做母亲很累，情绪管理最重要

作为母亲，我们常常会陷入到生活的各种矛盾当中：家庭与事业、家务、时间管理、育儿等等，这些常常让人招架不住，而陷入沮丧、焦虑，甚至自我否定中。

卡崔娜.科鲁斯特是一位美国育儿专家和生活教练（life coach），她的工作是帮助人们管理他们的想法。她教女性了解她们在想什么，帮助她们处理自己的情绪，给她们的生活带来改变。

卡崔娜自己也是一个母亲，她理解做母亲的不安与焦虑。为此她给出几条建议。

她建议父母们把这几条写在便利贴上，或者添加到手机里，安排作为每日提醒发送给自己。

一，今天是一个新的开始。

昨天可能不是你最好的一天。孩子在幼儿园淘气了，你因此被老师训了一顿。公司领导也不满意你因为接孩子常常早下班，等等。

但是，花精力试图改变过去，或继续为此感到羞愧，永远不会改变过去。这些负能量会把今天消耗掉。所以，原谅自己所有的昨天，原谅任何你认为没有按照应有的方式为人父母的时刻。对自己表现出极大的同情，并这样开始每一天。然后把你的精力放在你今天能做的事情上。

二，对我来说重要的事情都有时间去做。

当卡崔娜第一次有了女儿的时候，她非常疲惫，这种疲惫让她觉得我真的可以站着睡觉了。感觉每天的每一分钟都被父母的责任占据了，错过了做其他事情的时间。

她后来总结的经验是，划分自己想要的事情的优先级，降低对一些事情的期望，并决定哪些是自己愿意放弃的。她说：“一旦我们这样做了，我又开始感觉像原来的我自己了，并且开始享受为人父母的乐趣。”

如果你总是找不到时间做每件事，试试这个练习:

写下你想做和需要做的每件事。

选择其中最重要的事情，首先把它们添加到你的日历或日程表中。

排除那些真的不需要做的事情，或者那些你想说不的事情。

决定在哪些方面可以降低你的期望。

决定哪些是你可以委托给别人的，哪些是你需要帮助的。

然后告诉自己，“相信对我来说最重要的事情一定是有时间的。”

三，我选择为今天的自己感到骄傲。

卡崔娜说：“成为母亲后，我的日常生活，我对自己和生活的期望，以及我对自己是谁的信念都受到了挑战。那么多我为自己的生活创造的东西，那么多年来我工作的成果和荣誉，都不再有意义，不再属于我。我觉得我什么都做不好。我知道我并不孤单。许多母亲选择认为自己做得不够，落后，或者没有别人拥有的东西。”

一项 2019年的问卷调查发现，60%的父母觉得他们在为人父母的第一年里是非常失败的。

我们要做的是，选择现在就为自己感到骄傲。每天都要关注生活中让你感激的事情，庆祝自己的成功，无论这些成功有多小。

四，我允许自己放手那些对我不利的事情。

你是否与不能给你带来快乐的人交往，同意做你真的不想做的事，或判断自己对别人不够好？

卡崔娜说：“我以前也是这样。我是一个讨好型的人，我不想让任何人失望。所以我会同意去做那些让我感到怨恨、不堪重负、精疲力竭的事情。”

事实上，你不必为别人的感受负责，但你要为你自己的感受负责。照顾自己的一种方法就是允许自己做出选择，这样你就能做最好的自己。

允许自己对那些对你没用的事情说不，允许你在真正想说的时候说“是”，允许自己优先考虑对你和你想要的生活最有效的事情。

其实，当我们面临生活的改变，身份的改变（如成为父母）、周遭环境的改变时，如果这些改变给我们带来无措和彷徨焦虑时，不妨从这些建议中去学习，试试改变自己的思维方式。

所谓“退一步海阔天空”，当我们能心平气和地接受生活中的改变，并以积极的态度去拥抱这些，我们的心情会乐观，日子也会好过很多。