“中国红学研究第一人”95岁周汝昌：3养生秘方，福寿又安康

勤动脑，多思考，爱运动，人不老。

1

勤动脑。

“一个是阆苑仙葩，一个是美玉无瑕。若说没奇缘，今生偏又遇着他；若说有奇缘，如何心事终虚话？一个枉子嗟呀，一个空劳牵挂。一个是水中月，一个是镜中花。想眼中能有多少泪珠儿，怎禁得秋流到冬，春流到夏！”

熟悉的旋律一响起，我就仿佛看到了一个凄美的爱情故事，情到深处，珠泪潸然。

当我们陶醉在大观园，品味风花雪月的时候，有个人早已经迈出了探索红楼的步伐，而且孜孜不倦，兢兢业业，最终惊艳了世界。

这个人就是周汝昌，中国红学泰斗、古典文学专家、诗人、书法家。

心有桃花源，处处水云间。

周汝昌先生一生著作颇丰，代表作有《曹雪芹传》、《石头记会真》、《红楼梦新证》等等，其中《红楼梦新证》确立了他在现当代红学研究的地位。

业内人士称之为“中国红学研究第一人”。

周汝昌先生留下70余部作品，堪称著作等身。这累累硕果的背后，是日复一日，年复一年的辛勤付出。

毫无疑问，笔耕不辍，大脑活络。因为创作不开思考，它是脑力劳动。

由此可见：“勤动脑”，就是周汝昌养生的第一个秘诀。

司马迁曾说：“脑不用则废，用之则振，振则生，生则足。”

写作本身就很“养生”，心，手，脑并用，三位一体，效果神奇。

周汝昌女儿周伦玲接受采访时说：“父亲如果有什么养生秘诀的话，那就是爱动脑。他的生活乐趣就是工作。”

找到适合自己的方法，才是王道。

2

常走路。

在我们中国，很早就有走路养生的说法。走路历来被人们当做养生的法宝：饭后百步走，活到九十九。

古人甚至认为，“走为百炼之祖”。因为，它简单易行，可以随时随地操作。

现代人喜欢在跑步机上“走路”，依然可以走到激情四射，挥汗如雨，健步如飞。

中医典籍《黄帝内经》上说，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生。”

可见，信马由缰地走路，无拘无束的步行，是养生保健最好的方法。

有人可能会问，古人既然这么说，是不是其他季节，不适合走路呢？

大脑越用越灵活，身体也是。

不是的。走路，适合任何季节。

古人把一天分为四个季节，早晨，就是一天的“春天”。早晨，到户外走走，吐故纳新，舒展肢体，是一件非常美好的事情。

周汝昌到了耄耋之年，仍然有坚持散步的习惯，他认为走路能够舒筋活骨，血脉通畅，强健四肢，从而提高身体素质，增强肌体的免疫力，降低患病风险。

一件简单的事情，之所以不简单，原因就在于，始终如一的坚持。

清代诗人袁枚说：天上若无难走路，世间哪个不成仙？

少有人走的路，才是成功的终南捷径。可惜的是，很多人都半途而废了。

走路，是周汝昌先生长期坚持的“养生秘诀”，它能带来思想的活跃，精神的振奋，融身大自然，原本就是人类快乐的源泉。

安静生活，自得其乐。

3

能安静。

茶余饭后，周汝昌也喜欢让自己“静一静”。

这种“孤独养生法”，也是他的钟爱。

即便是一个人独坐的时候，周汝昌也不闲着。他总是两只手交替着，给自己“按摩”。

手部很多穴位，比如劳宫、合谷、大小鱼际、少府、神门、列缺等，在不同的时候点揉按摩，都会产生神奇功效。

根据中医手诊的机理，手部按摩，可以预防疾病，达到养生保健、延年益寿的作用。

心灵，永远青春。

1974年，周汝昌的眼睛和耳朵出现了一些问题，但他依然保持一颗昂扬向上，快乐燃烧的“青春之心”。

他醉心于《红楼梦》的探索，写出了数百万字研究著作。

谈起坚持研究、工作的原因，周汝昌满怀喜悦地说：“心不肯闲着，精神灯火需要亮着，我就一直向前走着”。

他还把“安静大法”运用到生活工作当中，安静地吃饭，安静地睡觉，安静地读书，安静地思考，安静地品茶，安静地写作……

保持自己的节奏。

当心，手，脑“水乳交融、达成一致”的时候，世间所有的屏障，自然就会土崩瓦解。

《红楼梦》里，大家长贾母，也是一位了不起的养生高手，她也有一套“安静”技法。那就是看淡世事后的云淡风轻，放下浮华三千后的优雅从容。

这一点，对于周汝昌影响很大。

《红楼梦》里“通灵宝玉”的“莫失莫忘，仙寿恒昌”，给他的启示是：不忘初心，不懈奋斗。

玉，看上去温温柔柔，却矢志不渝，有着“宁为玉碎不为瓦全”的品质。

找到自己生活的核心力量。

玉，周身凝聚着“安静的力量”，它空灵通透，温婉亲和，自然而然，浑然天成。

玉，“采天地之灵集气日月之精华”本身就是一部养生的“百科全书”，活学活用，大有裨益。

无论是“捧心西子玉为魂”还是“碾冰为土玉为盆”，都彰显了周汝昌对于玉石的情有独钟。

周汝昌特意做了一方玉枕，他说“枕上玉石枕头，头脑清醒，心神安宁”，这大约也是他长寿的秘诀之一吧。