生的不如别人，我就放弃吗？我命由我不由天

又是一年毕业季，前段时间都被那篇博士致谢文刷屏了，引起了我情感共鸣，真的很佩服他虽历万苦，初心犹在的坚持，所以今天想和大家聊一聊在逆境中，如何能够保持积极的心态？

人活在这个世界上，并不是一帆风顺，总有天不遂人愿的时候。从天注定贫困的原生家庭背景，到后来学习工作上的不顺心，父子、夫妻、朋友等亲密关系的破裂。可能都会成为逆境，有人因为生活中遭遇了逆境，轻则愁苦抑郁，重则就放弃自己的生命，其中不乏跟我一样年轻的生命。虽然“未经他人事，莫劝他人善”，但是每当我看到这些案例时，总是会深深扼腕叹息！

想要谈这个话题，跟我认识的兄弟姐妹们都会觉得我有一个优点，那就是无论什么时候，我的态度都非常的积极乐观，自信且坚强。因为我从小到大的经历算得上磕磕绊绊，充满坎坷，可能你所遇到过非常困苦且不可思议的事，对我来说就是稀松平常的事，包括现在与罕见病和平相处。

但总体来说，我一直能在经历挫折与磨难的同时迅速调整自己的情绪，保持积极乐观的心态。

那我到底是如何做的呢，我都有哪些调整情绪小技巧？本期也是结合了我近期看的一些书籍，力求有效客观，不都是来自于我的瞎叭叭，希望给正在看文章的你有所帮助。

首先，我们先要明白，逆境与顺境都是生命的一部分，我们都应该悦纳它们。我们要相信是 有能力改变自己度过逆境获得幸福的。古语有云“天将降大任于斯人也,必先苦其心志饿其筋骨,劳其体肤,曾益其所不能”，简单来说，逆境并不是要将你一棒子打死，而是要你在适当时候关注自己，修炼自己的心性，磨练自己的品格。

在逆境中容易停滞不前，态度消极的人，大多数是因为觉得命运对他们不公，运气太差。没有好的原生家庭支撑，自己明明付出努力了却没有得到相应的回报诸如此类。

但阿德勒心理学在否定心理创伤学说的时候说过的一段话“任何经历本身并不是成功或者失败的原因，我们并非因为自身经历中的刺激-所谓的心理创伤-而痛苦，事实上我们会从经历中发现符合自己目的的因素。决定我们自身的不是过去的经历，而是我们赋予经历的意义。”也就是说，在逆境中你抱怨命运不公，运气太差，只是你自己给自己找的停滞不前，随意发泄情绪的借口。我们给“逆境”赋予了什么样的意义，这直接决定了我们的生活。

必读心理学书目

明白这个道理，有的人或许会说，道理我都懂，我也尝试去顺应逆境了，但我还是不能够改变局面，依然控制不了自己的情绪。那我要如何做呢？

首先，不要让情绪掌控自己，而要试着去理解与掌控情绪。当“抑郁”涌上心头时，既不是去忽视与压制它，也不是无限放大情绪，任其控制自己的行为。因为情绪一旦产生，是会一直存在的，忽视与压制并没有从根本上消解它，如果再次遇到类似的逆境，隐匿的情绪会再次爆发，你会越来越否定自己，愈演愈烈；放大情绪则是让情绪完全控制了自己，比如无休止的和外人抱怨不停，不断重复自己多么的不幸以及对未来未发生之事过度的担忧。我比较实用的方法就是与情绪做联结，首先当情绪产生时，我会告诉自己“没事，没事，我可以的”然后进一步思考产生这种情绪自己的需求是什么，从而有针对性改善。比如，我有时候会觉得烦躁，我会静下心来思考自己究竟是为什么烦躁？是因为计划没有完成，还是因为把情感建立在别人身上，但别人却没有达到你的预期所以愁苦？如果是计划没有完成，那我会重新给自己设定计划，完成；如果是因为别人的事而影响到自己，我会告诉自己，每个人都是独立个体，我只能控制自己的行为，不断强化信念。就这样一次一次与情绪建立这种积极的联结，久而久之你会发现，你会越来越积极乐观。

其次，当你发现，无论你怎么努力，还是不能够与自己和解，那就不要苦撑着啦。那这个时候你就需要寻求外界的帮助了，通常有两种途径，一种是通过阅读书籍，自我进行感悟；另外一种就是寻求专业人士的帮助。

最后，为自己心灵找一方乐土也是在逆境中保持积极乐观的重要因素。目前我会有以下做法：保持阅读习惯，对世界保持好奇心；设置大概的规划，并努力完成，不让自己陷入迷茫；天气好的时候，一定出去溜达，逛荡，树木葱茏，花朵妍丽，这些美好的事物仅靠想象是不够滴，它们都是需要你亲自感受的。

树与海

所以你准备好了吗？