怎样才能真正控制好情绪

很多时候我们指的控制情绪是不乱发脾气，因为胡乱发泄让自己和对方都很难受，甚至造成一些无法修复的隔阂。

其实我们希望的这种“控制情绪”并不是真正的控制情绪，而是可以控制面对情绪的反应，理清了其中的关系和区别，我们实现目标的可能性便会提升很多。

情绪没有好坏对错，只要是人随时都可能存在各种情绪，通过因情绪而引发的反应，有时能看到，有时看不到。情绪没有办法被控制，很多时候只是被压抑了，每个人的情绪容器都是有限的，压到最后总会引爆，这种引爆自然会造成伤害，很多人希望拥有这种不引爆的能力，可是总是事与愿违，因为堵从来就不会有效果，疏通才是方向！

如何疏通？需要先借由对方或者自己的反应（做了啥，说了什么，这些行为或者语言、语态语气等等）去看到自己的情绪！看到什么样的感受引发了这个情绪，这个情绪下面关于自己和对方背后的限制性想法有有哪些，对自己和他人的期待是什么？

当我们看到真正的原因，去允许和接受这样的自己，放下期待，境随心转，调整我们的反应便水到渠成了！

觉察感受和情绪是一个长期的过程，从事后觉察到事中觉察到事前觉察，给自己耐心和信心，总有一天你就能收获奇迹！