《姑娘，别让情绪害了你》温暖心灵，治愈自己

斯宾塞有句名言:良好的健康状况和由之而来的愉快的情绪是人最好的资本。

而时刻保持愉快的情绪，却是人一生中最难办到的事。

由柠檬心理所著的《姑娘，别让情绪害了你》，以其温暖治愈的笔触，像一位老朋友一般，轻轻地在耳旁告诉我们，如何正确认识自己的情绪，不要向情绪低头，怎样给情绪一个安全的出口，让自己成为情绪真正的主人。

书籍从封面设计到内容和插画，无一不充满了治愈系的清新暖色调。像是一杯午后的暖茶，温暖了你的胃，又治愈了你的灵魂。

一、正确认识自己的情绪。

不良情绪的产生有很多原因，有外界影响的，更多的是自身没有正确认识不良情绪的起因。

柠檬心理在文中，举了许多生活中真实发生的小例子，对不良情绪的产生详加分析。

有自我认同感极低的“优秀女士”，却因意外的打击而情绪不振，破罐子破摔，导致事业、人生跌入低谷；

也有过度乐观的人，因决策失误而带来诸多负面影响，从而严重地影响自己了情绪，导致职业规划失败。

1. 了解产生不良情绪的原因。

了解产生不良情绪的原因，才能对症下药。

孤独、怀旧、敏感，没有共情能力。不懂得合理对待他人的情绪表达，这些都是产生不良情绪的根本原因。

2.心态决定情绪。

作者在文中要求读者问问自己:你为什么不能与自己好好相处呢？坦然接受自己的缺点，为什么那么难？

其实这就是一个自我认知的过程。作者谈到，有一种“自我忽视”的心理病症，越来越多的出现在年轻人身上。

“下班之后很少和别人联系，觉得生活缺乏乐趣和动力，经常自己一个人宅在房间里，生病了也懒得去医院，不爱收拾东西，房间里总是乱糟糟的，只吃自己很爱吃的东西，不想尝试新事物。”

仔细想想，这些症状，也并不是只出现在年轻人身上，随着社会的压力越来越大。很多中年人，也因为诸多原因，时常处于情绪崩溃的边缘。

3.正确认识情绪，才能有效改善。

“和自己做朋友”，和自己的内心做一次深谈，正确审视自己的价值观，像好朋友一样关心自己。先治愈自己，才能治愈他人。只有自己拥有了好情绪，才能把好情绪传递给他人，从而影响到他人。

二、如何发散情绪？

1. 找寻情绪发散的正确办法。

书中讲到一个小游戏，叫“旅行青蛙”，相信很多人在闲暇之余玩过。

一只在家会削木头、看书、写日记、吃蛋炒饭，不知道什么时候会出去旅游，什么时候会突然回来的青蛙。

他可以随意命名，他每次旅游去的地方、交朋友也不一样。而作为饲主的你，需要做的就是收割院子里的三叶草，帮他把远行的食物和行李准备好。

你不需要熬夜打装备，也不需要和朋友比排名。他的随意和无拘无束，养成了他无与伦比的魅力，让大家都如此喜爱。

作者说，它可以产生一种有牵挂却没有强烈目标的幸福。

其实正是这种毫无牵挂，没有任何目的性的幸福，才让人觉得如此温暖和舒心。

2.克服错误的情绪认知。

对事物麻木、悲观、抵触，会让人变得阴郁、提不起精神、垂头丧气，甚至绝望。

记得小时候，家长总是对自己说，生气的时候，请先深呼吸。

其实，深呼吸就是一个暂时平静情绪的不错的办法。平静下来之后，我们才能仔细的思考问题，克服错误的情绪认知，才能克制自己不再愤怒的情绪中行事。

而克服错误的情绪认知最好的方法，是对自己保有自信心。

正如作者所说，只有做到相信，喜爱并接纳自己，我们才能寻回真正的自尊。

三、远离情绪负能量。

1. 远离他人的负能量。

人往往很容易会受到身边人的影响，或是社会上一些人的影响，从而在自我认识上产生模糊的界限。尤其是在一些不良事件上，甚至影响巨大，继而受到伤害。

他人的抱怨、唠叨，甚至自暴自弃，都有可能影响到身边的你。

而独立的思考能力，是决定一个人能不能以积极乐观的心态，去应对复杂事物的前提条件。

2.杜绝不良情绪污染。

生活中有不良情绪的人比比皆是，他们是生活中负能量的患者。

我们要提醒自己远离这种人，远离这种负能量的存在。

要尊重自己的感受，时刻提醒自己以乐观的心态面对生活。

如作者所言:我们身边的人确实会影响我们，但生活的主动权还是掌握在自己手中，重要的不是去关注别人是怎样的人，而是明确自己是怎样的人。

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