#秋日生活打卡季#​

“白露吃3宝，不往医院跑”，今日白露，建议多吃3样，润燥补营养

1. 养胃粥

准备食材： 红枣2颗、红莲15g、小米80g、百合干15g。

制作步骤：

1. 食材洗净，倒入适量水（小米不要过度搓洗，避免营养流失）。

2. 放入电饭煲，按煮粥键即可。

---

2. 雪梨鸡头米银耳羹

准备食材： 雪梨、鸡头米、玉竹、枸杞、银耳、冰糖。

制作步骤：

1. 银耳提前泡发15分钟。

2. 加冰糖、玉竹，适量清水煮40分钟，焖10分钟。

3. 加雪梨块煮10分钟左右。

4. 加鸡头米、枸杞，再煮5分钟。

---

3. 山药排骨汤

准备食材： 猪骨、山药、莲子、枸杞。

制作步骤：

1. 猪骨焯水。

2. 猪骨、莲子下锅煲40分钟。

3. 再加入山药煲20分钟。

4. 出锅前加枸杞、盐调味即可。