真正的压力和痛苦都是来自内心的冲突

整合内心的冲突！

我们今天来谈谈内心的冲突。

我想到了一个方法，可以帮助大家处理内心的冲突，那就是——找出一个整合性的自己。

其实，我们所有人的内心都有很多不同面向的自我，存在着大大小小的冲突。我们必须找出一个仲裁者、整合者、协调者，或者“谈判专家”，让各个矛盾、冲突的自我，都能够得到协调和满足。

举个例子，很多人的观念认为：“如果我是独立的，就不能依赖别人；如果我依赖别人，就表示我不独立。”

可是，我认为，人生本来就是既有依赖又有独立的。就像太极中“阴”和“阳”互补一样，人要在依赖和独立之间取得平衡；就像人生既有竞争又有合作一样，人有时需要依赖，有时需要独立。

当你开始认识到这个观念，就不会把那个想依赖的自己视为没有用的自己，甚至你会很高兴：“没有用真好。”

比如，得忧郁症的人，很多都是因为他要求自己“有用”太久了，他渴望“没有用”，却不敢认同自己，所以才得忧郁症。

得忧郁症的人要允许自己，要尽量“没有用”，越没有用越好。等到那个没有用的自己得到了满足，他自然就会厌倦，自然就会再变得“有用”了。

自从长大成人之后，我们真的很害怕自己没有用。甚至，当觉得自己没有用时，我们好像承受不了任何压力。

很多人都认为：“人生在世，就是要有很强大的抗压能力。”比如，有很多个案来找我，跟我说：“许医师，你能不能帮我增加抗压性？”我会先教他唱一首歌：“没有用的感觉真好，已经很久没有这样……”

因为当你允许没有用的感觉出来，你才能体会到“在没有用当中，才能产生有用”。我们既不是要跟压力对抗，也不是要增加抗压性，我们是要完成自我的整合。

当你允许自己没有用，那样的感觉其实是很特殊的。当你不急着一定要让自己有用、一定要增加抗压性，反而在自然之间，你的生命状态已经提升了。

刚才我们提到，很多人得忧郁症，是因为他要求自己有用太久、撑太久了，他过去一直在承受很沉重的压力，现在的他不想负任何责任了。

我相信大家都曾经在某个时期有这样的状态：你不想见到人，不想负任何责任，听到任何话心里都不爽，你可能会叫对方不要再打电话了，你觉得自己已经快发疯了，那时候的你已经再也负荷不了了。

负荷不了的时候其实很棒，因为这个时候就是要进入“废人阶段”了；当废人就可以“废物再利用”，就可以“资源再回收”。我们的心灵哲学在于：“没有一个废物是真正的废物，因为所有的废物都会再生利用。”

当你能接受自己当下就是需要依赖，就是希望得到帮助时，你的独立才会出来。一个能够接受自己想要依赖的人，他就能够同时独立得很好。

很多疾病的形成，都是因为你很想去做某一件事，可是你又觉得行不通、不可以做，别人会骂你或者不会同意，所以你左右为难。

真正心灵整合的治疗，就是要把我们内心这么多冲突的自己、这么多冲突的声音整合起来，就像整合杂牌军队一样。杂牌军队里面都是一些乌龙士兵，我们要把这些乌龙士兵凑在一起，然后告诉他们：“现在大家都在同一条船上，除非你想把船弄沉；如果你不想把船弄沉，那么大家想办法统一起来。”

其实，我们真正的压力不是来自外界，而是来自内心的冲突。

比如，你很想证明自己有用，可是你偏偏就没有用。我最近在治疗一个精神分裂的病人，我一直鼓励他说：“你之所以会精神分裂、幻听，是因为你一直没有肯定自己的价值。你觉得自己的人生很失败。”

他告诉我：“许医师，不是我觉得我的人生很失败，而是我的人生真的很失败；不是我觉得自己一事无成，而是我真的一事无成。”

我跟他说：“你看，你的一事无成也让很多人觉得自己是成功的，那也不错啊，也是一种贡献。”我这样说有点黑色幽默。我的意思是说，其实他在面对自己人生的时候，最大的痛苦是他内心的冲突，最大的压力是他给自己的压力。

他不想面对自己，因为一旦面对自己，面对的就是失败、挫折、一无所有，所以他自我逃避，因此显现出精神分裂的症状——注意力不集中、幻听、妄想。他好像逃遁到了另外一个世界，因为他不敢面对自己，所以从现实中撤退。

大家一定要认识到这一点：你真正的压力其实不是从外界来的，你真正的痛苦也不是外界的人带给你的。你真正的压力其实是自己给自己的，你真正的痛苦其实都是自己内心的冲突。因为内心的冲突才是最苦的、最让人挣扎的。

我们要开始学习找出一个整合性的自己，整合内心这么多冲突的自己、冲突的声音，大家想办法统一起来，让每个冲突的自己都能够得到协调和满足。

作者｜许添盛

摘自｜有声书《心能源》

作者简介：许添盛【台湾】，世界知名心理学家暨精神科医师，心灵动力学的创始人及全球传播的使者，著作等身的心理学作家、慈善家、企业家。

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