你为什么很难做到自律？

愿你每天晚上睡前，都比早晨优秀。

相信每个人都想自律，按照自己制定的作息表、健身表进行，但往往坚持不了多久，然后自我抱怨，自我否定。

那么，如何做到长期自律呢？

自律的基础是自我价值的认可

自律不仅仅是自我约束这么简单，它还是一个人心智成熟的标志。那怎么修炼自己的心智，达到成熟的自律呢？

人的心理健康和人的心智成熟程度是有所关联的。心智成熟不是说这个人年纪多大或者有多少知识，而是说这个人的人格、心灵有没有变得健全、理性。自律就在其中起到很重要的作用。

心智健全的人能够承受逆境对自己带来的压力，遭受不公时能正确看待，身处低谷时能站起来，心智不健全的人遭受一点不顺就会自暴自弃、饮酒熬夜、抱怨不公，因此打乱了原来自律的习惯，生活变得毫无规律、一团糟。

在现代社会，人总会有一种困惑，就是我要如何在复杂的环境中生存。当人遭遇太多逆境的时候，特别容易消沉放弃，出现懒惰、拖延、暴饮暴食等等问题。有人会说这是不自律，但这只是表面，问题的深层在于，人在一个复杂环境中不断遭遇挫折，很容易就找不到自己的价值，甚至是否认自己的价值，所以才会自我放弃。

那么如何找到自己的价值呢？

1、 给自己定一个小目标，不管是工作还是健身，这个小目标的完成可以让人感觉自己存在的价值；人类为什么发展的比其他动物高级，《人类简史》这本书给出了答案：人类会赋予事物意义和价值，这些价值会推动人类把事情做得更好，因此推动人类整体的进步；

2、 帮助他人：多帮助他人，在自己力所能及的范围内。你有没有那种感觉，即使帮了别人一个很小的忙，自己也会感觉非常喜悦；因此，为他人、为家庭、为社会多做一些力所能及是事会让自己感受到人生存在的意义；

我们不是孤立的生活在这个世界上的，我们身边有很多人，这些人会给我们正面的影响，也会给我们负面的影响，对于我们自己，要传播正能量，给予别人正面影响和鼓励，让他们感受到自己存在的价值；而不是讽刺、挖苦、打击别人，让别人对自我价值产生怀疑。

我见过一些人，有的小孩从小被父母打骂，长大后变得很窝囊，没有任何主动性；我也在职场见过一些强势的领导，下面的中层管理也是毫无承担，扛不起任何事。

因此，自律的核心不是否定自己，而是承认自己是有价值的，自己能够做出有价值的事情，自然而然地去做一些事，这可能更容易实现“主动性”。

比如说，一个人如果把自己的时间看成是有价值的资源，他是不是就更有可能珍惜时间，减少拖延？有些人表面上是不珍惜时间，其实是因为不把自己当回事，否定了自己的价值。

我们要自我珍惜，自我照顾，就要认可自己的价值，相信天生我才必有用。先以积极的态度面对自己，然后才能以积极的态度面对痛苦，解决问题。

那么，人为什么否定自己的价值？这和童年的经历，特别是原生家庭的影响有关。从某种角度讲，我们的人生都是所谓的二手的人生，父母总会把他们的经验、他们的喜怒哀乐加到我们身上。父母的影响未必全是坏事，我们看到很多优秀的传承，世代栋梁，在今天这个时代，很多时候我们更需要避免来自家庭的负面影响。要学会和过去的经历、和原生家庭的影响做切割，每个人都要活出自己的样子，过去的经历不应该决定你一辈子的人生态度。

我想讲的第二点，是逃避责任和失去自由的关系。

一个人所承担的责任，和他拥有的自由是成正比的。比如在一个单位里，一个人总是怕担责任，凡是都要让领导点头再做；遇到麻烦时，首先想到的也是如何逃避责任——那用不了多久，他在这个单位里也就失去了自由，成为他人的附庸。

有时候我们讲一个人很不自律，也是因为他在逃避自己的责任。责任虽然可能是一种负担，但往往也支撑着一个人自立。逃避责任一时间好像可以得到解脱，但却会让人陷入更长时间的烦恼，因为逃避责任总会导致失去自由。

比如企业里一位不自律的中层管理者，没有按时召开部门会议、迟到早退、不推进工作，其实就是在逃避责任。

我们讲一个人要自律，最重要的不是说要遵纪守法等等，而是要勇于承担自己身上的责任。责任可能让人感觉沉重，但不接受这种沉重，人就无法真正成熟。

找到正确的人生地图

人生地图是我们人生的方向，有了正确的人生规划、人生地图，着眼于大处，就不会为当下的挫折所影响；

另外，及时更新自己的人生地图，不能用十年前的思路、策略应对当下的人生。