你是一个习惯担忧的人吗？

担忧来自个人内在的负面思考习惯。习惯担忧的人可能会经常想：“事情越来越糟糕的话，该怎么办？”实际上，担忧是根本无济于事的，它只会制造出更多让你担忧的事。

你不妨检视一下自己的生活，看看自己：

是否经常起担忧心？

是否习惯负面思考而不自知？

遇到任何事情是否总认为结局必然是悲观的？

是否经常觉得凡事困难重重而不可为？

是否认为未来不会更好，事情只会更糟，并用这种思维方式避免自己过度期待？

人们碰上诸如经济、健康、婚姻、生活上的难题时，难免会手足无措，担忧未来。赛斯曾建议解决人生难题的一个方式，就是“拒绝担忧”！而这四个字让我们首先想到的，是现代人究竟花了多少时间和心力在担忧上？

问问自己是否紧抓着从小到大累积的负面事件不放，永远只记得危险的、糟糕的、悲哀的往事，只将注意力放在事件的负面面向上。 例如，有些人一生中可能只被抢劫了一次，往后的人生却一直活在担心中。

过度担忧会造成人生裹足不前！

想改变负面思考的习性，就必须懂得“拒绝担忧”。 拒绝担忧并不是叫你抛开一切，不用大脑，不再理性或不做计划，而是要你觉察自己看待事情时是否有负面的投射，只专注事情的负面发展，并且深信事情必然朝着负面方向前进。 如果你有这种倾向，不妨静下心来问自己：“我是不是又开始担忧了？”如此一来，你便已经开始进行内省的功夫。

赛斯说过：“不要为四条街外的恶犬担忧。”

我们应该经常观照自己的内心与生活，看看自己是怎么过日子，怎么跟周遭的人互动的，是否每天都在担心父母、丈夫、小孩等。

我们的担心于对方有帮助吗？我们的担心促使自己展开行动了吗？我们又耗费了多少能量在担心上？

能量的消长是此强则彼弱，此弱则彼强，将一分的思维和能量放在担心之上，就少ー分的创造力，少一分解决问题的能力。

比如说，如果整天担心吃进去的食物是否有碍健康，那么再洁净、再健康的食物吃到肚子里都给不了你营养，因为你的心决定了食物在你身体里的价值。

赛斯曾说：“现在看不到解决之道，仅仅表示我还没看到，而不是没有。”今天解决不了的问题，不代表明天也解决不了。

人们常会不自觉地钻起牛角尖，唯有让你的小我拒绝担忧，宇宙的大我才能给你解决问题的方法，让所有的磁场和能量重新运转，使得整个事件往前发展。

拒绝担忧是要你善用意识心的能量，将思维、情绪、信念置于正面的方向，看见事情的有利之处。

庖丁解牛的故事或许可以给我们一些启示：庖丁是位有名的厨师，他在肢解整头牛时，每刀都下在重要的关节上，从未误切到骨头，因此肢解的速度奇快无比。只要找对方式，放下担忧，不再只专注于困难，那么人生处处都是幸运转机，随时都会有贵人相助。

人生本来就可以过得轻松自在，但不是脑袋空空，什么都不想地过日子，而是以智慧与修行，脚踏实地打下自己的一片江山。

人生自有安排！当我们面临人生困境，日子怎么过就看你怎么想。如果你永远选择只看负面，心中常怀恐惧，人生便无以为继。但如果你总能找出事件的转机，即使没有“得到”，也一定会“学到”，生命就能峰回路转，柳暗花明又一村。

赛斯哲学体系就是要人在负面之中看见光明处，如同响指一打，整个局势就豁然开朗，然后一一拔除内心担忧的能量，以不同的角度切入事件，使其能顺利发展。

一旦你逐渐了解赛斯哲学体系，并将之实践于日常生活中，你身上所展现的能量便能带领所有事件朝正向发展，即使结局不如你的预期，也必定有更好的安排在等着你。

摘自｜《我喜欢自己本来的样子》

作者｜许添盛

作者简介：许添盛【台湾】，世界知名心理学家暨精神科医师，心灵动力学的创始人及全球传播的使者，著作等身的心理学作家、慈善家、企业家。