2021年：这30个小习惯，让你越来越优秀

命运的操盘手，永远是我们自己。

我研究了古今中外的养生秘籍，总结出一套自己的养生认知体系，感恩回馈，分享给大家。

1

早晨起来，一大杯温开水，这样洗涤肠胃，稀释血液。

也可以在水中放入少量食盐。盐，具有杀菌消毒的功效，有助于清空体内垃圾和毒素；

2

适当慢跑，点燃你的青春激情，加速血液循环，促进新陈代谢，活力四射的状态下，人就不容易衰老；

3

以美为准绳。美，能陶冶性情，让人开心、快乐。每天测量体重，三围。让身体健康指数BMI控制在22以下。爱美的你才会越来越美；

合理的安排生活，恰当的保养，是美好生活的必须。

4

饭前一碗汤，苗条又健康；饭前一碗汤，老来不受伤。胃有饱腹感，就不会变成贪吃蛇，大快朵颐，不计后果；

5

不吃油炸食物，不喝带色饮料，对于快餐尽量少吃。吃饭先吃蔬菜，然后再吃主食，细嚼慢咽，拒绝狼吞虎咽；

6

睡前坚决不吃东西，那样会加重肠胃负担，影响睡眠质量。如果实在难受，来一杯酸牛奶、一根香蕉就会缓解；

7

选择几项适合自己的运动方式，持之以恒，快乐地进行，开心地坚持；因为生命在于运动，运动让人朝气蓬勃，风情万种；

民以食为天，会吃最关键。

8

沐浴阳光。万物生长靠太阳，人也不例外。太阳常晒，等于补钙。但切记不要过量，紫外线这东西，春夏秋冬都要防；

9

皮肤是我们对抗外界干扰的“天然屏障”。它有缜密的自保功能，每天不必多次洗脸，一两次即可，洗澡没必要天天进行；

10

不要化学染发，减少烫发频率，化妆品务必选择正规产品，切勿贪图便宜；

11

永远带着感恩之心睡觉，好人才有好梦，这样睡眠完全是一种大享受，醒来一切都是新的，仿佛我们重获新生；

诗情画意，全在你心里。

12

副食品方面，四条腿不如两条腿，两条腿不如一条腿，一条腿不如没有腿。即猪牛羊，不如鸡鸭鹅；鸡鸭鹅不如菌类；菌类不如鱼类；

13

保持心情愉快，是最大的本事。你可以穷，可以笨，可以没朋友，却不能让自己心情一团糟。只要心情舒畅，一定能活得漂亮。

14

适当的话疗，有助于身心健康；过度就变成了话痨，反倒不好；

15

少吃辛辣刺激食物。菜品一定少放盐，盐多会让血压升高。适量用醋，它可以助消化，也可以软化血管；

会生活，你就越来越美。

16

每天多吃一些新鲜蔬菜，绿色为主，配合其他颜色各异的蔬菜种类，一方面赏心悦目，另一方面营养丰富；

17

吃多少做多少，尽量不要吃剩菜，隔夜的绿叶蔬菜，务必全部倒掉；

18

精米白面不要天天吃，五谷杂粮来调剂，营养均衡，永远是健康的不二法门；

19

健身健脑双管齐下；健心健志并驾齐驱。流水不腐户枢不蠹；

培养好情绪，安然是春意。

20

凡事不要太着急，事缓则圆；做到心如止水，才能萌生智慧；

21

每天给自己心理暗示：今天是生命中最美好的一天；我是最棒的；我必将有所作为；我能够大展宏图；

22

保持整洁的习惯。

衣服鞋帽，干净清新。漂亮的外在，也能带来内心的愉悦；

23

定期扔东西。清理掉不用的，过期的，过时的物件，果断处理掉长期不用的东西，让生活的空间更大，自己的天地更广阔；

你的笑容，价值连城。

24

培养自己的兴趣爱好，它们是消灭孤独寂寞的能手。比如读书、养花、下棋、打牌、跳舞、钓鱼等等，乐在其中，其乐无穷；

25

保持一颗善良的心。心安理得，是幸福快乐的源泉；

26

多说正能量的话，积极阳光，鸟语花香；热情洋溢，花开四季；放声大笑，青春年少；开开心心，胜过万金；

27

不鹦鹉学舌，不人云亦云；对任何事情，都有自己的独到见解；

笑在脸上喜在心，梦想一定能成真。

28

保持自信的微笑，乐观面对一切；

笑容可掬，天下第一；笑在脸上，越来越棒；

29

保持热情；热情是生命的火焰，把你的世界温暖；热情是创造的源泉，把你的人生丰满。它链接着新生，是最好的保鲜；

30

淡定从容，优雅自然；三省吾身，做到不迁怒，不贰过。