想让烦躁的孩子冷静下来，用这些小方法试一试

对于年幼的孩子，当他们情绪紧张烦躁，甚至大哭大闹时，家长往往穷于应付，讲道理吧，孩子听不进去也听不明白，家长们往往只有两手了，一是厉声吓唬，二是一味地哄（常常用好吃的）。家长们心里也明白，这两手并不是理想的办法。

其实，要让孩子从暴躁中平复情绪，冷静下来，除了上面这两手，育儿专家们还给出了一些简单易行，又颇为奏效的小办法，家长朋友们不妨试一下。

1，多喝水

脱水与精神表现下降有关。给你的孩子倒一大杯冷水，让他们慢慢地喝。你可以和他们一起尝试一下，观察一下这对你自己神经系统的镇静作用。

2，大声唱出来

每个人都知道随着你最喜欢的歌曲摇摆时的那份惬意和放松。但研究表明，大声唱歌的身体行为，即使是跑调了，也会释放内啡肽，那是一种在大脑中产生“感觉良好”的化学物质。

3，吹泡泡

就像吹风车一样，吹泡泡可以帮助你的孩子控制他们的呼吸，从而控制他们的精神状态。

4，洗个热水澡

在漫长的一天工作之后，没有什么比躺在热水浴缸里、关灯、不受打扰更令人放松的了。

孩子们也是如此。利用洗澡的时间来帮助你的宝宝从一天的活动中放松下来。加一些简单的沐浴玩具，让你的孩子放松下来。

5，看鱼

在美国，很多医生诊所里都有一个大鱼缸，这是有原因的。英国的埃克塞特大学做了这项研究，发现在水族馆里看鱼游泳会降低血压和心率。而且，鱼缸越大，效果就越好。

所以，下次你的孩子需要冷静下来的时候，带他们去水族馆进行一次观鱼治疗。当然，如果家里有个大鱼缸就更好了。

6，从一数到五

当孩子情绪达到似乎“不能再忍受了”的时候，让他闭上眼睛，从一数到五。

这种五秒钟的冥想可以为大脑提供一个重新调整自己的机会，让人能够从不同的角度看待一个情况。这样做给孩子一个机会，让他们在行动之前，在情绪不稳定的情况下，有一小段缓冲的片刻。

7，一个大大的拥抱

拥抱会让你的身体产生一种激素，这是一种在你体内自然产生的荷尔蒙，是免疫系统功能所必需的。

20秒的拥抱不仅能降低血压，增强幸福感，还能减少压力对身体的有害影响，可以让你和你的孩子都会从中受益。

8，在大自然中漫步

斯坦福大学的科学家称，在大自然中散步已被证明可以提高认知能力并减轻压力。

即使你没有时间像研究人员那样花50分钟，在大自然中散步15分钟也可能正是你的孩子所需要的。

9，去跑步

跑步已被证明可以减轻压力，有时甚至比去一趟治疗师的办公室更有效。10分钟的慢跑不仅能立即影响孩子的情绪，而且对他们应对压力的能力的影响会持续几个小时。

10，坐在摇椅上摇摆

在摇椅上摇摆不仅可以增强膝盖和核心部位的非负重能力，它的重复性也可以缓解压力。和你的孩子一起坐在摇椅上，或者让他们自己摇来摇去，以此来缓解他们狂乱的情绪。