黄瓜是胆固醇的天敌？胆固醇人群要注意身体中胆固醇的来源

黄瓜是胆固醇的天敌？胆固醇人群要注意身体中胆固醇的来源

文/爱问360

随着夏季的到来，各种瓜果梨桃、蔬菜到了大量上市的时间，对爱美的减肥人士来说，似乎又到了大快朵颐的时节，但是，又不会增胖增肥。尤其是有三高症状的中老年人害怕身体陷入到各种病痛中，所以，在夏季往往想通过控制饮食的方法达成减肥的目的，从而对身体进行调理。

尤其是胆固醇过高的中老年人，平时在生活中对饮食非常注意，甚至会采取各种养生小妙招，希望将身体中过高的胆固醇降下来。黄瓜是胆固醇的天敌，相信很多中老年人对这一说法一定不会太陌生，认为黄瓜可以将胆固醇很好地消化和代谢出去。

针对这一说法是否有效，不妨从专业的角度来解读一下。

【吃黄瓜，可以消除身体中的胆固醇吗？】

对爱美的减肥人士来说，崇尚养生观念的他们希望用纯天然的食材，将自己的身体调理到比较健康的状态中，相比于其他的蔬菜，黄瓜的含水量相对是比较充足的，关键是热量还非常低，所以，只要夏天来临，黄瓜一定是不可替代的完美蔬菜。

之所以说黄瓜可以消除身体中的胆固醇，是因为黄瓜中含有大量的膳食纤维，大量的食用可以将身体中的垃圾和过多的脂肪代谢出去，从而能达到减肥的效果，对胆固醇的降低有着一定的效果。

但是，黄瓜中的膳食纤维含量还是非常少的，要吃上几十斤的黄瓜，可能才能达到想要降胆固醇的目的，这是任何人都无法做到的，所以，针对黄瓜可以降低胆固醇的说法几乎是不可能的。

如果体弱多病的情况下，也可以因为摄入过多寒凉的食物，使身体处于积食的状态中，从而出现脾胃出现不和的情况。

【身体中胆固醇的来源】

1、来源于食物

每个人身体中的胆固醇都是有好坏之分，胆固醇的来源有一部分是来自于食物，餐桌上经常出现的高胆固醇食物有咸鸭蛋、动物内脏、蟹黄等。

而这些食物中的胆固醇会对身体很好地吸收，从而使身体中的胆固醇含量不断增加。

2、来源于自身

每个人的身体都有合成胆固醇的能力，这也是身体中一部分胆固醇是好胆固醇的原因，身体内部合成胆固醇的比例相对也是比较多的，要占到人体胆固醇的80%左右，只要能正常地消耗和代谢，不会影响身体健康。

【身体中胆固醇过高，会有哪些症状和表现】

1、头晕、眼下有病变

如果要想判断身体中的胆固醇是否含量过高，不妨通过身体中的一些外在变化进行观察，一旦出现头晕的情况，很可能是因为心脑血管出现了问题，脑供血的不足才有此症状出现。

当这一情况发生时，眼底也会出现一些病变的可能，这是因为身体中胆固醇含量过高引起的，所以，一定要引起你的重视。

2、容易出现脂肪肝

身体中是否有脂肪肝，也是判断身体中胆固醇是否超标的关键因素和指标，因为胆固醇含量相对比较高的人，出现肥胖的概率也会更大，采用深呼吸的方式，在右侧肋骨下方能摸到肝脏的边缘，当然，在医院检查出来的数据会更有说服力。

【如何控制身体中的胆固醇】

1、坚持运动，增加身体代谢

如果要想将身体中的胆固醇很好地控制在合理的范围内，不会对心脑血管造成压力和负担，在生活中一定要保持运动，只有运动才能使身体中过多的脂肪被消耗和代谢出去。

当然，在运动的过程中也要注意尺度，因为中老年人的骨骼相对是比较脆弱的，如果因为运动不当造成骨骼损伤，那就有些得不偿失了。

2、减少高脂肪食物的摄入

对每个想要远离脂肪肝的人来说，在饮食上也需要更加注意，任何高脂肪和高胆固醇类的食物摄入，一定要更慎重，尤其是身体原本就非常肥胖的人，对这两方面一定要严格控制。

3、平时多喝乌龙茶

脂肪肝在中老年人群体中发病概率是比较高的，如果要想将身体的胆固醇控制在合理的范围内，平时多喝一些乌龙茶，能增加身体的代谢，同时因为乌龙茶对体内的脂肪有一定的消耗作用，对胆固醇的预防和消耗会产生不错的效果。

参考资料：

1、《黄瓜可以降胆固醇？错，控制胆固醇，还应多注意2点》

2、《黄瓜可以降胆固醇？医生提醒：真正降胆固醇的你猜不到，还很常见》

3、《吃黄瓜能降胆固醇？真的假的？建议了解一下》