舞、跑绳等等都可以，找到一个适合你的运动方式一样有效。

长期坚持方能带来大改变

保持体型这件事是终身的，我们最后胖与瘦，不到最后一刻不能盖棺定论，这是一项长期需要坚持的事情。

肯定很难，也不容易。但是形成习惯后，就无所谓坚持了，你每天跑步或跳舞，哪天不去，总感觉浑身不得劲，而不爱动的心也是一样，明天吧，今天算了，好累的，下次吧。

但人生最大的财富是身体健康，也是人生最重要的事情。曾有人比喻健康为1，财富、家庭、权力等其它都是0。

唯有健康，你所具备的其它条件才有意义。

当然喽，偶尔的不自律，也无需责怪自己，我们人生的能量用来对抗生活，责怪自己会消耗能量，反而没有精力去做应该做的事情。

比如说我今天没有跑步而已，那么明天继续就可以。毕竟谁都有会有情绪的那一天。

结语：

拥有一个好的体型，拥有一个好的身体，人的精气神，状态都会非常在线。

好的身体自然也会带来有质量的生活，甚至带来因为身材姣好，能够带来自信。

而你想要瘦，自然会瘦，除非只是嘴上说说，内心并不想瘦，这样永远都瘦不下来。

你内心深处的意念更偏向于瘦、还是吃？