觉察情绪和限制性信念

早上，带5岁的儿子下楼玩泡泡，管子里还有一些泡泡液，儿子一直说只有一点点了， 看到吹出来的泡泡没有连在一起的，就很伤心的样子，我很不耐烦便开始告诉他要看到有的部分，有泡泡水，能吹出泡泡就可以了，突然发现我不接受他的负向情绪，所以坚持让他去看见有的部分，觉得这样才是乐观向上的，可是儿子哭得更伤心了。

当我意识到自己的埋怨和不耐烦时，马上闭嘴，去感觉自己的情绪，发现当孩子有负面情绪时，我立即被挫败感给抓住了，下意识的就不耐烦或者开始指责要求孩子。

当我看到了这里，很快的也就想起了儿子前几天玩切泡泡病毒的游戏，好开心，可是今天没玩到，自然很失落！

我便蹲下来，问儿子是不是想切泡泡病毒，他说是的，我便抱着还在伤心着的儿子说，真的好想切泡泡病毒，等会我们再试试，也跟他道歉刚刚我的不耐烦，很快的，儿子又可以开心的玩起泡泡了，切不切病毒泡泡已经不重要了，他又开始了新的玩法！

其实我们的情绪背后有着很多不接受对方的想法，若我们能平静下来，很快会发现这些想法是我们对对方的要求而已，没有去看到对方正在经历什么，没有允许和接纳，不管是对对方还是对自己！可是当我们能开始去看见接受自己和对方的情绪，一切就不一样了！