“相声泰斗”90岁马三立养生秘诀：3个习惯，无悔无憾

学习，是人生成功的法宝。

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第一个秘诀：笑口常开。

第一次看到马三立先生，就被他的幽默风趣震撼了，一个段子下来，逗得我前仰后合，乐不可支。

那是多年以前，我在一台黑白电视机里，跟这位相声大师“谋面”。

当时，他表演的剧目是《练气功》，搭档是王凤山。

说的是一个不懂装懂的人，最后自食其果的故事，充满了现实感和讽刺意味。

我一下子喜欢上了这个可爱的小老头。

也是爱屋及乌，我查阅了马三立的资料，马三立将近一米八的身高，体重却只有100斤。即便是没有见过他的人，也能迅速脑补出他瘦瘦的形象。

幽默风趣，这就是马三立。

那时候，还没有普及网络，我就捡破烂攒钱，买马先生的相声磁带，然后到同学家里用录音机听。

比如《逗你玩》、《家传秘方》、《八十一层楼》、《吃元宵》、《卖挂票》、《黄鹤楼》、《相面》、《文章会》等经典作品，我至今耳熟能详。

马三立，作为相声界泰斗级人物，一直被大家奉为大师和楷模。

谈及他的养生之道，他首推“精神套餐”，他说这是健康的源泉，长寿的起点。

具体表现是情绪乐观，笑口常开；不生闲气，不找烦恼；名利得失，毫不计较。

相声演员，核心价值观就是制造快乐，并把它们传递给广大群众。

给别人带来快乐的同时，他也有了爱笑的习惯。这一点，街坊四邻都知道。

开心就好，青春不老。

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第二个秘诀：低调大度。

生活里，马三立为人谦逊低调，大度随和，经常是乐乐呵呵，职业素养在生活中大放异彩。

有一回，马三立生病住院，护士准备给他输液，见他的胳膊又黑又瘦，一脸迷茫，因为她找不到血管，急得面红耳赤。

马三立笑着安慰她：“孩子，你扎吧，要是拿我练出手来，以后给猴扎针都行！”

马三立从艺80周年，宣布告别舞台。同事朋友纷纷过来道贺。

马季献上自己的墨宝，手书八个大字“前无古人，后无来者”。

马三立，是相声界的泰斗级人物。

马三立调侃道：“我和马季、马玉涛是一家子，都是马大哈的后代。”

马三立给自己定下的座右铭是：“风前之烛瓦上的霜，珍惜声望，不逐时尚。”

经历过曲折坎坷，他才云淡风轻；

尝遍了酸甜苦辣，他才自在从容。

跟老哥们聊天，互相打趣，互相鼓励：“不要跟自己较劲儿，不要跟自己过不去，不要占别人的便宜，不要做怕别人知道的事，这样心里就坦然。”

有了低调的心态，大度的情怀，自然会知足感恩，健康长寿。

日子慢慢过。

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第三个秘诀：生活规律。

谈到自己的生活，马三立说，自己身体好，得益于良好且有规律的生活习惯。吃喝拉撒睡，都不可忽视，其中最注意睡眠。

良好的心态，让他吃也香甜睡也安然，他说自己从没有失眠过，倒在床上沾枕头就着。

他有午睡习惯，每天都是。3点半之前谁按门铃、打电话都置之不理。

他的理由是，反正我在梦里遨游，现实里的声音根本听不见。

有规律的生活，是健康的起点。

在饮食方面，他的主张是节制。

马三立长期坚持一个少吃多喝的原则。虽然他是一日四餐，却从来只吃七分饱。

5点半晨练，雷打不动；7点吃早餐，始终如一；12点吃午饭，天天如此；18点吃晚餐，只吃一点。

演出时，这样的格局被打破，晚归，他有了吃夜宵的习惯，依然保持七分饱状态。

对于食物，他也是很有要求的：

太凉的，不吃；

太烫的，不吃；

隔夜的，不吃。

对于进口的食物，他也严格把关。讲究营养均衡，荤素搭配。

让别人开心是技术，让自己高兴是本事。

大家都知道，水是生命之源。马三立喜欢喝水，他说喝水就像韩信用兵，多多益善。

每天起床后头一件事，就是先来一大杯白开水。白天，他则喜欢喝茶。

吃饭的时候，他经常小酌一杯，随口就会吟诵经典诗词，饶有情味。

他还每天坚持看书看报，开阔眼界；写写画画，缤纷生活。他不大喜欢看电视。经常说“看电视，就只干坐着不动弹，还不如站着写点画点地浪费纸墨呢！”

写字，作画，是一种智慧的“运动”，需要手眼身法步，无形之中还锻炼了内心，可谓一举多得。